ГалинаW
12.06.2024 18:37
Дневник питания за 12.06.2024
Сегодня рулит овсяноблин, давно не делала. Шагов пока не находила,
жду вечера, когда жара спадет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
34
|
99.6 | 0.8 | 10.2 | 1.1 |
| Итого | 654 | 288 | 24 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
26 | 1 | 0.8 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 131 | 8 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка сухая |
150
|
125.4 | 7.4 | 7.7 | 6.8 |
| Заливка в окрошку |
240
|
6.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Хрен, соус приготовленный |
4
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
37 | 0.1 | 4.4 | 0 |
| Овсяноблин |
100
|
155.3 | 9.5 | 8 | 10.6 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 529 | 402 | 18 | 27 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
90
|
83.7 | 2.3 | 0.1 | 17.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
75
|
123 | 9.5 | 4.4 | 11.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
60
|
93.2 | 5.7 | 4.8 | 6.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
37 | 0.1 | 4.4 | 0 |
| Итого | 806 | 442 | 22 | 19 | 44 |
| Итого за день | 2669 | 1263 | 73 | 72 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Лучшие рационы
