Галина
27.03.2014 12:37
Дневник питания и тренировок за 27.03.2014
Да... лень матушка напала... скорее бы отпуск или хотя бы начать
кататься на велосипеде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
133
|
146.3 | 29.3 | 0.8 | 4.4 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 610 | 269.1 | 31.5 | 1.5 | 30.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алфавит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
70
|
150.5 | 13 | 10.5 | 0 |
| Итого | 855 | 437.5 | 28.8 | 16.2 | 38.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| хлебцы ржаные здоровый стиль |
13
|
39 | 1.9 | 0.3 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| вариант |
180
|
75.8 | 5.8 | 1.3 | 10.1 |
| Итого | 998 | 207.7 | 14 | 7 | 21.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы ржаные здоровый стиль |
13
|
39 | 1.9 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 596 | 188.8 | 8.8 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| вариант |
180
|
75.8 | 5.8 | 1.3 | 10.1 |
| Итого | 901 | 120.1 | 8.5 | 2.9 | 13.9 |
| Итого за день | 3960 | 1222.9 | 91.6 | 33.6 | 127.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Новые рецепты
