Галин@
11.02.2024 19:01
Дневник питания за 11.02.2024
Всём хорошего дня и настроения. Сегодня уже в третий раз ходила на
йогу. Хочу еë вписать в своë расписание на всегда или хотя бы на
год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
130
|
370.5 | 5.1 | 3.4 | 79.7 |
| Итого | 330 | 374 | 5 | 3 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
130
|
89.7 | 3.4 | 6.5 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мармелад |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 690 | 821 | 34 | 53 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 200 | 276 | 11 | 18 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
90
|
214.2 | 10.8 | 14.9 | 8.6 |
| Итого | 90 | 214 | 10 | 14 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктель ванильный |
25
|
90 | 16.3 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 25 | 90 | 16 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2025 | 1856 | 78 | 91 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Валентина
11.02.2024 19:02
Пельмени рулят!! ☺👍
Алла
11.02.2024 21:23
Ну и как, нравится йога?
Валентина
12.02.2024 09:13
Mandarinka Masha
12.02.2024 10:14
Никогда не пробовала заниматься йогой, пока она для меня
недосягаема) но когда нибудь обязательно попробую) Как Вам первые
впечатления?
Галин@
12.02.2024 10:54
Первые впечатления конечно тяжеловато. Как то давно в молодости я и
йогой занималась и гимнастикой, а сейчас пришла в зал и поняла на
сколько я уже постарела, потяжелела и всё не то. Думаю надо
шевелиться и вспоминать. Конечно как раньше уже не будет. 🤷♀️
