Дневник питания и тренировок за 17.12.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшенка
200
140.6 6 5.2 17.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
26.4 2 2 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8
кофе с молоком
160
26.2 1.9 1.1 2.1
Вода
500
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грибной суп
240
112.1 4.3 6.7 8.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
110
180.4 19 4.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль
150
38 3 0.3 6
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
15
15
тренажеры
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 686.5 ккал
Время: 105 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы