Дневник питания за 22.03.2023

Очень загруженный день…
Усталость высокая.
Организм попросил шоколад.,,
Насколько все закономерно.

Из приятного: на этой неделе многие знакомые осыпали комплиментами. Все таки снижение веса и на внешнем и на внутреннем уровне отражается позитивно. Женщины интересовались моей «чудо-таблеткой» 🤭🤭🤭

Ну кто меня полгода не видел, конечно результат весьма заметен 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наринэ [Бифидум]	190	100.7	5.5	4.8	7.4
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Анти-диабет (клетчатка)	6	4.2	0.5	0.1	0.3
Салат микс	105	54.1	1.2	4.1	2.9
Оладьи печеночные из индейки	90	172.1	14.2	12.7	0.4
Грецкий Орех Ядра [Маркет Перекресток]	15	103.5	2.3	10.2	0.5
Оливковое масло не рафинированое	5	41.2	0	4.6	0
Кокосовые сливки	25	37.5	0.3	3.8	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan]	10	62.3	2	5.5	1.2
Томаты Черри [Экокультура]	30	6	0.3	0.1	1.1
Итого	940	620	27	45	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сердце индейкив мультиварке	120	208.9	24.1	11.3	1.7
Бульон куриный крепкий домашний	230	82.8	5.8	2.8	8.1
Сыр творожный сливочный	35	341.6	2.8	7.6	0.8
Сыр Гран При	20	74	5	6	0
Дрожжи пищевые	5	21.3	2.3	0.2	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	910	728	40	27	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сердце индейкив мультиварке	70	121.9	14.1	6.6	1
Салат микс	135	69.5	1.5	5.3	3.8
Шоколад горький с клюквой	12	61.2	1.2	4.8	3.4
Итого	217	252	16	16	8
Итого за день	2067	1601	84	90	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.03.2023 23:01

Сколько минус за полгода?

Леона 23.03.2023 05:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 11 кг

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.03.2023 06:01

Леона, о, это цифра, не заметить такое трудно👍

Леона 23.03.2023 06:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да 😁 это точно заметно 😇
но мне важней самочувствие, так классно сново обрести «легкость на подьем»

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.03.2023 06:18

Леона, уж я-то понимаю это как никто

Леона 23.03.2023 06:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤗🤝🌷

Елена М 23.03.2023 06:58

Да, 12 кг заметно бывает...

Леона 23.03.2023 07:04

Елена М, очень 😁☺️☺️ у меня именно обьемы ушли и отеки

Вероника Печерская 23.03.2023 07:09

Это точно, многие ищут волшебную таблетку.. Или ещё любимая тема, что часто слышу: ой, ну тебе повезло, у генетика 🤣🤣🤣

Леона 23.03.2023 07:10

Вероника, вот вот, мне тоже так долго говорили 😅 сглазили наверное 🤷🏻‍♀️😉🤣🤣🤣

Елена М 23.03.2023 07:15

Леона, там всё уходит, но у всех из разных мест😄

Леона 23.03.2023 07:19

Елена М, очень заметно сдувание инсулинового живота! Прям талия снова вернулась 🤭🤭

Вероника Печерская 23.03.2023 08:00

Леона,

Леона 23.03.2023 08:47

Вероника, 😆😆

Анжи 23.03.2023 10:27

Поздравляю с хорошим отвесом! Это приятно и ощущать и слышать со стороны комплименты в свой адрес. Не каждый способен откровенно порадоваться за успех другого. Вспоминаю себя в процессе снижения веса... мне так хотелось слышать от близких, от коллег ну хоть какую-то поддержку в свой адрес... От коллег женщин, только насмешки были, к сожалению. А комплименты говорили люди с которыми редко взаимодействовала. А сейчас, от коллег комплименты уже и не нужны, я всё прекрасно сама оцениваю. Знания и опыт, сильная штука С улыбкой

Леона 23.03.2023 16:59

Анжи, близкие очень меня поддерживают, почти всю мою еду едят, только иногда им рис или макароны варю отдельно. Так что по питанию нет сильных разногласий. И радуют, отмечая во мне перемены. Это очень приятно. ☺️ с женским коллективом мне как то в основном везло. С прошлых работ поддерживаем связь, переписываемся.
А так, да, насмешки вещь неприятная. Все эти сомнения, что сможешь… ну как правило это их способ оправдать себя. Они ж ничего не делают…