Хмели-сунели
01.10.2023 19:40
Дневник питания за 01.10.2023
Активность 0. Передоз по ккал.
(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1500 | 14 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 3.8 | 3.8 | 5.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% крымский |
200
|
178 | 36 | 1.2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 380 | 349 | 41 | 5 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша курино- свиного |
2
|
350.5 | 35.5 | 22.5 | 1.3 |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
30
|
82.9 | 6.7 | 0.6 | 12.4 |
| Печень куриная жареная 27,09 |
120
|
190.8 | 21.4 | 9.2 | 5.2 |
| Перец чили красный острый |
20
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Итого | 370 | 651 | 64 | 32 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
65
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
10
|
22 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 94 | 4 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Сосиски, молочные |
36
|
94 | 4 | 8.6 | 0.1 |
| Итого | 216 | 275 | 11 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 15 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в тёмном шоколаде «Вдохновение» апельсиновое сорбе |
25
|
100 | 0.9 | 2.8 | 17.3 |
| Итого | 25 | 100 | 0 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2826 | 1572 | 128 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2023-12-02
Калорийность: 1223 кКал
2023-12-03
Калорийность: 1300 кКал
2023-12-02
Калорийность: 1377 кКал
Новые рецепты
Тирамису с хлебцами без выпечки
114.3
9.5
4
9.2
7
Йогурт с фруктами, финиковым соусом с орешками
107
4.7
4.3
11.9
8
Кекс шоколадный
179.2
8.1
4.9
25.2
8
Интересные блоги
