Наталья
18.07.2021 20:38
Пять дней на кето. Удивительно, но пока все комфортно. Надо больше шевелиться, чтобы вес не встал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Капуста белокочанная
125
35 2.3 0.3 5.9
Вода
1000
0 0 0 0
Крыло Куриное [Петруха]
60
106.2 8.5 8 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
отруби ржаные
15
40.5 2 0.5 5.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле
80
324.8 14.1 29.8 0.1
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Корал 24/7
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
60
134.4 10.4 10.3 0
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]
30
105.9 6.9 8.7 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
80
69.6 1.5 0.1 14.5
Кориандр, семена
2
6 0.2 0.4 0.3
Базилик, свежий
3
0.7 0.1 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Фолиевая кислота В9
2
0 0 0 0
Доппельгер цактив
1
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Печень куриная
150
218.9 19.5 12.5 6.8
Щавель, сырой
50
11 1 0.4 0.2
Горчица листовая, сырая
50
13.5 1.4 0.2 0.7
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Корал 24/7
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы