Ната
24.10.2021 21:33
100 стройный день ❤️❤️❤️
Как-то совсем незаметно прошли эти 100 дней, пролетели!
Надеялась скинуть больше, но не суть... Зазоры случаются, тормозят процесс. Но лучше так, спотыкаясь, но всё-таки идти в нужном направлении!
Недавно писала о др мужа,18 октября. Сегодня покажу в фотографиях. Я сшила ему в подарок костюм из трикотажа с начесом, и себе тоже! Фэмили лук получился! Сходили мы тогда в лес погулять, так здорово там!!! Погода позволяла!

Я одна даже умудрилась на велосипеде прокатиться до леса, а муж с детьми на машине.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
овсяная каша
200
212.6 5.8 3 40.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
85
148.4 12.4 10.7 0.7
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
48
83.5 3.2 0.6 16
Творожный сыр с зеленью
45
103.1 2.7 9.5 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
250
422.5 45 22.5 7.5
Био июйогурт из фермерского молока клубника земляника Верховье
0
0 0 0 0
Йогурт питьевой эпика
260
221 10.4 6.5 31.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
210
211.9 8.8 2.3 39
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Ната
23.10.2021 13:09
99 стройный день ❤️❤️❤️
День вроде получился нормальным, несмотря даже на то, что ходили в гости к друзьям...
Тортик свой попробовала - очень вкусный!
Покажу вам фотографии дочки на празднике осени, платье я ей шила ❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Яичница с фасолью
100
187.7 11.1 15.4 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
100
19.1 1.4 0.2 3.1
Говядина отварная, по 1-392
85
215.9 21.9 14.3 0
Творог 2% жирности
102
116.3 20.4 2 3.1
курица в сметане
95
137.5 14.3 5.7 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
заливной пирог лук+яйцо
100
178.7 8.3 4.8 25.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Экспресс торт
200
532.6 8 15.6 90.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 20
Ната
21.10.2021 21:37
98 стройный день ❤️❤️❤️
День складывался изумительно: сходила в бассейн (браслет показал расход калорий 300 ккал за тренировку) , хорошо уместилась в рацион... Сытая и довольная...
Вечером семья друзей пригласили на вечер пятницы в гости. Залумала сделать экспресс тортик без выпечке на заварном креме, и вареном сгущённое молоке... Ну и наоблизывалась ложек... Это прям моё слабое место - во время готовки. Как с этим бороться???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
пюре из чернослива фрутоняня
50
37 0 0 9.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
350
66.7 4.7 0.6 11
Говядина тушеная
150
155.5 14 9.6 3.6
творожный сыр сливочный
30
71.4 1.8 6.7 1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
45
122.9 0.3 0.1 31.7
творожная запеканка по ГОСТУ
160
213.4 23.2 6.4 14.6
Фундук
24
156.2 3.6 14.8 2.3
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
заварной крем на молоке
50
84.1 1.4 1.9 15.4
Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт)
30
94.5 2.1 2.2 16.6
Печенье сахарное из муки первого сорта
10
40.7 0.7 0.9 7.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Ната
19.10.2021 22:41
96 стройный день ❤️❤️❤️
Отличный день сложился, особенно после зажорного дня рождения мужа🤦 на дне рождения я вроде и старалась есть поменьше, и потом на велике гоняла и в лес ходила (на днях фоточки покажу), но кбжу в красном цвете. Но как ни странно, после зажорного понедельника резкое снижение веса до того значения, которое я увидела в начале этого цикла ... Странности 🤷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшенно-рисовая каша
202
284.8 9.9 6.5 46.3
творожная запеканка по ГОСТУ
103
137.4 14.9 4.1 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
305
58.2 4.1 0.5 9.6
Говядина тушеная
120
124.4 11.2 7.7 2.9
Авокадо
90
144 1.8 13.2 1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
61
166.5 0.4 0.1 42.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
95
61.8 3 3.4 4.6
Творог 9% жирности
230
388.7 41.4 20.7 6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ната
17.10.2021 20:49
94 стройный день ❤️❤️❤️
Приехали в гости к свекрови, буквально на сутки... Потому что завтра у мужа день рождения.
Вчера на свадьбе не удержалась от подаренного тортика... Не корю себя за него, ведь было вкусно.... Сегодня постаралась вписаться в рацион, не получилось только с белками, но иногда можно и перебрать их ..
А завтра у мужа день рождения... Надеюсь, состоится запланированная прогулка в лес, и эта активность перекроет калорийность приготовленного мною тортика.. 🤷😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
85
188.7 15.5 8.8 11.7
Тыквенные манты
100
142.4 9.7 2.5 20.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
195 9.6 10.8 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп свинина+картофель
300
220.5 16.5 5.1 27.3
творожная запеканка по ГОСТУ
70
93.4 10.1 2.8 6.4
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]
100
12 0.5 0.5 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
180
205.2 36 3.6 5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Творожный Сыр с Зеленью [Сыробогатов]
30
78.6 3.3 6.7 1.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ната
16.10.2021 08:13
93 стройный день ❤️❤️❤️ снимаем свадьбу
Рацион пока примерный, из того, что взяли с собой.
Вчера за час сшила себе жилетку с начесом за час. Просто вечером подумала, что в одной тонкой рубашке я замерзну... В итоге быстренько выкроила по имеющейся выкройке, и сшила)))
Буду дополнять дневник по мере появления новых фотографий

Отсняли прогулку, было холодно, ветер и промозгло... Рада своей жилеточке! Хорошо меня согревает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
85
188.7 15.5 8.8 11.7
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Тыквенные манты
100
142.4 9.7 2.5 20.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
400
268 11.6 16 18.8
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Тыквенные манты
200
284.8 19.4 5 40.6
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Ната
14.10.2021 08:37
90 стройный день ❤️❤️❤️
Ну надо же, уже 3 месяца, и я всё ещё в строю, не забрасываю, а продолжаю!
Вес меня не радует - повышается ежедневно, хотя вроде входу в кбжу... Надеюсь, что это цикл, как раз овуляция началась🤦
Не вешаю нос, шью.
У мужа скоро день рождения. Шью нам с ним Фэмили лук костюмы из теплой ткани с начесом. На фото мой почти готовый свитшот... Надеюсь успею дошить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рисовая молочная каша
260
194.7 5.7 3.4 35.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
120
171.6 15 11.4 0.9
Домашний творожный сыр
60
102.1 8.3 6.2 2.9
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Мармелад
50
160.5 0.1 0 39.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
353
67.3 4.8 0.6 11.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
144
137.3 31.3 1.1 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Рыбий жир из печени трески
10
90.2 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Бисквит мой
30
89.7 2.5 1.5 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
горбуша тушеная в йогурте
60
64.1 8.2 2.8 1.4
Витаминная смесь
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
97
72.8 2 0.8 14.3
Вода
300
0 0 0 0
Калина
100
26.3 0.4 1.5 6.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
10
49.1 0.8 2.4 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Ната
10.10.2021 22:01
87 стройный день ❤️❤️❤️
Сегодня я довольна собой и своим рационом!
В лучшем виде удалось отлично вписаться в коридоры! Даже ещё немного места свободного осталось 😅
И сегодня снова фотосессия в лесу... Удивительно, раньше я уговаривала мужа пофоткать меня, теперь он меня зовёт... Приятно)
Удивительно красивая осень!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
55
95.7 3.6 0.7 18.4
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
Домашний творожный сыр
0
0 0 0 0
Ветчина из Индейки [Краснобор]
56
141.1 6.7 9 8.4
пшенно-тыквенная каша
150
184.1 6.6 3.5 31.4
Рыбий жир из печени трески
10
90.2 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Семга соленая
100
202 22.5 12.5 0
Говядина тушеная
115
119.3 10.7 7.4 2.8
Калина
100
26.3 0.4 1.5 6.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Витаминная смесь
30
109 2 4.7 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
пирог из лаваша с творогом рулетом
116
226.4 15.5 5.6 27.8
Витаминная смесь
20
72.7 1.3 3.1 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Ната
09.10.2021 13:07
85 стройный день ❤️❤️❤️
Сидим с детками дома, лечимся ... В 11 выходим гулять, пока солнышко жаркое... Гуляют как чушки грязные, все в грязи и сыром песке перемалываются, поэтому около дома в стареньком ходят...
.

Надо брать себя в руки... Едва едва вписываюсь в рацион , а иногда и не вписываюсь .. соответственно, и вес стоит...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяная каша
230
244.5 6.7 3.5 46.9
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Творожный сыр с зеленью
35
91.7 3.8 7.8 1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
125
218.3 18.2 15.7 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
йогурт ядрино
92
72.7 2.7 2.3 10.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
20
82.6 1.6 5.5 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка с овощами
260
120.4 16.9 3.4 5.5
Мармелад
60
192.6 0.1 0 47.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша с яйцом
250
99.3 9.8 1.3 12.5
Творог 9% жирности
85
143.7 15.3 7.7 2.6
Сибирская клетчатка
17
13.6 1.4 0.5 0.9
Калина
55
14.5 0.2 0.8 3.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ната
09.10.2021 13:02
84 стройный день ❤️❤️❤️
Снимала фотосессию в дендропарке, потом погуляла там, и муж с обеда подошёл, вместе часок погуляли... Редко бывает пообщаться наедине, без деток..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Хлеб ржаной из обойной муки
36
62.6 2.4 0.4 12
Творожный сыр с зеленью
40
104.8 4.4 9 1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
92
160.6 13.4 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
200
486 25.8 41.8 1.8
Хлеб ржаной из обойной муки
74
128.8 4.9 0.9 24.7
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
йогурт ядрино
151
119.3 4.4 3.8 17
Мармелад
53
170.1 0.1 0 42.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка с овощами
300
138.9 19.5 3.9 6.3
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Мармелад
30
96.3 0 0 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги