Jays
14.10.2013 21:35

Дневник питания и тренировок за 14.10.2013

Отличный день, отличное питание, отличные тренеровки. Мне нравится, потому что сушусь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Скумбрия атлантическая (Припускание)
100
167.3 15.7 11.6 0
Чай с лимоном без сахара
570
5.1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Matrix
1
110 23 1.5 2
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
187 37.4 1 5.6
Цикорий напиток
300
20.7 0.6 0 4.5
WENDY'S, куринные нагетсы
20
65.2 3.3 4.5 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Energy Bar
50
221 6.8 4.5 29.3
Кешью
9
54 1.7 4.4 2
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай без сахара
300
0.9 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бокс
1
Итог
Время
70
70
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Дистанция
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 545.9 ккал
Время: 100 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты