Дневник питания за 23.04.2023

Всех православных с праздником Красная горка!Всем мира и добра!Наконец-то сегодня выходной! Можно хоть спокойно съесть свой завтрак ,который я в последнее время очень полюбила.Раньше я не думала,что можно худеть вкусно и сытно.Научилась пить кофе без молока, но правда ещё не могу научиться пить не сладкий, добавляю сахзам. Сегодня у меня на завтрак бутерброд с авокадо и скремблом(болтунья),ох уж эти новые слова😄,а на обед будут манты с тыквой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	50	108	3.5	0.6	22.9
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Рулет из Индейки [Экомаркет]	50	52	10.5	0.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	635	380	23	17	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты с Экстрактом Имбиря и Витаминами [Eco Botanica]	2	50	0.2	0	12
Итого	16	50	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с тыквой	400	510	14	13.2	84
Итого	400	510	14	13	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Семена Чиа [Chiaru]	5	19.6	1.1	1.6	1.9
Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами [Ого]	20	86	1.6	3.2	12
Творог Обезжиренный 0,5% [Зелёное Село]	100	74	14	0.5	3.3
Итого	275	268	21	10	23
Итого за день	1326	1208	59	40	148