Блог Mashyfycya

Mashyfycya

18.10.2023 08:31

Пытаюсь внедрить Мой Здоровый Рацион в свою жизнь, но пока получается с переменным успехом 😅 несколько дней веду, записываю, а потом в какой то момент просто, бац, пропустила логирование одного из рационов и все - потом несколько дней не контролирую что ем. Через время опять пытаюсь заново начать!

А тут ходишь по ленте социальной - а многие уже так давно пользуются и очень регулярно. И такие результаты у всех классные - просто вау! Очень мотивирует продолжать) Хотя, честно, ну прям очень много времени на это уходит…

Mashyfycya

16.10.2023 08:51

Вопрос-вопрос

Мы уже несколько месяцев назад купили блендер. Тот что с чашей, не погружной. Но готовила я в нем что-то раза 3-4 не больше . 😅

Может посоветуете интересные рецепты - супы, смузи или что вы делаете в блендере? А то стоит без дела и мне это не нравится - хочется боендерить!

Mashyfycya

11.10.2023 14:23

Сегодня решила впервые создать план питания. Пока ...

Сегодня решила впервые создать план питания. Пока разбираюсь - но все очень интересно) Надеюсь у меня все получиться и я смогу придерживаться этого плана С улыбкой

Mashyfycya

02.10.2023 10:27

Дневник питания за 02.10.2023

Врываюсь в данную сеть со своего завтрака ! Творог, Сметана, манго, маракуйя и питайя. И кусочек темного шоколада к кофе. Всем крутой недели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	120	213.6	19.2	13.2	3.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	15	14.6	0.3	0.1	1.9
Lindt 99% cacao	3	17.2	0.4	1.5	0.3
Итого	255	365	23	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	50	184	7.1	3	28.6
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	250	519	40	24	31
Итого за день	505	884	63	44	51