Дневник питания за 23.10.2021

100 стройный день ❤️❤️❤️
Как-то совсем незаметно прошли эти 100 дней, пролетели!
Надеялась скинуть больше, но не суть... Зазоры случаются, тормозят процесс. Но лучше так, спотыкаясь, но всё-таки идти в нужном направлении!
Недавно писала о др мужа,18 октября. Сегодня покажу в фотографиях. Я сшила ему в подарок костюм из трикотажа с начесом, и себе тоже! Фэмили лук получился! Сходили мы тогда в лес погулять, так здорово там!!! Погода позволяла!

Я одна даже умудрилась на велосипеде прокатиться до леса, а муж с детьми на машине.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
овсяная каша	200	212.6	5.8	3	40.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	48	83.5	3.2	0.6	16
Творожный сыр с зеленью	45	103.1	2.7	9.5	1.7
Итого	738	704	31	37	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Био июйогурт из фермерского молока клубника земляника Верховье	0	0	0	0	0
Йогурт питьевой эпика	260	221	10.4	6.5	31.5
Итого	510	643	55	29	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	213	238	8	5	39
Итого за день	1461	1587	95	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.10.2021 21:57

Ручки золотые)) какая умничка)) ничего, что спотыкаясь, главное идем к цели))

Марина 24.10.2021 22:38

Я б такой костюмчик себе купила

Светлана 25.10.2021 00:30

Как с обложки журнала мод…

Ната 25.10.2021 08:05

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо 😍 да, идём вперёд!!!

Ната 25.10.2021 08:05

Марина, спасибо 😍

Ната 25.10.2021 08:05

Светлана, ох, спасибо 😍 приятно!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 12:16

Ната,

Olga1959 25.10.2021 20:53

Когда вы двое вообще крутая фотосессия

Olga1959 25.10.2021 20:54

А я себе купила тоже почти такой толстовка 2500

Olga1959 25.10.2021 20:55

У вас тоже толстовка костюм

Ната 25.10.2021 22:48

Olga1959, спасибо 😍

Ана-на 26.10.2021 00:31

Какая умничка, красивая фотосессия!

Светлана 26.10.2021 01:09

Зачётный фэмили-лук получился! Вы с мужем очень органично смотритесь, и цвет у одежды очень приятный.
А то что скорость постройнения меньше желаемого - это всегда так, даже если план перевыполняется С улыбкой

. Мне кажется, главное стремление к правильному питанию закрепить в привычку, чтобы это уже стало потребностью. И тогда всё будет - и здоровье, и красивое тело. А т, что на 7.5 дней позднее запланированного - не суть важно.