Дневник питания за 19.03.2020

Вроде с калорийностью все нормально, начинает появляться сильный голод к вечеру, может клетчатки начать есть побольше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая в мульте	210	201.6	7.1	4.8	32.3
Куриный окорочок (Запекание)	89	153.2	17.6	9.1	0.1
Пицца Мясная [Папа Джонс]	100	256	6	11	34
Картошка [Ленинградские Сладости]	72	255.6	4.9	13.5	30.4
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
гречка на бульоне	200	234.8	13.4	7.6	28.6
Макадамия, орех жареный	6	43.1	0.5	4.6	0.3
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Латте 3 в 1 [La Festa]	12	54	0.3	1.3	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Свекла, вареная	28	12.3	0.5	0.1	2.2
мой чай	300	48.9	0	0	12.3
Итого	1110	1458	59	62	165
Итого за день	1110	1458	59	62	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 20.03.2020 09:02

Мало белка, поэтому и кушать хочется.

Bad Mad 20.03.2020 10:22

Светлана, вчера было очень много, уже начинало хотеться. У меня какое-то накопительное чувство голода))))

Светлана 20.03.2020 13:41

Bad Mad, 59, это много? Я думала, хотя бы 80?

Bad Mad 22.03.2020 08:47

Светлана, в предыдущем дневнике у меня было 90, я его имела в виду С улыбкой

Tatiana Solery 22.03.2020 10:46

Я бы заменила пирожное, сахар и одинокий кружок колбасы на еще одну порцию гречки с окорочком и наелась бы точно. С улыбкой

Почему у вас такой низкий лимит по жирам, какие-то индивидуальные настройки стоят?

Инна13 22.03.2020 10:49

Tatiana Solery, опять гречка Лопну от смеха!

Tatiana Solery 22.03.2020 10:54

Инна, а чо бы нет? Если уже сварена и запасы есть. С улыбкой

Хотя, я не отрицаю, что есть люди её не любящие.

Инна13 22.03.2020 11:02

Tatiana Solery, гречка не виновата, я её люблю и моя семейка её любит. Просто она (гречка) очень настроение поднимает, в последнее время С улыбкой

Tatiana Solery 22.03.2020 11:16

Инна, это точно, хоть какой-то плюс.

Елена Нович. 22.03.2020 11:53

Инна, особенно если учесть,что в в магазинах ее смели и она стала опять как деликатес

Elena chibambam 22.03.2020 12:00

Клетчатки можно 30 гр в день, если будете есть больше она будет замедлять всасывание полезных элементов. Клечатка "выводит" из организма и плохое и хорошее. Она нужна для хорошей перистальтики. Если, допустим вы утром принимаете полезные элементы, то вечером вы можете съесть и больше клетчатки, но я бы вам советовала лучше разбавлять еду чем-то малокалорийным, напимер кабачком, капустой, делать более жидкий суп. И раз в день (хотя бы, у меня таких два, но я долго к ним шла) иметь прием пищи до удовлетворения, это вам поможет не грустить в другие приемы пищи.) И легче пережить полуголодное состояние.

Bad Mad 23.03.2020 07:09

Tatiana Solery, два раза в день гречку очень тяжело, учитывая, что я ее третий день кушала С улыбкой

а жиры как есть так есть, ничего в настройках не меняла

Bad Mad 23.03.2020 07:34

порылась в своих настройках, стояла низкожировая диета, сейчас поменяла, посмотрю как пойдет С улыбкой

Tatiana Solery 23.03.2020 08:38

Bad Mad, третий день гречку кушать может надоесть, согласна. И сужу я по себе, как бы мне было голодно/нет с таким меню. От сладкого очень быстро хочется снова что-то съесть. В колбасе в 99% есть глутамат, который разжигает аппетит, а у меня мысли от него такие: "Хочу еще!". Стараюсь кушать блюда с ним не в микроколичетствах, чтобы наесться и не думалось. Хихикаю