Margarita Khoris
30.05.2024 21:04

Дневник питания за 30.05.2024

Точно знаю, что если будет недосып, будет ерунда с питанием. Шлифануть стрессом и вот он, идеальный повод для питание через.... И чем лучше я это понимаю, тем изощереннее мозг уверяет тебя съесть то, что есть))) вечером вчера были гости, в холодильнике на утро образовался неприличный набор. Из приличного сегодня только ужин) делюсь!

Люблю курицу в листиках со специями готовить - быстро, сочно и без масла, мммм как!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Хлеб Дачный [Смак]
33
99 3 2.3 16.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
80
284.8 4.5 9.4 47
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Кеформа
20
85.6 15.8 1.3 2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
60
244.2 5.2 6.8 40.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
50
79 13.8 2.2 0
Омлет 21.05
30
38.6 3 2.7 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с морской капустой
80
53.8 3.6 3.5 2.2
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Айсберг (салат кочанный)
80
11.6 0.6 0.1 1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Классическая пастила без сахара
10
27.6 0.4 0 6.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
101
109 18.2 3.9 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы