Элли
12.08.2024 08:20
Всем доброго утра и отличного настроения! :)
Вчера что-то сильно захотело горячих бутербродов. :think:Ну почему бы и да? С удовольствием съела с ржаным хлебом, яйцом, карбонатом, помидором и сыром. Да и весь день что-то нападал жор. Вечером даже шоколадки себе позволила. Думала сегодня точно вес будет в плюсе, ан нет, даже минус 50 г. Удивилась, обычно мне прилетает прилично.
Сегодня вес 75 кг, позади 34 кг. Давненько у меня такого веса не было. :ура:
Завтра отмечаем день рождение мужа, можно будет позволить вина и поесть немного вредностей)))
А это мои очередные выросшие помидорки)) Ни дня без томатов)
Вчера что-то сильно захотело горячих бутербродов. :think:Ну почему бы и да? С удовольствием съела с ржаным хлебом, яйцом, карбонатом, помидором и сыром. Да и весь день что-то нападал жор. Вечером даже шоколадки себе позволила. Думала сегодня точно вес будет в плюсе, ан нет, даже минус 50 г. Удивилась, обычно мне прилетает прилично.
Сегодня вес 75 кг, позади 34 кг. Давненько у меня такого веса не было. :ура:
Завтра отмечаем день рождение мужа, можно будет позволить вина и поесть немного вредностей)))
А это мои очередные выросшие помидорки)) Ни дня без томатов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
62
|
160.6 | 5.3 | 2 | 26.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
21
|
36.3 | 5.7 | 1.3 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 793 | 600 | 32 | 28 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Голень куриная с кабачками и баклажанами |
300
|
354.3 | 37.2 | 18 | 10.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
310
|
74.4 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 903 | 641 | 45 | 19 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
30
|
51.9 | 8.2 | 1.9 | 0 |
| Нектарин |
151
|
66.4 | 1.6 | 0.5 | 13.4 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Ржаной хлеб |
79
|
204.6 | 6.7 | 2.6 | 33.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 814 | 630 | 34 | 24 | 59 |
| Итого за день | 2510 | 1871 | 112 | 72 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
27
Элли
10.08.2024 07:51
Всем доброго утра и хорошего дня!
Купила билеты, 22 уезжаю в воспоминания о детстве.
Вчера прогулялись до озера.
Купила билеты, 22 уезжаю в воспоминания о детстве.
Вчера прогулялись до озера.
А это соседские кошаки, очень часто к нам на участок заходят.
Красавцы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с бананом |
180
|
265.1 | 25.9 | 9 | 18.5 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
21
|
36.3 | 5.7 | 1.3 | 0 |
| Итого | 737 | 650 | 45 | 26 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень куриная с кабачками и баклажанами |
270
|
318.9 | 33.5 | 16.2 | 9.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
262
|
62.9 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 642 | 397 | 37 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
17
|
22.4 | 4.7 | 0.3 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 709 | 354 | 33 | 8 | 32 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4088 | 1401 | 116 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
25
Элли
09.08.2024 07:55
Всем доброго утра и хорошего дня!:)
Погода сегодня снова пасмурная и туман.
Вчера лазила по фото архивам, что-то так захотелось в деревню, куда летом в детстве к бабушке ездила, рыбки половить, ушицы поесть. Буду думать, может на недельку сорвусь.
Погода сегодня снова пасмурная и туман.
Вчера лазила по фото архивам, что-то так захотелось в деревню, куда летом в детстве к бабушке ездила, рыбки половить, ушицы поесть. Буду думать, может на недельку сорвусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Икра Палтуса [Путина] |
29
|
28.4 | 5.8 | 0.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
21
|
36.3 | 5.7 | 1.3 | 0 |
| Мацони |
350
|
228.6 | 10.2 | 13.3 | 16.5 |
| Итого | 756 | 520 | 31 | 30 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем |
240
|
295 | 35 | 12.7 | 7.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
328
|
78.7 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Огурец грунтовый |
187
|
26.2 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 755 | 399 | 40 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с бананом |
205
|
302 | 29.5 | 10.3 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Икра Палтуса [Путина] |
29
|
28.4 | 5.8 | 0.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 601 | 499 | 40 | 12 | 52 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4112 | 1419 | 111 | 56 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Элли
08.08.2024 08:42
Всем доброго утра и хорошего дня!:)
Вчера весь день провела в малиннике, ягод уже нет, так что вырезала все старые кусты и подвязала новые.
Сегодня на улице пасмурно и обещают дожди, так что можно заняться покупками.
Так цветет молодило.
Вчера весь день провела в малиннике, ягод уже нет, так что вырезала все старые кусты и подвязала новые.
Сегодня на улице пасмурно и обещают дожди, так что можно заняться покупками.
Так цветет молодило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Икра Палтуса [Путина] |
36
|
35.3 | 7.2 | 0.7 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Каша 4 злака |
214
|
154.1 | 5.1 | 5.1 | 22.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 746 | 474 | 23 | 21 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем |
210
|
258.1 | 30.7 | 11.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
379
|
91 | 4.2 | 0.8 | 14.4 |
| Огурец грунтовый |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 758 | 415 | 44 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 242 | 179 | 3 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
88
|
84.5 | 19.8 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр Сиртаки |
30
|
67.5 | 3 | 5.1 | 2.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
20
|
34.6 | 5.4 | 1.3 | 0 |
| Итого | 783 | 400 | 40 | 14 | 23 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4529 | 1469 | 111 | 49 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Элли
07.08.2024 08:38
Всем доброго утра и хорошего настроения!
Вчера снова косила, на этот раз перед домом. Но после обеда снова жахнул ливень и пришлось все отложить. Никак из-за дождей не удается все закончить.
Продолжают зацветать георгины.
Вчера снова косила, на этот раз перед домом. Но после обеда снова жахнул ливень и пришлось все отложить. Никак из-за дождей не удается все закончить.
Продолжают зацветать георгины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Икра Палтуса [Путина] |
30
|
29.4 | 6 | 0.6 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Каша 4 злака |
222
|
159.8 | 5.3 | 5.3 | 23.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
30
|
51.9 | 8.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 620 | 401 | 24 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем |
237
|
291.3 | 34.6 | 12.6 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
274
|
65.8 | 3 | 0.5 | 10.4 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Дыня |
220
|
77 | 1.3 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 810 | 445 | 39 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.9 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Омлет с кабачком и помидором |
300
|
200.7 | 11.1 | 11.7 | 11.7 |
| Икра Палтуса [Путина] |
27
|
26.5 | 5.4 | 0.5 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 822 | 353 | 18 | 13 | 36 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4282 | 1270 | 83 | 45 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Элли
06.08.2024 08:09
Всем доброго утра и хорошего дня!:)
Что-то с жирами немного перебор получается уже несколько дней. Но думаю не критично, так как вес потихоньку продолжает уходить. Правда теперь гораздо медленней, но я никуда не спешу.
Наконец распускаться начали георгины выращенные из рассады. Бархатцы цветут вовсю, почему-то они многим не нравятся, а меня радуют, солнечные такие))
Что-то с жирами немного перебор получается уже несколько дней. Но думаю не критично, так как вес потихоньку продолжает уходить. Правда теперь гораздо медленней, но я никуда не спешу.
Наконец распускаться начали георгины выращенные из рассады. Бархатцы цветут вовсю, почему-то они многим не нравятся, а меня радуют, солнечные такие))
Продолжают спеть помидоры, так что едим их каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
157
|
158.4 | 6.6 | 1.7 | 29.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Икра Палтуса [Путина] |
27
|
26.5 | 5.4 | 0.5 | 0 |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] |
24
|
79 | 6.2 | 6 | 0 |
| Итого | 725 | 511 | 28 | 22 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 154 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем |
160
|
196.6 | 23.4 | 8.5 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 588 | 361 | 33 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 32 | 74 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная, с солью |
123
|
54.1 | 2.1 | 0.2 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
67
|
48.9 | 6.7 | 1.3 | 2.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
20
|
34.6 | 5.4 | 1.3 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Итого | 623 | 338 | 31 | 10 | 25 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4122 | 1357 | 95 | 48 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
40
Элли
05.08.2024 14:22
Все доброго дня и отличного начала новой недели.:)
Вчера культурно развлекались вечером, ходили на спектакль-мюзикл "Алиса в стране чудес", играют преподаватели L.A. project и ученики театральной студии «Образ». Насладились, для самодеятельности очень неплохо все поставлено. Шляпник вообще выше всяких похвал.
Сегодня с утра в огороде, сплошная прополка, после дождей все заросло.
Вчера культурно развлекались вечером, ходили на спектакль-мюзикл "Алиса в стране чудес", играют преподаватели L.A. project и ученики театральной студии «Образ». Насладились, для самодеятельности очень неплохо все поставлено. Шляпник вообще выше всяких похвал.
Сегодня с утра в огороде, сплошная прополка, после дождей все заросло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Форель, все виды |
37
|
54.8 | 7.7 | 2.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
20
|
34.6 | 5.4 | 1.3 | 0 |
| Кабачковые вфли |
86
|
120.6 | 5.7 | 2.5 | 17.6 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 502 | 396 | 23 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
286
|
68.6 | 3.1 | 0.6 | 10.9 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Капуста тушеная с фаршем |
205
|
251.9 | 29.9 | 10.9 | 6.8 |
| Итого | 601 | 336 | 34 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 137 | 140 | 6 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
286
|
68.6 | 3.1 | 0.6 | 10.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
20
|
34.6 | 5.4 | 1.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Икра Палтуса [Путина] |
50
|
49 | 10 | 1 | 0 |
| Итого | 773 | 413 | 35 | 17 | 25 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4163 | 1339 | 100 | 48 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Элли
04.08.2024 08:43
Всем доброго утра, хорошего дня и отличного настроения!!
Вчера с утра было солнышко, а в 11 начался сильный ливень, так что огород пока откладывается, слишком сыро.
На водопой прискакал кузнечик (? ) Довольно-таки здоровый.
Вчера с утра было солнышко, а в 11 начался сильный ливень, так что огород пока откладывается, слишком сыро.
На водопой прискакал кузнечик (? ) Довольно-таки здоровый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Форель, все виды |
29
|
42.9 | 6 | 1.9 | 0 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Кабачковые вфли |
86
|
120.6 | 5.7 | 2.5 | 17.6 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
25
|
43.3 | 6.8 | 1.6 | 0 |
| Итого | 626 | 472 | 25 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
154
|
155.4 | 6.4 | 1.7 | 28.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Кабачки запеченые с куриным фаршем |
144
|
129 | 19.6 | 3.7 | 4.3 |
| Итого | 531 | 382 | 28 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 228 | 135 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
179
|
43 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 755 | 361 | 42 | 11 | 20 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4140 | 1351 | 98 | 45 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
18
Элли
03.08.2024 08:59
Всем доброго утра и хорошего настроения.:)
Сегодня солнечный день, что радует после дождей и пасмурной погоды.
Зацвели Золотые шары, значит скоро, скоро осень. Но будем радоваться последнему месяцу лета.
Сегодня солнечный день, что радует после дождей и пасмурной погоды.
Зацвели Золотые шары, значит скоро, скоро осень. Но будем радоваться последнему месяцу лета.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Форель, все виды |
19
|
28.1 | 3.9 | 1.3 | 0 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
18
|
31.1 | 4.9 | 1.1 | 0 |
| Кабачковые вфли |
89
|
124.8 | 5.9 | 2.6 | 18.2 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 490 | 383 | 19 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
309
|
74.2 | 3.4 | 0.6 | 11.7 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кабачки запеченые с куриным фаршем |
130
|
116.5 | 17.7 | 3.4 | 3.9 |
| Итого | 693 | 395 | 28 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 180 | 135 | 3 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
55
|
52.8 | 12.4 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
179
|
43 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
45
|
114.3 | 10.9 | 7.2 | 1.2 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 728 | 409 | 41 | 16 | 20 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4091 | 1324 | 92 | 46 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
25
Элли
01.08.2024 19:55
Всем доброго вечера и хорошего настроения.:)
Сегодня с утра снова косила, идут переодически дожди и трава растет как на дрожжах. Засеяла освободившиеся грядки сидератами. А после обеда снова дождь и все огородные дела пришлось отложить.
Сегодня с утра снова косила, идут переодически дожди и трава растет как на дрожжах. Засеяла освободившиеся грядки сидератами. А после обеда снова дождь и все огородные дела пришлось отложить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Нектарин |
119
|
52.4 | 1.3 | 0.4 | 10.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
33
|
43.6 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
| Форель, все виды |
22
|
32.6 | 4.6 | 1.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
25
|
50.8 | 2.3 | 0.7 | 7.1 |
| Итого | 649 | 533 | 34 | 32 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая (Запекание) |
110
|
126 | 19.8 | 5.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 565 | 408 | 35 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
210
|
73.5 | 1.3 | 0.6 | 15.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 245 | 154 | 3 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
25
|
50.8 | 2.3 | 0.7 | 7.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
42
|
72.7 | 11.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 786 | 454 | 51 | 17 | 18 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4245 | 1551 | 124 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
19
