Nadin
10.06.2024 22:19
Что-то с дефицитом не ладится. Вес сильно не растет, и ладно. Трени по графику, бытовая активность и 10т шагов минимум присутствуют. По телу вижу, что чуть отекла из-за углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт]
170
120.7 27.7 0 2.2
Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин]
30
129 24 2.7 2.1
Яйцо куриное (Запекание)
1
73.3 6.1 5.3 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
3
41.5 9.6 0.1 0.9
мексиканская смесь
50
24.9 1.4 0.2 5
Сыр Плавленый со Швейцарским Сыром [Hochland]
30
81 3 6.8 2
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
30
21 3.6 0.6 0.5
Камамбер с Грецким Орехом [Егорлык Молоко]
10
31.7 2.3 2.5 0
Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз [Exponenta]
100
60 12 0 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Мягкий Творожный [Pretto]
10
22 0.7 2.1 0
Хлебцы Ржаные [Лента]
15
48 1.7 0.5 9.6
Десерт Павлова [Хлебник]
1
179 2.6 5.7 29.4
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Самса с Бараниной [ВкусВилл]
300
822 22.8 33.3 101.7
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт]
150
106.5 24.5 0 2
Вода
2000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
400
0 0.4 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Nadin
06.06.2024 23:57
Слов нет, одни эмоции 😂🙈
Наконец-то ко мне приехали дети! И мы гуляем и вкусно едим! Зараза…
Потреню сегодня и может хотя бы буду не в профиците.
Но день сегодня замечательный 😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабатта Ржано-Пшеничная [Хлебник]
50
119 3.2 2.2 21.7
Кабачковая Икра [ВкусВилл]
100
120 1.4 8.3 9.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
4
324 4.5 13 47.4
Рожок [Бургер Кинг]
1
108 2.9 2.9 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Додстер [Додо Пицца]
400
900 50 42.8 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог0%
130
124.8 23.4 2.3 2.3
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Пирог с Капустой [Вольчек]
100
234 6 12 26
Шаверма с Курицей [Дед Хо]
300
459 21 24 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Nadin
05.06.2024 00:08
Мне кажется я сегодняшний день и вывезла только потому что с утра была загрузка углеводов 😂 35т шагов… это без тренировки в спорт зале 🫠
Ходила гулять в лес и загорать у озера! Погода радует, надо ловить момент! 🔥

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная [Хлебник]
150
237 5.4 11.3 36.2
Сэндвич Горячий с Куриным Филе [Хлебник]
1
580 34.4 24 43.5
Торт Пломбирный [Хлебник]
120
231.6 4.2 4.7 43.1
Пирог с Творогом [SPAR]
100
224 10 4.4 36.2
Протеин [Первый Русский Протеин]
1
129 24 2.7 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
2
157 12.7 11.5 0.7
Тортилья Ржано-Пшеничная [ВкусВилл]
50
119 3.9 1.5 22.5
Пастрома Птицы [Агрокомплекс]
50
45 8.5 1 0
Соус, терияки, готовый к употреблению
10
8.9 0.6 0 1.6
Айсберг (салат кочанный)
100
14.5 0.7 0.1 2.2
Огурец грунтовый
1
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
1
18 0.8 0.2 2.9
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Nadin
03.06.2024 22:03
Сегодня прям что-то жор… хочется есть. И день какой-то тревожный на работе. Вроде и бытовая активность норм. Вот нашла вкусный перекус.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
1
73.3 6.1 5.3 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
3
41.5 9.6 0.1 0.9
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]
15
34.5 3.9 2.1 0
Сыр Камамбер [President]
10
35.7 1.7 3.2 0.1
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
30
21 3.6 0.6 0.5
Ирландский Скир с Клюквой [Isey Skyr]
140
123.2 12.9 1.7 14
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное
10
233.5 3.1 9.4 34.1
Яблоко
1
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой
20
71.4 2.9 0.2 13.7
Рис белый длиннозерный, сухой
20
73 1.4 0.1 15.7
Лук Репчатый [Пятерочка]
20
8.2 0.3 0 2.1
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Филе Индейки Большое (Охл) [ВкусВилл]
100
135 20 6 0
Айсберг (салат кочанный)
100
14.5 0.7 0.1 2.2
Салат романо (римский салат, ромен)
100
17 1.2 0.3 1.4
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт]
125
88.8 20.4 0 1.6
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк"
1
101 24 0.4 0.3
Вода
2000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
400
0 0.4 0 0
Молоко 1,5% [Рузское Молоко]
100
44 3 1.5 4.7
Попкорн Сладкий [Яндекс Лавка]
50
190 3.5 5.8 31.3
Мороженое [Бон Пари]
1
66 0.2 0.7 11
Сухиничи Курица [Мираторг]
40
100 22.4 1.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
02.06.2024 23:32
Омлет запеченный не влез, овсянка ленивая была с протеином. На обед все тоже… завтра будет плов 😍 от тренировок отдых

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк"
2
202 48 0.8 0.6
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Печенье сахарное из муки первого сорта
4
219.8 4 5.1 39.5
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)
70
228 7.6 0.8 47.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное (Тушение)
60
88.8 8.8 5.7 0.5
Филе Индейки Большое (Охл) [ВкусВилл]
60
81 12 3.6 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Салат романо (римский салат, ромен)
100
17 1.2 0.3 1.4
Айсберг (салат кочанный)
100
14.5 0.7 0.1 2.2
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт]
125
88.8 20.4 0 1.6
Апельсин
1
64.5 1.4 0.3 12.2
Яблоко
1
94 0.8 0.8 19.6
Вода
2000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета [Рафаэлло]
1
62 0.9 4.8 3.9
Трюфель [Bezmuki]
1
82 3.8 3.7 8.6
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
01.06.2024 23:00
Сегодня доедаю остатки, будет много бытовой активности, так как в выходной надо навести порядок в квартире… подкупить продуктов и конечно погулять 🔥

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Риккотник с грушей
4
353.2 16.6 9 53.6
Оладушки
3
107.6 9 2.3 13.4
Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт]
180
127.8 29.3 0 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7
Вишня замороженная, неподслащенная
250
115 2.3 1.1 23.6
Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк"
1
101 24 0.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]
100
110 21 2.5 0
Куриные Сердечки [Петелинка]
70
105 10.5 7 0
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Баклажан (Тушение)
50
10.9 0.6 0 2
Айсберг (салат кочанный)
100
14.5 0.7 0.1 2.2
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вода
2000
0 0 0 0
Пшеничная Крупа [Увелка]
60
198 7.2 0.6 39.6
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Удивительно, но я сыта и полна сил! Правда спала до обеда 😂 но на то он и выходной 🫠
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16076
16076
Активности
1
2
3
Итог
Заметка
ходьба
strength_training
elliptical
Время начала
Время конца
Время
35.5
43.8
18.2
97
Дистанция
2655
2655
Расход калорий
82
131
102
315
Результаты за день
Энергозатраты: 757 ккал
Количество шагов: 16076
Время: 97.5 мин
Дистанция: 2655 м
 1 
 2
Nadin
30.05.2024 00:26
Сегодня я на лайте. Гуляю и отдыхаю перед рабочими днями! И я ела все самое вкусное! 🫠

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья со Шпинатом [ВкусВилл]
30
87.3 2.7 1.3 16.4
Яйцо куриное (Запекание)
1
73.3 6.1 5.3 0.4
Яичный белок куриный
3
43.2 10 0.2 0.9
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Сыр Камамбер [President]
10
35.7 1.7 3.2 0.1
Пастрома Птицы [Агрокомплекс]
20
18 3.4 0.4 0
Сыр Безлактозный «Фитнес» [ВкусВилл]
15
35.6 4.8 1.8 0.2
Пряники с яблочной начинкой без сахара
2
105.1 1.7 1.8 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пышка
5
430 16 12.5 64
Латте [Шоколадница]
2
252 14 12 22
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Фри Средний [Carl's Jr.]
1
460 7 22 59
The Low Carb Burger [Carl's Jr.]
1
490 35 35 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И нашагала, и потренила. Мне кажется сегодняшний фаст-фуд сгорел в топке просто 😂
Шаги
1
Итог
Количество шагов
33699
33699
Активности
1
2
Итог
Заметка
ходьба
strength_training
Время начала
Время конца
Время
42.7
65.4
108
Дистанция
3633
3633
Расход калорий
146
166
312
Результаты за день
Энергозатраты: 1237 ккал
Количество шагов: 33699
Время: 108.1 мин
Дистанция: 3633 м
 4 
 9
Nadin
29.05.2024 07:56
Сегодня выходной, а значит он прошел очень активно, вкусно и красиво!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья со Шпинатом [ВкусВилл]
30
87.3 2.7 1.3 16.4
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
60
42 7.2 1.2 0.9
Сыр Чизбургер [Хохланд]
15
42.5 2.3 3.5 0.6
Салат романо (римский салат, ромен)
100
17 1.2 0.3 1.4
Майонез Чипотле [Зеленая Компания]
10
39.4 0.7 3.6 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
1
73.3 6.1 5.3 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
3
41.5 9.6 0.1 0.9
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
30
21 3.6 0.6 0.5
Рикотта Лайт [Bonfesto]
30
42 2.5 3.1 1.1
Пряники с яблочной начинкой без сахара
1
52.6 0.8 0.9 10.3
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]
30
69 7.8 4.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Четыре Сыра [Додо Пицца]
150
453 19.1 19.7 47
Кутабы с Мясом [Перекресток]
150
531 18.5 26.4 55.1
Вода
2000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
128
140.8 28.2 0.8 4.2
Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк"
1
101 24 0.4 0.3
Салат романо (римский салат, ромен)
150
25.5 1.9 0.4 2.2
Айсберг (салат кочанный)
100
14.5 0.7 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
1
16.1 0.7 0 4.4
Сыр Мягкий Адыгейский [Сыр Стародубский]
30
68.4 5 5.4 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
250
160 0.5 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
28.05.2024 10:35
Сегодня Азия в рационе 😂
Уже недели две хотелось доширака какого-нить… вышло оооочень вкусно и нажористо!!! 🔥
Душенька моя спокойна! Цикл мой скорее всего шалит.
Тортик отлично вписался 🫠
Во Вкусвилле шикарный романо завезли! Подумываю впрок купить и заморозить, потом в омлет или суп добавлять

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Запекание)
1
73.3 6.1 5.3 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
3
41.5 9.6 0.1 0.9
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
30
21 3.6 0.6 0.5
Рикотта Лайт [Bonfesto]
30
42 2.5 3.1 1.1
Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк"
1
101 24 0.4 0.3
Пряники с яблочной начинкой без сахара
2
105.1 1.7 1.8 20.6
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]
30
69 7.8 4.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Пломбирный [Хлебник]
100
193 3.5 3.9 35.9
Персик
1
38.3 0.8 0.1 8.1
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
1
15.7 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый (Запекание)
1
26.7 1 0.1 5.3
Чан Рамён [Доширак]
120
558 10.8 25.2 72
Ветчина Вареная Деликатесная из Индейки [Индилайт]
30
39 4.8 1.5 1.1
Сыр Чизбургер [Хохланд]
26
73.6 3.9 6 1
Салат романо (римский салат, ромен)
200
34 2.5 0.5 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nadin
25.05.2024 12:51
Завтрак стабильно омлет из яйца и трех белков + овощи
Обед - греча и печень с сердечками куриными в сметанном соусе, овощи запеченные.
В качестве перекуса запеченный нут с хрустящей корочкой, очень похоже на орешки 😍
На десерт шарлотка с цз и рисовой мукой. Много шарлотки…
Думаю можно и без ужина 😂
На работе сегодня все сговорились и принесли много вкусноты 🫠
Тортик возьму домой и съем уже завтра.
Вечером треня и положенные 10т шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
1
73.3 6.1 5.3 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
3
41.5 9.6 0.1 0.9
мексиканская смесь
150
74.7 4.1 0.5 14.9
Пастрома Птицы [Агрокомплекс]
15
13.5 2.6 0.3 0
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]
15
34.5 3.9 2.1 0
Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр" [Kuc]
15
24.3 1 2.1 0.4
Нут (турецкий горох) (Варка)
50
142.6 9.6 2.1 20.8
Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт]
125
88.8 20.4 0 1.6
Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк"
1
101 24 0.4 0.3
Чиабатта Ржано-Пшеничная [Хлебник]
100
238 6.3 4.4 43.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
300
412.2 12.9 14.1 57.6
Печень куриная (Тушение)
200
256.2 37.9 11 1.5
Вареные сердечки куриные
200
297.2 33.2 15.8 5.6
Гречка
30
24.4 1 0.3 4.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Груша
1
63.5 0.5 0.4 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как-то так, после работы захотелось силовых и в затем в хамам!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17013
17013
Активности
1
Итог
Заметка
strength_training
Время начала
Время конца
Время
40.1
40
Дистанция
Расход калорий
144
144
Результаты за день
Энергозатраты: 611 ккал
Количество шагов: 17013
Время: 40.1 мин
 1 
 8
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты