anton
01.10.2023 15:49

Дневник питания и тренировок за 01.10.2023

сегодня точно последний день на даче, надо все собрать с участка и вещи в рюкзак (компьютер и остальное, что я беру с собой в город) чтобы потом утром не возиться долго, только постель убрать и подмести.

Наверное, надо пораньше поесть, не в 20-00, как обычно, а в 15, чтобы успеть помыть посуду, пока светло. Чтобы завтра ничего не мыть с утра. Спокойно проснуться и успеть на эл-ку в 13-00.
.
мое эл.одеяло отлично работает, на улице было 11градусов, а около постели 15, за счет работы одеяла. И один раз всего за ночь бегал писать, но наверное из-за того, что пил последдний раз в 22 часа. Надо будет проверить совет прекращать еду и питье после 18, никак не могу сдержаться и не сожрать и не выпить что-нибудь.
.
Например, вчера сожрал весь сыр, который и не собирался есть, хотя уже и набрал больше 1500 кал, и получилось в результате больше 2000 кал. Ну как же тут похудеешь при таком обжорстве?.

.
хотел яйца для селедки купить, но кажется дождь будет, придется сегодня устроить белковое голодание.
Сьем селедку просто с луком и может быть, макарончиками закушу.
Холодно, хочется теплой еды, а чайник мой испортился уже неделю, как чай не пью.

.в 17-00 все же решился сьездить за яйцами в магазин, так как появилось солнце между туч, а приезжаю в магазин, а на стеллаже ни одной коробки яиц нету. Взял с горя сметаны, яблок и хлеба - раз в 2 недели можно и хлебом травануться. И пошел в кассу, вдруг смотрю - целый стеллаж  с яйцами лежит, оказывается они их переложили в другое место. Взял также и яйца, и успел доехать до темноты.
Хоть у меня велик и со светом, все равно за городом  опасно на велике в темноте ехать, я всегда боюсь, что машина заденет, а тротуаров то нет здесь.
Хотя сейчас на велике уже не так стремно, как было 10-15 лет назад. Тогда, если едешь за городом по шоссе, так почти каждая проезжающая машина считала своим долгом напугать тебя сигналом. Сейчас все молча обьезжают, даже грузовики.
.
Перед сном проверил температуру за бортом - плюс 6°а в кубрике температура плюс 12° утром посмотрю, сколько раз за ночь буду бегать писать.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма свиная
0
0 0 0 0
Грейп
0
0 0 0 0
Лимонные дольки
0
0 0 0 0
"Солнышко"
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
0
0 0 0 0
Свинина, плечевая часть, тушеная
0
0 0 0 0
Слива (садовая)
0
0 0 0 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная квашеная по-антоновски
270
83.7 4.3 0.5 14.6
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
360
86.4 4 0.7 13.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Яблоко
260
122.2 1 1 25.5
Морковь
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
275
431.8 34.9 31.6 1.9
Сельдь атлантическая жирная
130
322.4 23 25.4 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
200
470 15.8 2 96.6
Сметана 15% жирности
300
486 7.8 45 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
в магазин за яйцами , наверное, сегодня не поеду, пока собирался, по прогнозу дождь обещают, а на небе тучи сплошные, надо было утром ехать, пока после утреннего дождя солнце выглянуло.
А теперь опасно, я не люблю после дождя цепь мыть, да и цепемойка в городе и бензин там же.
.
Всё-таки поехал в магазин, и под дождь не попал.
Ходьба 1(дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
4300
4300
Время
20
20
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
20
20
Отжимания от пола
1
2
3
Итог
Повторения
11
12
13
36
Вес снаряда
Скручивания в римском стуле
1
2
3
Итог
Повторения
35
35
50
120
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Повторения
60
60
100
220
Тяга штанги в наклоне
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
32
480
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
Итог
Повторения
15
15
Вес снаряда
32
480
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7100
7100
Время
30
30
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
10
10
Масса велосипеда
18
18
Результаты за день
Энергозатраты: 659 ккал
Дистанция: 7100 м
Количество шагов: 4300
Время: 50 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 15 м
Повторения: 406 раз
Тоннаж: 960 кг
Масса велосипеда: 18 кг
Анастасия 01.10.2023 19:18
Простите за нескромный вопрос, вам сколько лет? С почками все хорошо? Возможно я ошибаюсь, но ночной туалет не очень хорошо. Я сколько бы не выпила, не встаю, могла отекать, утром бежать в с/у сломя голову, но ни когда ночью не встаю есть и писать🤔
anton 01.10.2023 19:39
Анастасия, попробуйте проверить свои почки таким образом: поспите в комнате с температурой 9-11градусов тепла.
Потом скажете, сколько раз пришлось писать ночью
.
когда в ноябре было -5 ночью, я и 7 раз за ночь мог пописать сбегать. Тем более, далеко ходить не надо, на даче можно на любой кустик написать, он только спасибо скажет.
Анастасия 01.10.2023 20:35
anton, были на сплаве в июне, 3дня. Днём +13 ночью +2. Спали в палатках ,ни разу не сбегала🙈 когда проснулась от того что ног не чувствую, закинула грелки в носки.
Я к тому что... не почки ли вы застудили!?
anton 01.10.2023 22:43
Анастасия, я когда в городе в доме сплю, то ночью не писаю.
Там температура ночью в комнате все равно 20 градусов, когда на улице +8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы