Гаранов
13.01.2024 22:50
Дневник питания за 13.01.2024
Сегодня не взвесился, вспомнил об этом уже после завтрака.
Гулял всего 20 минут - холодно было.
Гулял всего 20 минут - холодно было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая моя |
200
|
207.8 | 6.8 | 9 | 24.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Риет лососевый |
30
|
69 | 3.6 | 5.4 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сбитень |
13
|
36.4 | 0 | 0 | 9.1 |
| Итого | 514 | 398 | 16 | 18 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма |
600
|
630 | 43.8 | 15 | 79.2 |
| Итого | 600 | 630 | 43 | 15 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 475 | 212 | 3 | 10 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сбитень |
13
|
36.4 | 0 | 0 | 9.1 |
| Мармелад желейный |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Итого | 291 | 140 | 5 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рассольник |
400
|
73.6 | 8 | 1.2 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Риет лососевый |
25
|
57.5 | 3 | 4.5 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 712 | 417 | 43 | 8 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг Село Зеленое |
120
|
145.2 | 4.9 | 3.6 | 23.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 220 | 183 | 5 | 3 | 30 |
| Итого за день | 2812 | 1982 | 118 | 60 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
Новые рецепты
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Лучшие рационы
Если вес завтрака известен и честно записан вычел бы его ?