Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хачапури из обезжиренного творога |
260
|
485.4 | 47.8 | 23.1 | 21.1 |
Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
Омега-3 [Now Foods] |
4
|
40 | 0 | 4 | 0 |
Magnesium Malate [Source Naturals] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Цинк [Nutrilite] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1.4 |
Opti-Men [Optimum Nutrition] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко Гренни Смит |
200
|
116 | 0.9 | 0.4 | 21.6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 703 | 831 | 73 | 30 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полба (спельта), неприготовленная |
100
|
338 | 14.6 | 2.4 | 59.5 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Brownie Cherry [Protein Rex] |
27
|
91.8 | 3 | 6.5 | 3.2 |
Итого | 464 | 1000 | 79 | 38 | 76 |
Итого за день | 1167 | 1832 | 152 | 69 | 135 |