Светлана
06.02.2023 23:36

Дневник питания за 06.02.2023

Всю ночь хотела есть, но не встала, дождалась утра! Хорошо ещё были продукты вечера и моментально разогрела. Первый раз появился голод. Наверное, из-за того, что приняла таблеточку для сна и легла рано, около 20.00. Настроение сегодня в цвет моего меню - трава зелёная. Полноценно наелась рано утром. Всё штудировала свои книги. Не могу без них и дня. У меня лежит стопочка, которую я каждый день читаю. Вы, наверное, одну до конца, а у меня много, часто перечитываю и возвращаюсь к парадоксальным мыслям. Чтобы не в одной парафии застрять.
На улицу выйти так и не случилось. Всё-таки снотворное очень негативно отражается на организме. Особенно в пожилом возрасте. Вот сейчас активизировалась и с отчётом здесь.
Про свежевыжатые соки сообщаю, что стала лучше себя чувствовать. За неделю потеряла 400 г. Но из-за снотворного, сегодня ноги отекли под вечер. Придётся принимать мочегонные, а то кардиолог будет ругать. Хотела натуральным способом избавится, но на диету Карелля подсаживаться не хочу. Может кто-то посоветует мне что-то, как избавиться без физических нагрузок и бани? На зорьке дочка пекла хлеб, собираюсь её рецептом поделится, вкус просто фантастический, а аромат!... Все ждут её хлеба, гастрономический шедевр, вызывающий улыбку удовольствия, желание смаковать, получая истинное наслаждение. Он дарит воспоминания о лучшем, что с нами было, о детстве, тепле родителей, самых светлых моментах жизни... Ждём его созревания, ибо ржаной хлеб «доходит» лишь на 2-3 сутки после выпечки.
Всем доброй ночи, главное Здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
217
0 0 0 0
Салат из красной капусты детокс
206
98.3 2.5 5.2 9.9
Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне
140
329 38.8 18.1 0
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
30
49.2 2.7 0.8 5.9
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
44
134.9 4.3 0.6 28.2
Ржаной хлеб с тмином зеленоградец
49
113.2 2.7 0.5 24.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечный сок прямой отжим
274
237 6.6 18.6 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный жареный в зёрнах 100% арабика
25
0 0 0 0
Ржаной хлеб с тмином зеленоградец
63
145.6 3.5 0.7 31.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ледяная рыба (Запекание)
87
72.4 14.2 1.7 0
Салат овощной в чашечках из авокадо
164
140.1 1.8 11.8 5.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
78
78.7 3.3 0.9 14.5
Морс клюквенный
350
8.8 0 0 1.1
Печень трески. Консервы
38
232.9 1.6 25 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Марина 987 06.02.2023 23:59
Думаю ,надо тоже научиться печь хлеб ,ведь не зря всегда говорили ,что "Хлеб всему голова " .И в блокаду тоже хлеб был символом жизни .Наверное каждой женщине надо в жизни научиться печь хлеб ,также как мужчине ,построить дом ,посадить дерево ,вырастить сына .
Жанеттита 06.02.2023 23:59
Отеки могут быть от недостатка воды, как это ни парадоксально звучит.
Вы мало пьете или забываете записывать в дневник воду?
А так рейтинг по витаминам очень высокий. И продукты все замечательные. Но только их много. Если здоровой пищи больше, чем надо, то это будет давать привес. 
Это не я говорю, это так говорит ваша программа.
Минимально 1236 килокалорий, а максимально 1269. Ни ниже спускать, ни выше поднимать не рекомендуется, если цель ваша похудеть.
А у вас 1722 килокалорий.
Если это не чаще раза в неделю, то такой читмил может наоборот помочь в похудении, а если постоянно, результат вас не обрадует, это значит, что кто-то из вас ошибается, ли вы или программа. 
Проверьте свои настройки, может там изначально ошибка.
Если все правильно, и вы настолько превышаете рекомендации, то вы будете стремительно набирать вес. А это не только эстетика, но и букет сопутствующих.
Море Перемен 07.02.2023 13:21
От отёков можно пить чай на травах. Он помогает мягко,т.е мгновенно отёки не уйдут,но зато организм вместе с избавления от отёков получит витамины. Также есть БАДы,которые чистят лимфу. Они содержат ещё комплекс витаминов. Если интересно, посмотрю в другом сообществе и напишу. А вообще, от отёков и давление будет,т.к организму нужно кровь с веществами до каждой клетки донести,а отёки сосуды передавливаются. И потом цепная реакция и с сердечно-сосудистой системой и той же поджелудочной железой.
И ещё, не гонится за количеством витаминов в рационе. Из-за этого сильно может расти суточный каллораж,а это привести,который для вас очень плачевен последствиями. Я тоже сначала пыталась "догнать" нутриенты, но вес начал стремительно расти из-за калорийности. Надо понимать, что витаминный состав и здесь не может быть стабильным. Во-первых, состав продуктов зависит от того, где они растут. Во-вторых, организм некоторые витамины способен вырабатывать сам.
Наталья 07.02.2023 14:57
Все отеки прошли от витамина Д, в туалет от него бегала как заведенная. Так же когда сидела на бессолевой диете, то первые два дня так же в туалет бегала, без соли выходит лишняя вода. Легким мочегонным эффектом обладает зеленый чай и натуральный кофе, можно клюквенный и брусничный морсы пить без сахара если нет противопоказаний.
Наталья 10.02.2023 00:17
Жанеттита, не допил плохо и перепил плохо?😺
Жанеттита 10.02.2023 00:21
Наталья, не знаю, как перепил, а не допил, точно плохо. Более 3 л мало кто выпивает, то есть мало кто пьет больше, чем надо. Я таких не знаю.
На самом деле, моча должна быть очень светлой, если она окрашивает воду в унитазе в желтый цвет, значит воды выпивается недостаточно.
Наталья 10.02.2023 07:40
Жанеттита, смотрела передачу, где говорилось что повышенные нормы воды выгодны производителям минералки, они их внедрили
Жанеттита 10.02.2023 07:54
Наталья, а о пользе овощей, в таком случае, фермеры заинтересованы и преувеличивают. Я не хочу никого обидеть, но и переубеждать не стану.
Юджин (кето+ИГ) 10.02.2023 10:27
Жанеттита написал:
а о пользе овощей, в таком случае, фермеры заинтересованы и преувеличивают.

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2023 10:28
Жанеттита написал:
Более 3 л мало кто выпивает, то есть мало кто пьет больше, чем надо.


Жанеттита написал:
На самом деле, моча должна быть очень светлой, если она окрашивает воду в унитазе в желтый цвет, значит воды выпивается недостаточно.

Это не так. Продуктов питания, окрашивающих мочу много и этот симптом может быть только подспорьем к другой имеющейся симптоматике...
Mushkanchik 10.02.2023 12:02
Наталья, производители сахарных изделий грустно вздыхают п оэтому поводу. 
Mushkanchik 10.02.2023 12:05
Море Перемен,очень интересно про чай и БАДы, которые чистят лимфу.
Море Перемен 10.02.2023 17:34
Mushkanchik, почему-то поводу БАДов со своего опыта сказать не могу. Люди в группе пишут что им помогает. Есть какой-то деток в NL. А чай продаётся почечный. Он не лимфу чистит,а почками помогает делать свою работу. Но я сама сбор делала
Валентина 10.02.2023 17:51
Мне от отеков хорошо помогает листья черной смородины заваривать, как свежие, так и сушеные
Наталья 10.02.2023 18:27
Mushkanchik, им не удалось убедить народ в пользе сахара? С сахаром народ сам справляется и лопает не смотря на мнение врачей😺
Светлана 11.02.2023 12:01
Марина 987, какие мудрые слова! Это генетически в нас заложено - кормить семью, а хлеб самый лучший продукт. Столько о нем написано, сказано и все достижения человечества зиждется на потреблении хлеба. Недавно слушала брифинг про хлеб, https://www.youtube.com/live/5jHfBTJv9NI?feature=share
Оказывается он, по-настоящему, всему голова! Но главное, особенно сейчас в эпоху коммерции, из каких продуктов и муки вы его печёте. Ведь сами плохого ничего не положите, найдёте самую качественную муку, добавки и будете с молитвой и радостью замешивать тесто. Моё увлечение началось от воспоминаний о бабушкином, деревенском, ароматном, поднявшем меня на ноги домашнем хлебе. Желаю вам успеха, надеюсь, что понравится СВОЙ ХЛЕБ...
Mushkanchik 11.02.2023 12:14
Море Перемен, спасибо.  С почечными чаями вроде бы все ясно. Просто заинтересовало про лимфу.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы