Марина
12.11.2024 16:50

Дневник питания за 12.11.2024

Сегодня возвращаюсь к сбалансированному рациону)
Не то, что было три дня злоупотреблений (шашлыком и коньяком) в горах под Горячим Ключом😉 Обещаю не сворачивать с праведного рациона🤗
Всем -- бодрости и добра)
И счастливых моментов побольше🎉🙏❗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
125
31.3 3.2 0.8 2.6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.7 4.9 1.3 22.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
145
140.4 30.5 1.8 0.6
Кетчуп Лечо [Слобода]
35
30.8 0.6 0 7.1
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Авокадо
33
52.8 0.7 4.8 0.6
Помидор (томат), грунтовый
103
24.7 1.1 0.2 3.9
Огурец парниковый
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
34
9.2 0.4 0 1.8
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПаштетГовяжьяПечень+Кабачок
155
208.6 13.5 12.7 9.6
Хлеб Мультизерновой [Слободской Хлеб ]
23
38.9 1.3 1.3 5.5
Мацони Термостатный 3,2% [Кубанский Молочник]
95
55.1 3 3 4
Груша азиатская (китайская)
153
64.3 0.8 0.4 10.8
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
25
74.8 5.5 5.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
128
162.6 24.1 7.4 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
63
13.9 1.6 0.1 2.3
Банан
62
59.5 0.9 0.3 13

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Ирина Макс 12.11.2024 16:55
Спасибо! И Вам успехов и благополучия!
Марина 12.11.2024 16:57
Ирочка, спасибо 🌹🍁💕❗
Марина 12.11.2024 17:11
Немного осени)
Марина 12.11.2024 17:47
Ольга 13.11.2024 09:21
Добрый  день Марина.
Замечательные фотографии. Красавица Осень! А у нас уже всё завалено снегом=))
Марина 13.11.2024 09:51
Ольга, Оленька, о снеге мы только мечтаем!
А можно хоть фоточку снега?)))))
Анна 13.11.2024 19:33
Марина, 👍👍👍🌹
Ольга 13.11.2024 21:37
Марина,не чем фотографировать. Пока без фоток обхожусь.Только если вдруг разбогатею и куплю новый телефон, фотоаппарат и компьютер. Хорошо бы=))
Марина 13.11.2024 22:31
Ольга, исполнения желаний 💓🤗❤️
Марина 13.11.2024 22:32
Анна, Благодарю 🌹❗
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы