Ната
10.10.2021 22:01

Дневник питания за 10.10.2021

87 стройный день ❤️❤️❤️
Сегодня я довольна собой и своим рационом!
В лучшем виде удалось отлично вписаться в коридоры! Даже ещё немного места свободного осталось 😅
И сегодня снова фотосессия в лесу... Удивительно, раньше я уговаривала мужа пофоткать меня, теперь он меня зовёт... Приятно)
Удивительно красивая осень!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
55
95.7 3.6 0.7 18.4
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
Домашний творожный сыр
0
0 0 0 0
Ветчина из Индейки [Краснобор]
56
141.1 6.7 9 8.4
пшенно-тыквенная каша
150
184.1 6.6 3.5 31.4
Рыбий жир из печени трески
10
90.2 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Семга соленая
100
202 22.5 12.5 0
Говядина тушеная
115
119.3 10.7 7.4 2.8
Калина
100
26.3 0.4 1.5 6.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Витаминная смесь
30
109 2 4.7 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
пирог из лаваша с творогом рулетом
116
226.4 15.5 5.6 27.8
Витаминная смесь
20
72.7 1.3 3.1 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
а это уже высшая похваламужики изменения очень замечают
Светлана 11.10.2021 01:25
Вы очень симпатичная.
Светлана 11.10.2021 05:40
Осторожно!… Вы , кажется, на солнце наступили… … прекрасные фото в прекрасную пору…
Ната 11.10.2021 06:52
★ Svetlana Sergeevna ★ , о, это точно!!!
Ната 11.10.2021 06:52
Светлана158см,ИМТ26,4, спасибо 😍
Ната 11.10.2021 06:53
Светлана, да, получилось интересно)))
Alisa 11.10.2021 07:37
Какая красивая осень 😻 и все фото 🔥
Катерина 11.10.2021 08:14
Очень красивые фотографии, освещение и цветовая гамма класс!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2021 08:38
Ну такая "Алёнушка"... Сказочная.
Людмила 11.10.2021 08:46
Вы знаете, а Ваш муж любит Вашу полноту и она Вам идет. Конечно, в разумных пределах.
Ната 11.10.2021 10:29
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), спасибо))))
Ната 11.10.2021 10:30
Людмила, да, любит конечно))) спасибо 😍
Ната 11.10.2021 10:30
Катерина, спасибо 😍
Ната 11.10.2021 10:30
Alisa, спасибо 😍
Без макияжа фотались?
Это удивительно получилось. Очень естественно.
Ната 11.10.2021 12:37
Учусь тренироваться,да, совсем без макияжа. Без никакого вообще. Уже давно так хожу, и фоткаюсь тоже так. 
Из косметики пользуюсь только уходовыми средствами
Olga1959 11.10.2021 17:25
Нимфа лесная,вторая фото вообще,как 15 летняя девочка
Елена М 11.10.2021 17:32
Естественная красота
Ната, круто!
Алексей 11.10.2021 19:29
Отличное фото! Очень атмосферно
Ната 11.10.2021 22:26
Olga1959,спасибо)))) думаю, сеййчас я выгляжу лучше, чем в свои 15 лет!
Ната 11.10.2021 22:26
Елена М,спасибо)))
Ната 11.10.2021 22:26
Алексей,да, это так! спасибо!
Olga1959 12.10.2021 05:18
Ната, я тоже так думала,казалось что то шеки выпивают,,а сейчас поставила ы рамочку 16 летнюю,и горжусь
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы