Nadya
20.05.2024 21:24
Дневник питания за 20.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Чиабатта [ВкусВилл] |
40
|
159.6 | 2.6 | 9.2 | 17.3 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Хумус |
25
|
57.3 | 1.8 | 4.3 | 2.4 |
| Круассан Вкус Хлеба |
100
|
307 | 6.9 | 12.2 | 42.5 |
| Итого | 538 | 803 | 26 | 45 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адреналин [Адреналин Раш] |
449
|
197.6 | 0 | 0 | 47.1 |
| Вафельные Конфеты "Коровка" Вкус Шоколад [Рот Фронт] |
30
|
162 | 1.7 | 9.6 | 16.8 |
| Итого | 479 | 359 | 1 | 9 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с Курицей в Сливочном Соусе [Тульский Дворик] |
250
|
375 | 8.8 | 30 | 20 |
| Творожный Сыр [Cremeitali] |
35
|
79.5 | 2.1 | 7.4 | 1.2 |
| Лепешка тортилла |
83
|
258.1 | 6.2 | 5.1 | 45.8 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 468 | 727 | 17 | 42 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Овощной Салат со Сметаной [Кухня на Районе] |
115
|
53.8 | 1.4 | 3.5 | 4.1 |
| Итого | 390 | 320 | 37 | 5 | 31 |
| Итого за день | 1875 | 2210 | 83 | 103 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
