Галин@
31.01.2024 19:35

Дневник питания за 31.01.2024

Сегодня в 17.00 чувствовала голод и не дождалась время ужина начала его раньше обычного на 2 часа. 😃 вот ещё и вечерний перекус вписался. Главное за норму калорий не выпадать и пищу разнообразить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка [Куриная Ферма]
41
69.7 7.8 4.1 0
Кофе [Дим Кофе]
200
92 3.6 5.2 7.8
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
21
62.6 2.2 1.5 9.8
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
39
105.3 4.4 9.5 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
50
135 5.7 12.2 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
11
25.5 0.6 0 5.6
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий
50
35 2.5 0.8 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Lara Klad 31.01.2024 19:41
Прям как у меня пару недель назад 
я вчера сорвалась. 
Теперь вижу , что можно вернуться на путь правидный 
Спаисбо за вдохновение 
Галин@ 01.02.2024 06:41
И вам. 🌹🌹🌹
anton 01.02.2024 17:44
Интересно, как можно съесть 50 г яблока и 50 г апельсина?
А остальное куда девается?
Татьяна 01.02.2024 17:47
anton,мужу отдаю😂или в сок пихаю, раньше тоже не могла, сейчас норм.
Dmitry Bat 01.02.2024 17:59
Татьяна,
Татьяна написал:
или в сок пихаю

Если вы из оставшейся части делаете сок и выпиваете его, то тоже ведь калории потребляются. Их же тоже надо внести  Или я не правильно понял фразу "в сок пихаю"?
Татьяна 01.02.2024 18:08
Dmitry Bat,да вы все правильно поняли, да потребляются конечно но в другой прием пищи. У меня еще есть домик для лимона, такая стеклянная колбочка с блюдцем, вот если туда пол яблочка или апельсинчика сложить, то доживет до следующего дня в холодильнике точно.
Галин@ 02.02.2024 06:42
anton, детям отдаю, ем вместе с ними
Галин@ 02.02.2024 06:47
Татьяна, так точно, вчера взяла литровую банку нарезала туда понемногу апельсин, лимон, яблоко. Залила кипятком и пила по немногу до 17.00 часов. А сегодня утром -0. 4кг. Я в счастьи.
anton 02.02.2024 12:58
Галина - Алина,
Мне трудно удержаться чтобы съесть часть одного фрукта и часть другого, Я всегда целый круг съедаю.
Сегодня целое яблоко а завтра целый апельсин.
Иногда такой жор нападает, что могу даже два яблока съесть.
Галин@ 03.02.2024 06:37
anton, Думаю, что яблоки и апельсины можно есть сколько хочется от этого не поправишся. Просто я взяла с собой на работу 1 яблоко и 1 апельсин. Со мной было ещё двое детей. Вот и пришлось поделиться. В среднем яблоко 200 гр съела одну четвёртую.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги