Кажется, это лучший мой рацион здесь за все время. Мне даже уведомление прислали сразу после публикации (это уже upd-версия). Оставлю для истории.
Состояние сегодня, правда, странное. Под вечер в вертикальном положении стала кружиться голова и появилась дикая слабость. Чувствовала себя так, как будто я уже готова к обмороку 😒 А еще послушала подкаст «Почему мы все еще живы» по поводу РПП и… крепко задумалась над своим поведением. Завтра постараюсь сложить мысли, кажется, даже не это сил не осталось.
Надо спать побольше. Прямо сейчас этим и займусь 😏😴

P.S. Подкаст рекомендую искренне! Он про историю медицины и вообще крутой. Один из любимых моих подкастов) ведет Федор Катасонов, врач-педиатр. Но это не про детей, там вообще интересно 👍🏻

Жизнь хороша и жить хорошо, когда рейтинг рациона 80+
Вытащила провальный день помидором, шпинатом и семечками 💪🏻
Я не то чтобы парюсь, но поглядываю за этими цифрами. Пристально 👀
Обнаружила тенденцию к недоеданию йода и витамина дэ. Надо бы поднажать в этой части) Пока доступных альтернатив кроме печени трески и морской капусты не вижу… но как будто бы на постоянной основе их не хочу вводить в рацион, надоедят точно. Да и в холодильнике держать неделю открытую консерву - ну, такое 😏 Есть у кого-нибудь секреты по этому поводу? Я вот удивляюсь, когда рацион на сотку. Люди, вы как так круто делаете?!

А еще нашла такую вот смешинку. У кого дети есть - как насчет крысу приготовить? 😂 Я вдохновилась)

Ну а из спортивного сегодня 50 минут спокойного бега и оч классная тренировка на открытом воздухе. Теперь на обеих руках мозоли по сантиметру в диаметре) А все ради того, чтобы изваляться в грязи. Ближайшие валяния - в Беларуси, в Логойске 😂 и потом еще в подмосковном Солнечногорске, но это уже в июне. Такие вот не очень девичьи развлечения… Хотя кто это определяет-то?!

Ура! Я обновила свой личный рекорд: 10 км./ 48 мин. 17 сек. 🥳🥳🥳 Не чистые, в составе 16 км, но от этого даже как-то еще оптимизма прибавляется. Теперь я точно и стабильно выбегаю из 50 и это не заслуга «блудливого» gps. Сегодня после обеда он в норму пришел 👌🏻 Хотя мой тренер уверен, что можно уже бежать контрольную десятку за 45 минут.. кажется, он хочет меня убить 😅

А начиналось всё почти 2 года назад с фразы «вообще, бег это не мое» и сейчас я слышу это постоянно! От совершенно разных людей: по полу, возрасту, весу и спортивной форме. Забавно узнавать про причины, почему они так считают, и осознавать, что они с точностью до 90% совпадают с моими мыслями из прошлой жизни. И как же прекрасно видеть, насколько бег поменял меня… нет, серьезно!
Вот доказательства 🤪

Жила себе спокойно 28 лет, работала в офисе, пила кофе из кофейни по утрам с каким-нибудь сендвичем или круассаном из пекарни. Заказывала ланчи из ресторанов, чтобы и салат, и горячее, и десерт. В спортзал ходила, конечно, куда без него) И вроде бы не весила никогда больше 51… но вот есть какое-то но. Все становится понятно, когда смотрю фотки из прошлого 😂
Пара слов про то, почему бег теперь - мое все. Первое - это внешний вид, конечно. Мне действительно нравится мое отражение и то, какой стала моя фигура. Она появилась, можно сказать. А еще лицо стало не таким оплывшим и каким-то выразительным что ли)
Из первого плавно вытекает второе: мне нравится, как стала сидеть на мне одежда (о, блин, это тоже тема для поста отдельного). Удивительно, но выглядеть я стала более женственно и перестала стесняться быть сексуальной.
Третье - физическое состояние. Раньше я жила с цитрамоном, потому что голова болела перманентно… сейчас раз если в пару-тройку месяцев и то из-за того, что нормально не поела (не знаю почему голова начинает болеть, если я голодная); еще цикл нормализовался и прошла болезненность первых дней, Вообще чувствую себя, как в тупой рекламе про «Каблучки, макияж… и этот день наш» 😂 Стоит ли рассказывать про бодрость, выносливость и иммунитет?) Следующая причина - это терапевтический эффект от бега в плане псих.состояния. Такая динамическая медитация: бежишь, дышишь, постепенно избавляешься от мыслей ненужных. А иногда наоборот какие-то решения приходят) Пятое - это возможность быть частью сообщества… Могу долго продолжать перечислять все хорошее, что дал мне бег, но вот еще последнее - муж говорит «Ты такая красивая, когда бежишь. Я все время теряюсь, когда вижу, как ты бежишь» или еще «Ничо ты носишься!» 😄 и я понимаю, что мы вот на одной волне в этот момент. Классно же?)

При чем тут МЗР? Ну это такое логичное продолжение образа жизни. Чтобы чувствовать себя хорошо, заниматься спортом и быть бодрячком, надо нормально есть… так просто и так сложно одновременно)