Ольга
24.02.2024 10:49
Дневник питания за 23.02.2024
Сегодня был день обжорства! Ела много и сытно, даже после обеда
немного вздремнула. Но смогла удержаться от сладостей и это
замечательно! Думаю, что завтра будет солидная прибавка в
весе!
Самое сложное для меня это держаться о соблазнов в выходные. Среди недели это легко просто: все по четко расписанию и можно заранее продумать и приготовить. А в выходные полный бардак и куча соблазнов тортики, мороженое, кафешечки, бывает посиделки с друзьями. Иногда думаю, что проще совсем не есть в выходные, чем пытаться придерживаться диеты. В общем впереди два трудных дня!
Самое сложное для меня это держаться о соблазнов в выходные. Среди недели это легко просто: все по четко расписанию и можно заранее продумать и приготовить. А в выходные полный бардак и куча соблазнов тортики, мороженое, кафешечки, бывает посиделки с друзьями. Иногда думаю, что проще совсем не есть в выходные, чем пытаться придерживаться диеты. В общем впереди два трудных дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
65
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
54
|
33.5 | 1.6 | 1.9 | 2.5 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
10
|
22 | 1.8 | 1.3 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 369 | 18 | 28 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
60
|
93 | 15.9 | 2.8 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть |
70
|
213.5 | 10.5 | 19 | 0 |
| Суп куриный с овощами |
300
|
65.4 | 8.1 | 0.6 | 6.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
64
|
39.7 | 1.9 | 2.2 | 3 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
10
|
22 | 1.8 | 1.3 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
94
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 7 |
| Итого | 1005 | 512 | 39 | 30 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cottage Cheese [Milbona] |
182
|
178.4 | 20.9 | 8.2 | 5.1 |
| Миндальный кекс |
20
|
75.1 | 3.7 | 6.2 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
10
|
22 | 1.8 | 1.3 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 313 | 28 | 17 | 11 |
| Итого за день | 2676 | 1195 | 86 | 76 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
