Дневник питания за 17.10.2021

94 стройный день ❤️❤️❤️
Приехали в гости к свекрови, буквально на сутки... Потому что завтра у мужа день рождения.
Вчера на свадьбе не удержалась от подаренного тортика... Не корю себя за него, ведь было вкусно.... Сегодня постаралась вписаться в рацион, не получилось только с белками, но иногда можно и перебрать их ..
А завтра у мужа день рождения... Надеюсь, состоится запланированная прогулка в лес, и эта активность перекроет калорийность приготовленного мною тортика.. 🤷😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	85	188.7	15.5	8.8	11.7
Тыквенные манты	100	142.4	9.7	2.5	20.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Итого	485	526	34	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свинина+картофель	300	220.5	16.5	5.1	27.3
творожная запеканка по ГОСТУ	70	93.4	10.1	2.8	6.4
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]	100	12	0.5	0.5	1.5
Итого	470	325	27	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Творожный Сыр с Зеленью [Сыробогатов]	30	78.6	3.3	6.7	1.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	620	720	63	29	47
Итого за день	1575	1572	125	59	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 17.10.2021 20:57

Посмотрела ваш график веса, очень красноречиво! Держитесь! Только вниз!)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.10.2021 21:14

Уже хорошо меня обогнала)) умничка)

Мария Лионова 18.10.2021 00:04

Здорово. Молодец!!! У меня вот обычно с белками суровый недобор... Перебор только с углеводами. Очень недовольна из-за этого... Но ничего... Больше активности и все будет хорошо

Ната 18.10.2021 08:02

Елена, спасибо! Да, хочется только вниз...

Ната 18.10.2021 08:03

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо 😍 мы тут же не гоняемся... Хочется, если уж снизился вес, так навсегда...