Margarita Khoris
28.05.2024 22:03

Овсяшки- печенье с добавками

Калорийность - 219.6 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 32.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 150 г
Банан 1 Штука
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 50 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный 125 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Мои рецепты всегда просты - возьмите все ингредиенты и перемешайте их)

Вместо кураги можно использовать орешки/ягоды/семена - асегда вкусно, рассыпчато и сладко даже без сахара
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Банан размяли вилочкой, добавили мягкий творог или йогурт и яйцо.
Шаг 2.
Овсянку и сухие добавки смешиваем с массой, масса получается густой, влажной
Шаг 3.
Мокрыми руками или ложкой выкладываем на противень с ковриком /бумагой печенье 🍪 и запекаем минут 10 -15 на 200 градусах. При желании можно перевернуть, смотреть по духовке и загару печенек
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.6 кКал 13.04%
Белки 9.8 г 12.89%
Жиры 5.3 г 9.46%
Углеводы 32.9 г 15.02%
Пищевые волокна 4.7 г 23.5%
Вода 53.2 г 2.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
12%
b-car
8.6%
В1
11.3%
B2
11.1%
Холин
11.4%
B5
14.8%
B6
9.1%
B9
2.3%
B12
10.2%
C
2.2%
D
3%
E
8.9%
H
21.7%
вит.К
1%
PP
13.3%
Калий
17.1%
Ca
8.2%
Si
55.1%
Mg
17.5%
Na
3.5%
P
25.8%
Cl
2.5%
Fe
11.8%
I
11.5%
Co
42.2%
Mn
72.2%
Cu
23.2%
Mo
3.8%
Se
30.1%
F
0.8%
Cr
13.8%
Zn
12.6%
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги