ОдинИзСорока
23.02.2025 01:44
Сегодня восполнял вчерашние пробелы по нутриентам. Получилось, конечно, с перекосами. Витамин А 700 с лишним процентов - это просто ужас ...не ожидал, что котлеты из трески мне мне так вылезут боком. И по витамину Д тоже ... 🤔

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
59.4
130.7 0 0 0.2
Сок яблочный
32.4
14.9 0.2 0 3.3
Сок вишнёвый
32.3
16.5 0.2 0.1 3.7
Уксус яблочный
6.1
1.3 0 0 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
8
71.9 0 8 0
Картофель (Жарка)
288.2
207 5.5 1 43.8
Котлеты из трески
94.5
155 9.8 5.8 16.1
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
36.2
75.8 2.5 0.4 15.3
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная
19.4
70.4 3 6.4 0
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)
65.4
92.9 20.1 1.2 0.4
Кисель ягодный из концетрата
22.9
85 0.1 0 21.1
Вода, бутилированная, в общем
225.5
0 0 0 0
Сметанник
128.8
207.4 3.7 19.3 39.9
Рыбий жир из печени трески
10.3
92.9 0 10.3 0
Рыбий жир из печени трески
10.3
92.9 0 10.3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
243.5
131.5 7.1 6.1 11.7
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
1
0 0 0 0
Банан
136
130.6 2 0.7 28.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
197.6
2 0 0 0.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
189
1.9 0 0 0.4
Кисель ягодный из концетрата
29.5
109.4 0.1 0 27.2
Вода, бутилированная, в общем
225
0 0 0 0
Котлеты из трески
103.2
169.2 10.7 6.3 17.5
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
31.6
66.2 2.2 0.4 13.3
Щи при болезнях почек: ХБП, МКБ, подагре.
262
97.5 3.1 3.4 13.9
Вода, бутилированная, в общем
96.6
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
62.7
137.9 0 0 0.3
Сок яблочный
49.9
23 0.2 0 5
Сок вишнёвый
49.8
25.4 0.3 0.1 5.7
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
54.1
119 0 0 0.2
Сок яблочный
40.8
18.8 0.2 0 4.1
Сок вишнёвый
40.7
20.8 0.3 0.1 4.6
Котлеты из трески
77.6
127.3 8.1 4.7 13.2
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
39
81.7 2.7 0.5 16.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10.4
65.4 0.3 7 0.4
Кетчуп
26.2
26.5 0.3 0 7.1
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная
17.3
62.8 2.6 5.7 0
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)
36.7
52.1 11.3 0.7 0.2
Кисель ягодный из концетрата
20.3
75.3 0.1 0 18.7
Вода, бутилированная, в общем
232.1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
47.4
104.3 0 0 0.2
Сок яблочный
29.9
13.8 0.1 0 3
Сок вишнёвый
29.8
15.2 0.2 0.1 3.4
Уксус яблочный
5.1
1.1 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
90
0.9 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
35.7
78.5 0 0 0.1
Сок яблочный
33.6
15.5 0.2 0 3.4
Сок вишнёвый
33.5
17.1 0.2 0.1 3.8
Фолиевая кислота (витамин В9)
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день спал и болел - принимаю антибиотики от пиелонефрита, тошнит, - он плохо лечится из за камней в почках - внутри них бактерии сохраняются, после курса антибиотико терапии опять восстанавливаются.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
190
190
Количество шагов
263
263
Время
2
2
Вес отягощения
0.4
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 10 ккал
Дистанция: 190 м
Количество шагов: 263
Время: 2 мин
Вес отягощения: 0.4 кг
 2 
ОдинИзСорока
22.02.2025 09:41
Факторы свёртывания крови — группа веществ, содержащаяся в плазме крови и тромбоцитах и обеспечивающая свёртывание крови. Большинство факторов свёртывания — белки. К факторам свёртывания относятся также ионы кальция и некоторые низкомолекулярные органические вещества. В норме белковые факторы свёртывания крови находятся в плазме в неактивном состоянии. Если фактор активируется, то к его обозначению добавляют букву «а». Международный комитет по гемостазу и тромбозу присвоил арабскую нумерацию тромбоцитарным и римскую — плазменным факторам. Всего выделяют 15 плазменных факторов и 22 тромбоцитарных.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
218.9
146.7 1.1 0.9 33.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
69.4
152.7 0 0 0.3
Сок яблочный
65.5
30.1 0.3 0.1 6.6
Сок вишнёвый
65.5
33.4 0.5 0.1 7.5
Яблоко
81.8
38.4 0.3 0.3 8
Яблоко
77.5
36.4 0.3 0.3 7.6
Апельсин
336.2
144.6 3 0.7 27.2
Кисель ягодный из концетрата
21.2
78.7 0.1 0 19.5
Вода, бутилированная, в общем
226.2
0 0 0 0
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
52.5
115.5 0 0 0.2
Сок яблочный
43.6
20.1 0.2 0 4.4
Сок вишнёвый
43.9
22.4 0.3 0.1 5
Уксус яблочный
5.7
1.2 0 0 0.1
Мандарин
70.8
26.9 0.6 0.1 5.3
Яблоко
73.1
34.4 0.3 0.3 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
121
1.2 0 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
115.7
1.2 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
125.7
276.5 0 0 0.5
Сок яблочный
66.4
30.5 0.3 0.1 6.7
Сок вишнёвый
66.5
33.9 0.5 0.1 7.6
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
54.6
120.1 0 0 0.2
Сок вишнёвый
34.3
17.5 0.2 0.1 3.9
Сок яблочный
34.3
15.8 0.2 0 3.5
Уксус яблочный
5.7
1.2 0 0 0.1
Яблоко
96.3
45.3 0.4 0.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец хорошо погулял в пятницу и при этом не очень нагружал желудочно кишечный тракт.
Потом немного размял мышцы гантелями. Много нельзя - и так в крови полно мочевой кислоты, мочевины, креатинина, белка. Хотел сходить в поликлинику анализы сдать - опять терапевт уволилась ...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12260
12260
Количество шагов
10583
10583
Время
459
459
Вес отягощения
10
10
Перепад высот
55
55
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
11
11
11
33
Вес снаряда
15
15
15
495
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
11
11
11
33
Вес снаряда
15
15
15
495
Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Повторения
11
11
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 785 ккал
Дистанция: 12260 м
Количество шагов: 10583
Время: 459 мин
Вес отягощения: 10 кг
Перепад высот: 55 м
Повторения: 77 раз
Тоннаж: 990 кг
 1 
ОдинИзСорока
21.02.2025 06:48
Препараты, сохраняющие при гипертонии - особенно изолированной систолической (когда систолическое высокое, а диастолическое нормальное), эластичность сосудистой стенки:
Диуретики - тиазидные и тиазидоподобные;
Индапамид
Гидрохлортиазид
Хлорталидон
Блокаторы кальциевых каналов:
Амлодипин
Лерканидипин
Фелодипин
Сартаны:
Ирбесартан
Кандесартан
Телмисартан
Лозартан
Валсартан
Эдарби
Статины:
Розувастатин
Аторвастатин
Питовастатин

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
121
1.2 0 0 0.2
Мандарин
76.1
28.9 0.6 0.2 5.7
Яблоко
192
90.2 0.8 0.8 18.8
Вода, бутилированная, в общем
72.8
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
52.5
115.5 0 0 0.2
Сок яблочный
43.6
20.1 0.2 0 4.4
Сок вишнёвый
43.9
22.4 0.3 0.1 5
Уксус яблочный
5.7
1.2 0 0 0.1
Мандарин
70.8
26.9 0.6 0.1 5.3
Яблоко
73.1
34.4 0.3 0.3 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
31.9
66.8 2.2 0.4 13.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10.7
67.3 0.3 7.2 0.4
Кетчуп
26.1
26.4 0.3 0 7.1
Яичный белок куриный (Варка)
86
41.3 9.5 0.1 0.9
Яичный желток куриный (Варка)
38
134.5 6.2 11.9 1.4
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
1
0 0 0 0
Кисель ягодный из концетрата
13.2
49 0 0 12.2
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)
14.7
20.9 4.5 0.3 0.1
Вода, бутилированная, в общем
218.1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
106.4
1.1 0 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
51
112.2 0 0 0.2
Сок яблочный
36
16.6 0.2 0 3.6
Сок вишнёвый
35.9
18.3 0.3 0.1 4.1
Уксус яблочный
6.7
1.4 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с картофелем и жареным луком
204.7
578.9 17 12.3 100.1
Подсолнечное масло
7.3
65.6 0 7.3 0
Уксус яблочный
6.7
1.4 0 0 0.1
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
57.5
126.5 0 0 0.2
Сок яблочный
28.2
13 0.1 0 2.8
Сок вишнёвый
28.1
14.3 0.2 0.1 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
56.2
123.6 0 0 0.2
Уксус яблочный
7.3
1.5 0 0 0.1
Сок яблочный
59.5
27.4 0.3 0.1 6
Сок вишнёвый
59.5
30.3 0.4 0.1 6.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
5.5
1.2 0 0 0.1
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
47.7
104.9 0 0 0.2
Сок яблочный
43.2
19.9 0.2 0 4.4
Сок вишнёвый
43.2
22 0.3 0.1 4.9
Котлеты из трески
111.1
182.2 11.6 6.8 18.9
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
27.1
56.8 1.9 0.3 11.4
Кофе натуральный, молотый
3.2
6.4 0.4 0.5 0.1
Вода, бутилированная, в общем
207
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
44
23.8 1.3 1.1 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота (витамин В9)
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
10
90.2 0 10 0
Льняное масло холодного отжима
4.1
36.2 0 4.1 0
Яйца куриные скорлупа
2
0 0 0 0
Лимон
10.6
3.6 0.1 0 0.3
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)
88
125 27.1 1.6 0.5
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
54.8
120.6 0 0 0.2
Сок яблочный
32.5
15 0.2 0 3.3
Сок вишнёвый
32.5
16.6 0.2 0.1 3.7
Котлеты из трески
74.4
122 7.7 4.5 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ОдинИзСорока
18.02.2025 13:33
Кардиологи считают, да и обычные люди слышали, что плохого холестерина должно быть меньше, а хорошего больше. Как мы уже знаем, холестерин - один и тот же, а плохим или хорошим его делает «окружение»
С этой точки зрения собираю информацию - в том числе и в старых публикациях - незамутнённых современными веяниями политики министерства здравоохранения.
Вот одна статья в специализированном медицинском ресурсе (ссылку давать не буду - туда не так просто попасть - сайт для медицинских работников) от 1998 года:
...
«Низкие концентрации холестерина липопротеидов высокой плотности (ХЛВП) связывают с высокой смертностью от ишемической болезни сердца (ИБС). Однако некоторые исследования показали увеличение смертности от ИБС при высоких его концентрациях. В основе этого явления может лежать злоупотребление алкоголем,
👉поскольку у УПОТРЕБЛЯЮЩИХ алкоголь в больших количествах наблюдаются высокие концентрации ХЛВП.👈
Авторы попытались определить, связано ли увеличение смертности от ИБС при высоких концентрациях ХЛВП с употреблением алкоголя.
В исследовании участвовало 7052 👉КУРЯЩИХ👈(!!!) мужчины в возрасте 50 - 59 лет, проживающие в юго-западной Финляндии. Записи по употреблению алкоголя вели с указанием суточного, недельного и месячного употребления пива, вина и крепких напитков на протяжении предшествующего года. Затем эти данные были пересчитаны на количество чистого этилового спирта и выделены 4 категории: непьющие, мало пьющие (Ј2 употреблений в сутки (😄 тут, видимо, было менее 2х употреблений в сутки), умеренно пьющие (> 2 - 5 употреблений в сутки ( 😄 от 70 до 175 грамм водки)), сильно пьющие (> 5 употреблений в сутки (😄 более 175 грамм водки)). Одно употребление алкоголя соответствовало 14 г чистого алкоголя ( 😄 грубо можно считать это 35 грамм водки ). Отслеживание данных по смертности продолжалось либо до смерти участника, либо до конца 1993 г. В течение 6 - 7-летнего периода наблюдения от ИБС умерло 258 человек. ( 😄 охренеть! 258÷7052×100= 3,65%! Это из тех - кто бухал постоянно и на протяжении 7 лет!!! Да ещё и КУРИЛ!!! А в это время /видимо с 1986 по 1993 года/ смерть от ССЗ среди ВСЕГО населения в общем составила: в РСФСР- России 6 - 8%, в США 4 - 5%, А в 2003 году в России смерть от ССЗ среди всего населения была максимальной - примерно 9,2 - 9,3%! )
Результаты показали, что смертность от ИБС уменьшалась при увеличении концентрации ХЛВП вплоть до очень высокого уровня. Рост смертности был отмечен после превышения концентрации ХЛВП 1,75 ммоль/л. Этот рост наблюдался среди употреблявших алкоголь. Рост смертности в связи с употреблением алкоголя был нелинейным, с резким нарастанием крутизны кривой, причём она была наибольшей у тех, кто употреблял алкоголь более 5 раз в неделю (сильно пьющие). Смертность от ИБС была выше среди употреблявших алкоголь в больших количествах, чем среди тех, кто употреблял его мало или не употреблял, по всем категориям концентрации ХЛВП (от 0,91 ммоль/л в сторону увеличения). Смертность от ИБС среди употреблявших алкоголь в больших количествах более чем вдвое превышала смертность среди умеренно пьющих.
Таким образом, настоящим исследованием подтверждается точка зрения, что обратная зависимость между концентрацией ХЛВП и смертностью от ИБС перестает иметь место при концентрациях свыше 1,75 ммоль/л. (🤣🤣🤣 артисты! Для такого утверждения нужно было разделить употреблявших алкоголь от неупотреблявщих, курящих от некурящих, и разделять употреблявших на большее количество градаций - они такие уровни просто взяли с «потолка»). Смертность от ИБС является наибольшей среди лиц, употреблявших алкоголь в больших количествах при концентрациях ХЛВП выше указанного уровня; однако повышение смертности отмечено и среди мало пьющих.»
...
...
Основной вывод из вышеприведённого - небольшое употребление алкоголя УВЕЛИЧИВАЕТ количество «хорошего» холестерина в организме человека и профилактирует сердечно сосудистые проблемы.
А вот из плохого - исследователи не разделили при этом курящих и некурящих - что в корне неверно - т.к. именно курение и есть основной фактор усиления (особенно при наличии предрасположенности) - атеросклероза сосудов - основной причины тромбообразования и «конечных» точек при ССЗ.
Так же разделение до 5 дринков и больше 5 дринков - высосано из пальца ( видимо, кто то из исследователей взял для примера себя - свои «алкогольные туры» в Ленинград - Санкт-Петербург 🤣🤣🤣 - чаще - бабла не хватило) - нужно было вводить гораздо больше градаций.
И ещё один факт - любой курящий любитель алкоголя знает - есть прямая взаимосвязь между количеством «принятия веса на грудь» и количеством выкуренных сигарет!
Выпил - покурил!
А эти кретины даже не удосужились соотнести количество выкуренных сигарет к увеличению смертности от ИБС!
Лично у меня в крайнем анализе крови от 17.01.2025г.
-холестерин = 5,55 (неделю до анализа начал принимать по 10 мг аторвастатина вечером - до этого не принимал лет 7, холестерин в крайних анализах тогда - август прошлого года - доходил до 10,1)
-триглицериды = 1,81
-холестерин ЛПВП = 1,38 ( ещё есть запас к увеличению),
-холестерин ЛПНП = 3,11;
-коэффициент атерогенности = 3,0
С апреля 2008 года не курю (стаж курильщика 37 лет)
А вы знаете свои аналогичные параметры?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
54.1
119 0 0 0.2
Уксус яблочный
5.3
1.1 0 0 0
Сок яблочный
42.7
19.6 0.2 0 4.3
Сок вишнёвый
42.7
21.8 0.3 0.1 4.9
Айва
42
20.2 0.3 0.2 4
Хурма
226
151.4 1.1 0.9 34.6
Сметана 25% жирности
102.7
256.8 2.5 25.7 3.3
Мандарин
144.9
55.1 1.2 0.3 10.9
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Рыбий жир из печени трески
1.8
16.2 0 1.8 0
Кукурузные чипсы
26.7
143.9 1.6 8.9 14.2
Яблоко Гренни Смит
118
68.4 0.5 0.2 12.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески
234
361.3 27.8 10.3 39.1
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
45
99 0 0 0.2
Сок яблочный
40.3
18.5 0.2 0 4.1
Сок вишнёвый
40.2
20.5 0.3 0.1 4.6
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
13.3
27.9 0.9 0.2 5.6
Кисель ягодный из концетрата
21.6
80.1 0.1 0 19.9
Вода, бутилированная, в общем
232.2
0 0 0 0
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
55.3
121.7 0 0 0.2
Сок яблочный
37.8
17.4 0.2 0 3.8
Сок вишнёвый
37.8
19.3 0.3 0.1 4.3
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
41.8
87.6 2.9 0.5 17.6
Сметана 25% жирности
55.6
139 1.3 13.9 1.8
Мандарин
200.9
76.3 1.6 0.4 15.1
Кисель ягодный из концетрата
17.9
66.4 0.1 0 16.5
Вода, бутилированная, в общем
225
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
49
107.8 0 0 0.2
Сок яблочный
37.8
17.4 0.2 0 3.8
Сок вишнёвый
37.9
19.3 0.3 0.1 4.3
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
36.7
76.9 2.5 0.4 15.5
Кофе натуральный, молотый
2.4
4.8 0.3 0.3 0.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
49.1
26.5 1.4 1.2 2.4
Сметана 25% жирности
83
207.5 2 20.8 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
ОдинИзСорока
18.02.2025 11:24
«Холестерин хороший и плохой
Холестерин – самый известный и широко употребляемый медицинский термин. Самое распространённое мнение - холестерин это плохо, он ведет к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, ожирению и так далее. Но так ли он вреден? Давайте разбираться.
Что такое холестерин? Это органическое вещество жировой природы, которое содержится в составе мембран всех клеток животных и человека. Он обеспечивает устойчивость клеточных мембран; синтез стероидных и половых гормонов, витамина D и желчных кислот; предохраняет эритроциты от воздействия гемолитических ядов.
Что значит «хороший» и «плохой» холестерин? На самом деле, холестерин - един. А плохим или хорошим его делает «свита» - жиры, белки, другие вещества. В соединении с ними образуются комплексы, называемые липопротеинами. От состава этих веществ зависит, каким будет холестерин - «плохим» или «хорошим». Например, в составе липопротеинов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП) он плохой. Из таких комплексов холестерин оседает на стенки сосудов, образуя холестериновые бляшки. Они, в свою очередь, вызывают атеросклеротические изменения сосудов и нарушения кровообращения в магистральных сосудах, повышают риск ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов. Похожим образом ведут себя и триглицериды (жиры), которые по большей части входят в состав липопротеинов.
Вместе с тем исследования датских и немецких ученых, показали, что холестерин липопротеинов низкой плотности уничтожает опасные для нашего здоровья бактериальные токсины. То есть, холестерин, который мы считаем плохим, укрепляет иммунитет. Однако это правило действует только в том случае, если уровень плохого холестерина соответствует норме.
«Хороший» холестерин содержится в липопротеинах высокой плотности (ЛВП). Он переносит жировые молекулы от одних клеток к другим, тем самым заключая холестерин внутрь клеток, где он расходуется или хранится. Именно этот холестерин очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек и относит холестерин в печень, где он перерабатывается в компоненты желчи.
Откуда холестерин берётся? Большую часть холестерина (75 - 80%) синтезирует печень, 20-25% поступает из пищеварительного тракта (всасывается из кишечника). И очень важно, что даже этот холестерин, всасывающийся из кишечника, не весь из еды. Часть его происходит из желчи, которую, в свою очередь производит печень, и выделяет в пищеварительный тракт. С помощью диеты можно сократить поступление холестерина и снизить его уровень на 10-15%. Это не очень много, поэтому, в первую очередь используют лекарства, которые подавляют синтез холестерина в печени, в том месте, где его образуется большинство. Такой подход к снижению холестерина более эффективный.
Сколько холестерина должно быть в крови? Если говорить обобщенно, то взрослым хорошо иметь общий холестерин не выше 5,18 ммоль/л, а детям не выше 4,4 ммоль/л. Считается, что именно такой уровень не способствует развитию сердечнососудистых заболеваний и их осложнений. Но на деле в этом вопросе много тонкостей, касающихся соотношения «хорошего» (липопротеидов высокой плотности) и «плохого» (липопротеидов низкой плотности) холестерина. Об этом лучше всего проконсультироваться у своего лечащего врача или участкового терапевта.
В настоящее время распространенность повышенного уровня общего холестерина среди всего населения мира - 58%. Свой уровень холестерина на сегодняшний день знает меньше четверти людей. Проблема в том, что при высоком уровне холестерина у человека долгие годы нет никаких клинических проявлений. Ровно до тех пор, пока не станет слишком поздно.
Какие факторы могут привести к повышению уровня «плохого» холестерина? Очень многое зависит от образа жизни и питания, употребления алкоголя и табака. Малоподвижный образ жизни и предпочтение пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров (фастфуд), несбалансированное питание, наличие некоторых хронических заболеваний.
Кто в группе риска повышенного холестерина в крови? Это люди с ожирением, сахарным диабетом второго типа, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, избыточной или пониженной массой тела, вредными привычками, применяющие длительное время гормональные лекарственные препараты, ведущие малоподвижный образ жизни, старше 50-ти лет.
В каких продуктах содержится больше всего холестерина? Масло сливочное низкого качества, маргарин, майонез, пирожные, пирожки (любая кондитерская продукция), копчености (в частности, колбасы, сало, жирное мясо), сосиски, красное мясо, твердые сыры, сливки, субпродукты (мозги, печень, почки), куриный желток в больших количествах (рекомендутся его не исключать, а съедать 1 желток в 2−3 дня), фастфуд, жареное (любые блюда, приготовленные этим способом с большим количеством растительного масла). Эти продукты нужно потреблять в умеренных количествах, соблюдая суточную, а иногда даже недельную, норму. Фастфуд лучше исключить.
Какие продукты помогут снизить уровень «плохого» холестерина и создать запас «хорошего»? Продукты с ненасыщенными жирами: морская жирная рыба (достаточно по 100 г рыбы два раза в неделю), маслины, авокадо, орехи и семечки (по 30 г в неделю), оливковое, льняное и подсолнечное масло. Фрукты и овощи (благодаря содержанию клетчатки): яблоки, цитрусовые, морковь, сливы, абрикосы, капуста, авокадо, различные ягоды, зелень, бобовые, лук, чеснок. Цельные злаки, отруби, овсяная крупа. Свежевыжатые соки с мякотью, зелёный чай.
Как ещё можно снизить холестерин? Отказаться от употребления алкоголя и табака.
Больше двигаться. Физическая активность позволяет не только снизить количество вредного холестерина в крови, но и повысить концентрацию хорошего, улучшает кровообращение и укрепляет сосуды, увеличивая их проходимость. Кроме того, физические нагрузки снижают вес, а значит, уменьшается нагрузка на сердце и сосуды. Здоровым людям ВОЗ рекомендует час в день умеренной физической нагрузки. Пожилым или людям с хроническими заболеваниями достаточно будет ежедневно ходить в умеренном темпе в течение 40 минут.
Избегать стрессов и полноценно отдыхать, поскольку нервное перенапряжение приводит к спазму сосудов и накоплению вредного холестерина.
Наладить режим и рацион питания. Вместо жарки отдавать предпочтение блюдам, сделанным в духовке, на пару или сваренным в воде. Также не пропускать завтрак, употреблять все продукты питания с учётом их калорийности и количества холестерина в них. Помните, что ограничение или исключение из рациона продуктов, содержащих повышенное содержание холестерина, не приводит к его нормализации в крови. Нужно учитывать полезные свойства тех или иных продуктов, их сочетаемость с другой едой и то, как приготовлена пища.
Обязательно лечить все болезни, пока они не приняли хроническую форму. Особенно если это связано с печенью и желчевыводящими путями: от состояния этих органов зависит степень «утилизации» плохого холестерина.»
https://04.rospotrebnadzor.ru/index.php/press-center/healthy-lifestyle/11733-23122019.html

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Настойка горькая "Русский сувенир" 38% об.
5.6
13.9 0 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
37.2
0 0 0 0
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
52.7
115.9 0 0 0.2
Сок яблочный
52.2
24 0.3 0.1 5.3
Сок вишнёвый
52.1
26.6 0.4 0.1 5.9
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)
2.4
7.3 0.1 0 1.6
Вода, бутилированная, в общем
194.2
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45.8
24.7 1.3 1.1 2.2
Кукурузные чипсы
30.5
164.4 1.9 10.2 16.2
Яблоко Голден
61.2
33 0.1 0.1 7.9
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Вода, бутилированная, в общем
210.6
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
51.5
113.3 0 0 0.2
Сок яблочный
33.6
15.5 0.2 0 3.4
Сок вишнёвый
36.5
18.6 0.3 0.1 4.2
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
46.9
98.3 3.2 0.6 19.8
Рыбий жир из печени трески
11
99.2 0 11 0
Печень трески. Консервы
0.1
0.6 0 0.1 0
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
1
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
83
39.8 9.2 0.1 0.8
Яичный белок куриный (Варка)
83
39.8 9.2 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
42
148.7 6.8 13.1 1.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
25.4
24.9 5.2 0.4 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Кетчуп
15.3
15.5 0.2 0 4.1
Яблоко Гренни Смит
61
35.4 0.3 0.1 6.6
Вода, бутилированная, в общем
113
0 0 0 0
Кисель ягодный из концетрата
27.8
103.1 0.1 0 25.6
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с картофелем и жареным луком
211.9
599.3 17.6 12.7 103.6
Подсолнечное масло
15.8
142 0 15.8 0
Сидр яблочный аналог
430
213.3 1.3 0.4 23.7
Фолиевая кислота (витамин В9)
0.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца куриные скорлупа
2.1
0 0 0 0
Лимон
9
3.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ОдинИзСорока
08.02.2025 18:35
У некоторых людей старшего возраста - пожилых и престарелых, появляется высокая возбудимость нервной системы. Бывает так, что трудно полежать спокойно 5 мин и потом замерить давление. Это действует на нервы и плюс постоянно где нибудь в точке на коже ( лицо, спина) возникает сильный зуд и требуется это место почесать. Кстати, лицо даже здоровые люди постоянно почёсывает, просто автоматически и даже сами этого не замечают - до тех пор, пока им это не запретят...
Врачи начинают магний выписывать.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
47.7
104.9 0 0 0.2
Сидр яблочный аналог
430
213.3 1.3 0.4 23.7
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
18.4
59.7 1.5 0.2 12.9
Хурма
191.3
128.2 1 0.8 29.3
Щи при болезнях почек: ХБП, МКБ, подагре.
259.3
96.5 3.1 3.4 13.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
50.6
111.3 0 0 0.2
Сок яблочный
31.1
14.3 0.2 0 3.1
Сок вишнёвый
31.1
15.9 0.2 0.1 3.5
Кисель ягодный из концетрата
21.3
79 0.1 0 19.6
Вода, бутилированная, в общем
211.4
0 0 0 0
Щи при болезнях почек: ХБП, МКБ, подагре.
336.2
125.1 4 4.4 17.8
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
41.2
86.3 2.8 0.5 17.4
Минтай отварной
40.1
35.7 7.9 0.4 0
Печень трески. Консервы
10.7
65.6 0.4 7 0.1
Рыбий жир из печени трески
4.8
43.3 0 4.8 0
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)
35.5
50.4 10.9 0.6 0.2
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
52.9
116.4 0 0 0.2
Сок яблочный
34.1
15.7 0.2 0 3.4
Сок вишнёвый
34
17.3 0.2 0.1 3.9
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
32.7
106.2 2.7 0.4 23
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
205.3
110.9 6 5.1 9.9
Яблоко
121
56.9 0.5 0.5 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
80.1
176.2 0 0 0.3
Сок яблочный
47.2
21.7 0.2 0 4.8
Сок вишнёвый
47.2
24.1 0.3 0.1 5.4
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Картофель (Жарка)
209
150.1 4 0.8 31.8
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод
0.6
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
41
19.7 4.6 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
16
56.6 2.6 5 0.6
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод
0.3
0 0 0 0
Фолиевая кислота (витамин В9)
0.5
0 0 0 0
Яйца куриные скорлупа
1
0 0 0 0
Лимон
5.7
1.9 0.1 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
39.7
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
19
67.3 3.1 5.9 0.7
Льняное масло холодного отжима
2.6
23 0 2.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кисель ягодный из концетрата
22
81.6 0.1 0 20.3
Вода, бутилированная, в общем
210
0 0 0 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
34.3
71.9 2.4 0.4 14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Кетчуп
40.6
41 0.4 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Но часто это связано с высоким фосфором в крови - если почки теряют с возрастом скорость клубочковой фильтрации ( а почки после 20 - 25 лет стабильно необратимо теряют основные фильтрующие элементы - нефроны. И это приводит сначала к небольшому повышению давления, затем всё больше. Повышающееся давление ещё больше убивает нефроны и т.д.) Первый признак в анализах - креатинин близок к максимально допустимым значениям.
С возрастом почки хуже выводят многие вещества - кроме мочевой кислоты мочевины, креатинина - фосфор, натрий, калий ( особенно, если принимать калийсберегающие мочегонные препараты) и соответственно, нужно делать коррекцию рациона - наблюдая за итогом нутриентов в дневнике МЗР.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1030
1030
Количество шагов
1405
1405
Время
15
15
Вес отягощения
0.4
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 54 ккал
Дистанция: 1030 м
Количество шагов: 1405
Время: 15 мин
Вес отягощения: 0.4 кг
 3 
ОдинИзСорока
02.02.2025 17:15
«История открытия холестерина

В 1769 году Пулетье де ла Саль получил из желчных камней плотное белое вещество («жировоск»), обладавшее свойствами жиров. В чистом виде холестерин был выделен химиком, членом национального Конвента и министром просвещения Антуаном Фуркруа в 1789 году. В 1815 году Мишель Шеврёль, тоже выделивший это соединение, назвал его холестерином («холе» — жёлчь, «стереос» — твёрдый). В 1859 году Марселен Бертло доказал, что холестерин принадлежит к классу спиртов, после чего французы переименовали холестерин в «холестерол». В ряде языков (русском, немецком, венгерском и других) сохранилось старое название — холестерин.»
...
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Холестерин

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп при болезнях почек: МКБ, ХБП, подагре.
278.3
127.2 5.3 3.3 18.1
Перец чесночный приправа
0.8
1.4 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
7.4
66.5 0 7.4 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
39.3
82.3 2.7 0.5 16.6
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
55.4
121.9 0 0 0.2
Сок яблочный
31.1
14.3 0.2 0 3.1
Сок вишнёвый
31
15.8 0.2 0.1 3.5
Лимон
6.6
2.2 0.1 0 0.2
Яйца куриные скорлупа
1.4
0 0 0 0
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
1
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
7.1
64 0 7.1 0
Печень трески. Консервы
11.6
71.1 0.5 7.6 0.1
Кисель ягодный из концетрата
23.8
88.3 0.1 0 21.9
Вода, бутилированная, в общем
224
0 0 0 0
Мед пчелиный
9.9
32.5 0.1 0 7.9
Абрикос, семя костянки, с витамином Е (по данным МЗР)
2.5
13 0.6 1.1 0.1
Вода, бутилированная, в общем
46.9
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
84.6
186.1 0 0 0.3
Сок яблочный
49.5
22.8 0.2 0 5
Сок вишнёвый
49.4
25.2 0.3 0.1 5.6
Кисель ягодный из концетрата
17.8
66 0.1 0 16.4
Вода, бутилированная, в общем
231.6
0 0 0 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
32.2
67.5 2.2 0.4 13.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3.2
20.1 0.1 2.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18.7
139.9 0.1 15.4 0.1
Яичный белок куриный (Варка)
34
16.3 3.8 0.1 0.3
Яичный желток куриный (Варка)
18
63.7 2.9 5.6 0.6
Мед пчелиный
13.8
45.3 0.1 0 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп при болезнях почек: МКБ, ХБП, подагре.
469
214.3 8.9 5.6 30.5
Перец чесночный приправа
1.2
2 0.1 0 0.4
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
42.5
93.5 0 0 0.2
Сок яблочный
20.2
9.3 0.1 0 2
Сок вишнёвый
20.1
10.3 0.1 0 2.3
Кисель ягодный из концетрата
25.7
95.3 0.1 0 23.7
Вода, бутилированная, в общем
224
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
ОдинИзСорока
02.02.2025 16:31
«Холестери́н (др.-греч. χολή «жёлчь» + στερεός «твёрдый»), холестеро́л (англ. cholesterol) — органическое соединение, природный полициклический липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех животных, в том числе человека. Холестерин нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. Холестерин легко синтезируется в организме из жиров, глюкозы, аминокислот. За сутки образуется до 2,5 г холестерина, с пищей поступает около 0,5 г.»
...
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Холестерин

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
62.2
136.8 0 0 0.2
Сок яблочный
59.5
27.4 0.3 0.1 6
Сок вишнёвый
59.5
30.3 0.4 0.1 6.8
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы
12.4
34.8 0 0 9.4
Сметана 20% жирности
37.2
76.6 0.9 7.4 1.3
Картофель (Жарка)
159.5
114.6 3 0.6 24.3
Подсолнечное масло
4.7
42.3 0 4.7 0
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
41.7
91.7 0 0 0.2
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
29
60.8 2 0.3 12.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Кетчуп
23.3
23.5 0.2 0 6.3
Вода, бутилированная, в общем
64.4
0 0 0 0
Простокваша 2,5% жирности
114
60.4 3.3 2.9 4.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
40.1
88.2 0 0 0.2
Сок яблочный
27.9
12.8 0.1 0 2.8
Сок вишнёвый
27.9
14.2 0.2 0.1 3.2
Яблоко
97.4
45.8 0.4 0.4 9.5
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
43.6
95.9 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
50.2
0 0 0 0
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы
12.4
34.8 0 0 9.4
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
28
90.9 2.3 0.3 19.7
Мед пчелиный
44.5
146 0.4 0 35.7
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
1
0 0 0 0
Минтай отварной
49.1
44.9 9.9 0.5 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
19.6
41.1 1.4 0.2 8.3
Кисель ягодный из концетрата
25.7
95.3 0.1 0 23.7
Вода, бутилированная, в общем
226.2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
47.4
21.8 0.2 0 4.8
Сок вишнёвый
47.4
24.2 0.3 0.1 5.4
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
44
96.8 0 0 0.2
Лимон
7.8
2.7 0.1 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
129.5
93 2.5 0.5 19.7
Подсолнечное масло
5.2
46.7 0 5.2 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
70.4
147.5 4.9 0.8 29.7
Рыбий жир из печени трески
4.6
41.5 0 4.6 0
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Бульон рыбный
28
4.8 0.6 0.2 0
Яичный белок куриный (Варка)
38
18.2 4.2 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
16
56.6 2.6 5 0.6
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
50.1
110.2 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
57.5
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
16.3
16.6 0.8 0.1 3.1
Кисель ягодный из концетрата
25
92.8 0.1 0 23
Вода, бутилированная, в общем
224.6
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
50.3
110.7 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
62.2
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
16.3
16.6 0.8 0.1 3.1
Кофе натуральный, молотый
2.4
4.8 0.3 0.3 0.1
Вода, бутилированная, в общем
217
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
39.3
46.8 1.1 3.9 1.8
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
29.3
61.4 2 0.4 12.4
Кетчуп
21.9
22.1 0.2 0 5.9
Яичный белок куриный (Варка)
37
17.8 4.1 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
18
63.7 2.9 5.6 0.6
Фолиевая кислота (витамин В9)
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
59.2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ОдинИзСорока
02.02.2025 06:02
«Что является причиной повышенного холестерина?
Риск высокого уровня холестерина в крови повышается при наличии предрасполагающих факторов. К их числу относится малоподвижный образ жизни, вредные привычки, переедание, обилие вредной и жирной пищи, дефицит витамина D, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в рационе.
Высокий холестерин у женщин чаще бывает из-за лишнего веса или низкого уровня эстрогена. Как правило, эта проблема возникает в период менопаузы.»
https://belomorskaya.clinic/news/vysokij-holesterin-v-krovi/

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)
2
6.1 0.1 0 1.3
Вода, бутилированная, в общем
193.2
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
55.7
66.3 1.5 5.6 2.5
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
39.2
86.2 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
47
0 0 0 0
Кетчуп
6.3
6.4 0.1 0 1.7
Томатная паста. Консервы
11.2
11.4 0.5 0.1 2.1
Яблоко
109.5
51.5 0.4 0.4 10.7
Сок яблочный
64.2
29.5 0.3 0.1 6.5
Сок вишнёвый
64.2
32.7 0.4 0.1 7.3
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
18.1
58.8 1.5 0.2 12.7
Банан
104.2
100 1.6 0.5 21.9
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы
12.8
36 0 0 9.7
Сметана 20% жирности
104.6
215.5 2.6 20.9 3.6
Вода, бутилированная, в общем
58.9
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
37.1
81.6 0 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
73.6
0 0 0 0
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы
11
30.9 0 0 8.4
Сок яблочный
85.2
39.2 0.4 0.1 8.6
Сок вишнёвый
85.1
43.4 0.6 0.2 9.7
Кофе натуральный, молотый
3.4
6.8 0.5 0.5 0.1
Вода, бутилированная, в общем
198.8
0 0 0 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
37.7
79 2.6 0.5 15.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14.8
93.1 0.4 9.9 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14.8
93.1 0.4 9.9 0.5
Кетчуп
26.3
26.6 0.3 0 7.1
Яичный белок куриный (Варка)
36
17.3 4 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
18
63.7 2.9 5.6 0.6
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
22.7
73.7 1.9 0.3 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
215
154.5 4.1 0.8 32.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кисель ягодный из концетрата
22.5
83.5 0.1 0 20.7
Вода, бутилированная, в общем
233
0 0 0 0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
35.5
74.4 2.4 0.4 15
Кетчуп
28.9
29.2 0.3 0 7.8
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
38.8
85.4 0 0 0.2
Сок яблочный
42.2
19.4 0.2 0 4.3
Сок вишнёвый
42.2
21.5 0.3 0.1 4.8
Рыбий жир из печени трески
8
72.2 0 8 0
Печень трески. Консервы
13.5
82.8 0.6 8.9 0.2
Вода, бутилированная, в общем
60
0 0 0 0
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
53
116.6 0 0 0.2
Сидр яблочный аналог
430
213.3 1.3 0.4 23.7
Банан
128.3
123.2 1.9 0.6 26.9
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы
9.6
27 0 0 7.3
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
34.7
72.7 2.4 0.4 14.6
Томатная паста. Консервы
23.3
23.8 1.1 0.1 4.4
Яичный белок куриный (Варка)
38
18.2 4.2 0.1 0.4
Яичный желток куриный (Варка)
17
60.2 2.8 5.3 0.6
Кисель ягодный из концетрата
25.3
93.9 0.1 0 23.3
Вода, бутилированная, в общем
218
0 0 0 0
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
33
107.2 2.7 0.4 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
53.2
117 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
82.8
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
17
17.3 0.8 0.1 3.2
Хлопья кукурузные «Моя цена» [Магнит]
38.4
124.7 3.1 0.5 27
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)
31.2
44.3 9.6 0.6 0.2
Кисель ягодный из концетрата
21.1
78.3 0.1 0 19.4
Вода, бутилированная, в общем
220.6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ОдинИзСорока
27.01.2025 01:17
Удельная плотность мочи.
Данный показатель в норме имеет достаточно широкий диапазон: от 1,012 до 1,025. Удельный вес определяется количеством растворенных в моче веществ: солей, мочевой кислоты, мочевины, креатинина.
Увеличение относительной плотности более 1026 называется гиперстенурия. Это состояние наблюдается при:
нарастании отеков;
нефротическом синдроме;
сахарном диабете;
токсикозе беременных;
введении рентгенконтрастных веществ.
Снижение УВ или гипостенурия (менее 1018 ) выявляется при:
острое поражение канальцев почки;
несахарный диабет;
хроническая почечная недостаточность;
злокачественное повышение артериального давления
прием некоторых мочегонных средств
обильное питье
Величина удельной плотности отражает способность почек человека к концентрации и разведению.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель ягодный из концетрата
22.3
82.7 0.1 0 20.5
Вода, бутилированная, в общем
214.8
0 0 0 0
Абрикосовый джем
25.6
70.7 0.1 0 18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22.5
168.3 0.1 18.6 0.2
Хурма
383.4
256.9 1.9 1.5 58.7
Вода, бутилированная, в общем
40
0 0 0 0
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
45.3
99.7 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
50.7
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
16.6
16.9 0.8 0.1 3.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
61.1
134.4 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
67.1
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
22.3
22.7 1.1 0.1 4.2
Подсолнечное масло
5.2
46.7 0 5.2 0
Тесто сладкое малобелковое
145.8
297 2.6 2.8 65
Салат из огурцов+
121.1
30 1.7 0.2 5
Кисель ягодный из концетрата
21.4
79.4 0.1 0 19.7
Вода, бутилированная, в общем
220.1
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
87
41.8 9.7 0.1 0.9
Яичный желток куриный (Варка)
39
138.1 6.3 12.2 1.4
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
36.8
77.1 2.5 0.4 15.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15.6
98.1 0.4 10.5 0.6
Кетчуп
20.6
20.8 0.2 0 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
41.7
87.4 2.9 0.5 17.6
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
47.2
103.8 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
57.4
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
15.8
16.1 0.8 0.1 3
Картофель отварной с луком отварным» жареным с маслом.
228.7
243.3 5.5 8.5 36.1
Подсолнечное масло
5.3
47.6 0 5.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16.9
126.4 0.1 13.9 0.1
Минтай отварной
37.2
34 7.5 0.4 0
Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР)
29.3
41.6 9 0.5 0.2
Салат из огурцов+
107.4
26.6 1.5 0.2 4.4
Кисель ягодный из концетрата
23.7
87.9 0.1 0 21.8
Вода, бутилированная, в общем
216.3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об.
54
118.8 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
57.8
0 0 0 0
Фолиевая кислота (витамин В9)
1
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
14.7
15 0.7 0.1 2.8
Салат из огурцов+
89.5
22.2 1.3 0.2 3.7
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)
26.6
55.7 1.8 0.3 11.2
Рыбий жир из печени трески
12.2
110 0 12.2 0
Сельдь атлантическая нежирная
11
14.9 2.1 0.7 0
Кисель ягодный из концетрата
21.4
79.4 0.1 0 19.7
Вода, бутилированная, в общем
215
0 0 0 0
Мармелад желейный
27.9
89.6 0 0 22.2
Вода, бутилированная, в общем
81.4
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы