Доброе утро!
Готовлюсь к кето. Читаю, изучаю и для начала перехожу на
низкоуглеводное меню
В связи с "читаю, изучаю" возник важный вопрос. Нормы БЖУ. Помогите
разобраться, пожалуйста.
Текущий вес 56,5 рост 155. Активность умеренная сейчас. Программа
мне предлагает 118 гр белка. Это же очень много? Я думаю, мне надо
55-56? Как тогда рассчитать остальное? 55 гр это 20%, значит и
углеводов 55 гр? А жира 55/20×60?
Выставляю в настройках «Моя диета».
Белки выставляю на 1 кг веса тела - диапазон от 0,8 до 1.
Углеводы в два раза меньше - от 0,4 до 0,5.
И 70% от общих калорий жиры. Но выставляю тоже на 1 кг веса тела. (От 1,25 до 1,56). Так удобнее мне.
Кто-то проценты сразу выставляет в настройках.