Олеся
01.03.2024 21:28

Дневник питания за 01.03.2024

Всех с первым днём весны! Сегодня приготовила печенье из овсяных хлопьев с бананом пп. Сама приготовила, сама и ем, дети чуток попробовали, им наверное не сильно сладко, а мне ( 5 мес без сахара) отлично

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ДПП
170
234.8 19.6 9 19
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Печёночные котлеты дпп
50
54.8 8.3 1.9 1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
8.9 0 1 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Мандарин
88
33.4 0.7 0.2 6.6
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное печенье
35
91.2 2.8 2.6 14.1
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)
195
335.6 32.3 22.9 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9
Свекла
20
8.4 0.3 0 1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Свекла
13
5.5 0.2 0 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
90.6 17.4 1.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Овсяное печенье
60
156.4 4.8 4.4 24.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Конфеты дпп
20
111.8 2.1 10.3 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы