Дневник питания за 21.03.2023

Сегодня я старалась кушать только полезные продукты. Пока зашкаливает по калорийности, да и углеводов многовато. Шикарное приложение, все витамины и минералы как на ладони. Надеюсь, со временем правильное питание войдёт в привычку !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	108	276.5	2.5	0.8	62.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Итого	762	826	25	19	134

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	197	144	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	184	272.3	38.2	12.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	39	61.9	5	4.5	0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	150	465	18	3.3	90
Белевская Пастила без Сахара Классическая	100	85	1	0	20.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Кофе Молотый по-Восточному [Жокей]	4	4.3	0.7	0.2	0.2
Итого	527	948	64	25	113
Итого за день	1486	1918	92	45	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.