Ната
14.10.2021 08:37

Дневник питания за 13.10.2021

90 стройный день ❤️❤️❤️
Ну надо же, уже 3 месяца, и я всё ещё в строю, не забрасываю, а продолжаю!
Вес меня не радует - повышается ежедневно, хотя вроде входу в кбжу... Надеюсь, что это цикл, как раз овуляция началась🤦
Не вешаю нос, шью.
У мужа скоро день рождения. Шью нам с ним Фэмили лук костюмы из теплой ткани с начесом. На фото мой почти готовый свитшот... Надеюсь успею дошить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рисовая молочная каша
260
194.7 5.7 3.4 35.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
120
171.6 15 11.4 0.9
Домашний творожный сыр
60
102.1 8.3 6.2 2.9
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Мармелад
50
160.5 0.1 0 39.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
353
67.3 4.8 0.6 11.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
144
137.3 31.3 1.1 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Рыбий жир из печени трески
10
90.2 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Бисквит мой
30
89.7 2.5 1.5 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
горбуша тушеная в йогурте
60
64.1 8.2 2.8 1.4
Витаминная смесь
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
97
72.8 2 0.8 14.3
Вода
300
0 0 0 0
Калина
100
26.3 0.4 1.5 6.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
10
49.1 0.8 2.4 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2021 09:09
Наташа, посмотри статистику за два месяца. Это в дневнике есть такое.
Посмотри свою реальную затрату калорий. Она может от рекомендованной отличаться. И вот от реальной твоей траты создавай дефицит.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2021 09:20
Статистику можно за 1мес посмотреть, или за 2 мес. Выбор твой. Там смотри.
Вот я на сохранке 2 мес, ип почти 2 кг набрала..
Это о чем говорит? Неверно оценены затраты, или тихонько переедаю..
Но у меня период работ в саду, физически весьма нагружена. Но калорий как таковых тратится там не так много. Как в тренажёрном зале, пашешь много, а в итоге даже на пирожок не настарался..
Вот иллюстрация к моей работе. Копаю до упада, а калории тратятся медленно. Твой велосипед с моторчиком, это вообще игрушка для прогулки.
Галин@ 14.10.2021 09:24
Надавите пальцем на кожу в области нижней части голени. Если останется ямка - то у Вас отеки. Вы уже говорили, что склонны к ним во второй половиние цикла. Делайте вывод попозже, через пару-тройку недель. Если не будет отвеса, тогда и стоит подумать об измениении питания и нагрузок.
Ната 14.10.2021 10:25
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), спасибо!!!
Посмотрела статистику за три месяца. Вроде всё нормально. Почти на столько и снизился вес, как программа предполагает...
Видимо, мне надо где-то на 100-150 калорий меньше есть...
Ната 14.10.2021 10:25
Галин@, ямки вроде нет... Но я всетаки надеюсь, что это цикл со мной так играет...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2021 10:31
Ната, ты знаешь, вот эти 100-150 кк и есть самое главное. Их перебрать, как раз чихнуть. Эквилибристика на грани фола.
Ната 14.10.2021 10:48
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), вот вот.... Очень просто перебрать. Надо внимательнее быть
красивоумничка
Ната 14.10.2021 22:06
★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибо 😍 мечтала за сегодня брюки сшить... Света полдня не было... Успела только начать... Пятница - крайний день, когда смогу дошить, потом дарить надо будет. Надеюсь, успею ..
Ната,ух...время поджимает
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы