Bad Mad
22.06.2020 07:51
Продолжаем ленивую борьбу с весом, на сегодня вес 63,5. После выходных всегда снова начинаю. Не могу я себя дома контролировать, а уходить из дома вроде и поводов особо нет, муж на работе - на сад не поехать, на улице мерзкая погода, гулять не хочется. 
На этой неделе буду выполнять упражнения из программы севен, тем более что появилась дополнительная мотивация, сын стал их выполнять вместе со мной, а вдвоем уже веселее
Bad Mad
19.06.2020 09:39
Жалобилась давеча, что в магазине зеркало и освещение все мои недостатки фигуры показали, но судьба преподнесла мне больший удар, купили мы шкаф с зеркалом во весь рост.

Вся родня меня теперь успокаивает, мол не я такая, зеркало кривое, но меня это не утешает. Снова поставила на телефон программу севен, буду заниматься хоть по 7 минут. Ну и конечно кушать придется меньше
п.с. на завтрак схомячила 2 куска пирога, на обед макароны с окорочком, отличное начало похудения )))
 2 
 6
Bad Mad
15.06.2020 05:45
Ничто так не мотивирует к похудению как зеркала в наших магазинах одежды.
Вроде ведь они должны нас наоборот красить, чтоб мы больше вещей покупали, но наоборот, в магазинном зеркале я не только каждую лишнюю жиринку на попке увижу, но и даже каждый прыщик разгляжу. Ужас какой-то.
 4 
 4
Bad Mad
09.06.2020 10:20
Взяла себе перекусов на весь день, два творожных сырка и нектарин, быстренько съела все утром и жду обеда ))))
Участвовала в весеннем марафоне, не смогла похудеть, но после завершения процесс все-таки пошел, то ли я собралась в конце и сейчас хочу все-таки добиться сброса своих лишних нескольких килограмм
Bad Mad
24.04.2020 06:36
Вот хоть сколько можно говорить о том, что главное в похудение питание, а движение только "дополнительный бонус", как многие здесь говорят. Но на карантине я поняла, что без мало-мальского движения разжиреть очень просто. 
Вес у меня просто начал увеличиваться на глазах, каждые 2-3 дня плюс 300 грамм, а за три недели 2 килограмма. Понятно, что большая часть - задержка воды. Последние 2 дня стала все-таки выходить из дома, каждый день около 4 км пешком, и, о чудо, за 2 дня минус 1,2 кг, лишнюю водичку-то выкачивать надо из организма. А ведь вчерась я на ночь пожрала пельмешек в припивку с молочком.
Так что даже на карантине должна быть какая-то длительная кардио нагрузка, а ни как я до этого, просто пресс покачала.
 3 
 6
Bad Mad
21.04.2020 14:23
сразу и дневник опубликую и вопрос задам.
Все мы знаем про пресс. Только вот есть люди которые считают что есть верхний и нижний пресс и качать их надо по отдельности, а есть те кто считают что мышца одна и качается она не зависимо от верха и низа, наверное есть и те кто считаю, что мышца одно, но прокачивать надо по отдельности верх и низ.
Короче вопрос, киньте путнюю статью, где объясняется как все таки правильно качать пресс.
П.с. я отношусь ко второму типу, но готова к изменению своего мнения, если не права.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
110
66 3.3 3.5 5.2
зимний (копия)
200
228.6 11 14.8 12.8
Сервелат
90
414.9 21.6 36.5 0.2
Каша гречневая в мульте
110
105.6 3.7 2.5 16.9
Творог Яблоко Груша [Наша Маша]
100
115 7.6 4.2 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Рассольник домашний
500
192 4.5 8 27
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
200
174 10 6.4 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Bad Mad
21.04.2020 07:47
Ничего удивительного нет в том что я жирею, тут только изменение рациона мне поможет, повышение активности точно не спасет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
мой чай
300
48.9 0 0 12.3
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8
чебуреки
200
643 19.8 31.2 69.2
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
зимний (копия)
250
285.8 13.8 18.5 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле
30
121.8 5.3 11.2 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
8
33 0.2 1.2 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
09.04.2020 10:41
Веду последние дни наблюдения и стараюсь ограничить себя в еде, т.к. на карантине резко вес пошел вверх, а я ведь "совсем ничего не кушаю". Тут на три дня вывели на работу и стала я замечать, что вполне обхожусь двухразовым питанием и парой перекусов, можно уложиться и в норматив, и не испытывать сильного чувства голода. Ощущаю себя тоже вполне комфортно. Дневник не веду, знаю что кушаю довольно мало. Возврат к нужному весу идет.
Конечно продолжать "голодовку" не буду, сделаю перекусы более значимыми, а вот двухразовое питание у меня уже давно сформировалось, когда работаю у меня по другому не получается. Обед и ужин, вместо завтрака кофе с бутером, перед сном легкий перекус и то не всегда, в основном чай, в течение дня перекусы из фруктов и бутеров.
Вот для похудения мне надо все перекусы контролировать, а приемы пищи оставлять на прежнем уровне, тогда результат сразу появляется.
Вот как-то так  захотелось поделиться.
Bad Mad
27.03.2020 08:24
Вот такие вот дела, нормы соблюдаются, из-за селедочки вес никуда не девается, но иногда ее так хочется.
Вообще весь день прошел вне дома, поэтому калорийность низкая и набрана из нехороших продуктов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка со Сгущенным Молоком [Снеговичок]
80
252 9.6 16.2 17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
110
246.4 19.1 18.8 0
Груша
260
122.2 1 0.8 26.8
Сервелат
70
322.7 16.8 28.4 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
мой чай
300
48.9 0 0 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
25.03.2020 05:34
В принципе не плохо.
Воду, чай, кофе, как обычно, не вношу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша Ассорти из 5-Ти Вкусов [Моя Овсянушка]
40
152 3.6 1.6 31.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
135
201.2 8.1 2.3 35.3
Куриный окорочок (Жарка)
230
300.4 41.7 14.7 0.2
картофель тушенный с косточками
250
290.8 8.8 17 25.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
мой чай
300
48.9 0 0 12.3
Вафли творожные
26
95 5.6 4.5 7.9
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Соломка сладкая
20
74.4 1.8 1.2 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты