Ната
21.10.2021 21:37

Дневник питания за 21.10.2021

98 стройный день ❤️❤️❤️
День складывался изумительно: сходила в бассейн (браслет показал расход калорий 300 ккал за тренировку) , хорошо уместилась в рацион... Сытая и довольная...
Вечером семья друзей пригласили на вечер пятницы в гости. Залумала сделать экспресс тортик без выпечке на заварном креме, и вареном сгущённое молоке... Ну и наоблизывалась ложек... Это прям моё слабое место - во время готовки. Как с этим бороться???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
пюре из чернослива фрутоняня
50
37 0 0 9.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
350
66.7 4.7 0.6 11
Говядина тушеная
150
155.5 14 9.6 3.6
творожный сыр сливочный
30
71.4 1.8 6.7 1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
45
122.9 0.3 0.1 31.7
творожная запеканка по ГОСТУ
160
213.4 23.2 6.4 14.6
Фундук
24
156.2 3.6 14.8 2.3
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
заварной крем на молоке
50
84.1 1.4 1.9 15.4
Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт)
30
94.5 2.1 2.2 16.6
Печенье сахарное из муки первого сорта
10
40.7 0.7 0.9 7.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
а коржи из чего?
да никак не бороться...все ложки в миску для крема и детям на растерзание
Светлана 22.10.2021 07:35
Эта слабость планетарных масштабов
Ната 22.10.2021 09:33
★ Svetlana Sergeevna ★ , из печенья коржики.
Да вот пыталась детям дать облизать ложки со сгущёнкой, а они "беее", какашка 😅 коричневая же
Ната 22.10.2021 09:33
Светлана, ох, дааа
Ната,тогда мужу...
Olga1959 22.10.2021 18:40
Да ,я тоже облизывать люблю ну вы кусочек тортика урвать себе все таки вечерком,угли зашкалили
Ната 23.10.2021 13:10
Olga1959, 🤷 ничего не смогла с собой поделать
Галин@ 23.10.2021 13:11
Ой, скоро юбилей веса будете праздновать. Еще 200 гр и новая весовая категория. Круто!
Ната 23.10.2021 18:45
Галин@, ох, даааа... Жду очень! Но с днём рождения мужа немного замедлился процесс.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты