NataLyy
11.01.2025 23:49
Продолжаю восстанавливать доновогодний неидеальный режим.
На улице дубак, выходить не хочется.
Все ёще доедаю вкусные подаренные сладости.
Вот как начала в новогоднюю ночь, так ем каждый день. Результат "отличный" - прыщавая кожа лица😱😱😱
Поздно не ужинала. Никаких чаёв на ночь (чтобы не просыпаться в туалет). Без алкоголя.
Спать легла в 23:15 (это маленькая победа)
Надеюсь усну поскорей и просплю до утра крепким, спокойным сном🙏
На улице дубак, выходить не хочется.
Все ёще доедаю вкусные подаренные сладости.
Вот как начала в новогоднюю ночь, так ем каждый день. Результат "отличный" - прыщавая кожа лица😱😱😱
Поздно не ужинала. Никаких чаёв на ночь (чтобы не просыпаться в туалет). Без алкоголя.
Спать легла в 23:15 (это маленькая победа)
Надеюсь усну поскорей и просплю до утра крепким, спокойным сном🙏
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 326 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли и свеклы 09.01.25 |
360
|
148.7 | 6.8 | 0.7 | 28.1 |
| Рыжиковое масло |
18
|
161.5 | 0 | 17.9 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Чай из дачный трав (шиповник/мелисса) |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 508 | 13 | 30 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
24
|
6.5 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Чай из дачный трав (шиповник/мелисса) |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад [Fazer] |
19
|
104.5 | 2.1 | 6.3 | 9.3 |
| Рафаэлло |
20
|
125.4 | 1.5 | 9.7 | 7.7 |
| Итого | 422 | 342 | 27 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 126 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты картофель/брокколи/кабачок 09.01.25 |
147
|
120.4 | 7.6 | 4.4 | 11.9 |
| Сыр "Тысяча озер" Легкий 15% |
43
|
103.2 | 10.8 | 6.5 | 0 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
85
|
136 | 2.2 | 12.8 | 3.1 |
| Глинтвейн 06.01.24 |
320
|
53.1 | 0.3 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 595 | 412 | 20 | 23 | 26 |
| Итого за день | 2308 | 1324 | 62 | 71 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
10.01.2025 10:53
Спецоперация вернуть прежний доновогодний режим питания и сна. Да,
он был не идеальным, но сейчас совсем 🤬🤬🤬
-Доела последние печенюшки🙈
-Воды выпила аж целую свою бутылочку👍🏼
-Совсем поздно не ужинала (а хотелось)
-Совсем поздно не чаёвничала (тоже хотелось)
-Вечер без алкоголя (особо и не хотелось)
-Спать легла до полуночи, в 23:45🤓 (вообще не хотелось)
-Уснула до часу ночи (это замечательно)
-Доела последние печенюшки🙈
-Воды выпила аж целую свою бутылочку👍🏼
-Совсем поздно не ужинала (а хотелось)
-Совсем поздно не чаёвничала (тоже хотелось)
-Вечер без алкоголя (особо и не хотелось)
-Спать легла до полуночи, в 23:45🤓 (вообще не хотелось)
-Уснула до часу ночи (это замечательно)
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
81
|
90.7 | 1.9 | 0.7 | 17.6 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай гречишный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
16
|
35.4 | 2.1 | 0.5 | 5.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 424 | 23 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохи-кейтто 06.01.25 |
300
|
141.9 | 6.6 | 8.4 | 9.6 |
| Бездрожжевой Хлеб |
58
|
114.3 | 4.5 | 0.8 | 22.3 |
| Паштет из печени куриной 5.11.24 |
66
|
84.7 | 11.4 | 3.4 | 2.1 |
| Итого | 424 | 340 | 22 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты картофель/брокколи/кабачок 09.01.25 |
177
|
145 | 9.2 | 5.3 | 14.3 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
70
|
112 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Итого | 247 | 257 | 11 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Гранола с Апельсином [Extra] |
51
|
255 | 2.8 | 12.8 | 30.6 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
255
|
117.3 | 8.4 | 3.8 | 12 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 380 | 11 | 16 | 44 |
| Итого за день | 2697 | 1403 | 68 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
NataLyy
09.01.2025 17:45
NataLyy
09.01.2025 10:46
Новогодние праздники очень сильно сбили режим 😱
-Ложусь спать после полуночи, а засыпаю после часу ночи совсем не надолго. Просыпаюсь где-нибудь в 4 утра и не могу уснуть до 7, потом не могу проснуться утром…
-Ужинаю поздно
-Алкоголь почти каждый день. (Снова глинтвейн алкогольный)
Надо исправлять ‼️ срочно
-Ложусь спать после полуночи, а засыпаю после часу ночи совсем не надолго. Просыпаюсь где-нибудь в 4 утра и не могу уснуть до 7, потом не могу проснуться утром…
-Ужинаю поздно
-Алкоголь почти каждый день. (Снова глинтвейн алкогольный)
Надо исправлять ‼️ срочно
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохи-кейтто 06.01.25 |
380
|
179.7 | 8.4 | 10.6 | 12.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Бездрожжевой Хлеб |
62
|
122.1 | 4.8 | 0.9 | 23.9 |
| Сыр "Тысяча озер" Легкий 15% |
76
|
182.4 | 19 | 11.4 | 0 |
| Чай заваренный молочный улун |
330
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
18
|
39.8 | 2.4 | 0.6 | 6.3 |
| Шоколад [Fazer] |
24
|
132 | 2.6 | 7.9 | 11.8 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 773 | 41 | 41 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
91
|
86.8 | 19.8 | 0.7 | 0.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
14
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Чай заваренный молочный улун |
330
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 453 | 194 | 22 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
230
|
115 | 6.4 | 5.8 | 9.2 |
| Клубника замороженная |
190
|
66.5 | 0.8 | 0.2 | 13.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Итого | 731 | 572 | 19 | 26 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино сухое красное 14% P.W.S.E.B. STELARIS MERLO, ЮАР |
50
|
38.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Глинтвейн 06.01.24 |
200
|
33.2 | 0.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 250 | 71 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2708 | 1613 | 83 | 74 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
08.01.2025 17:20
Давно уже пришло время глинтвейнов, а я все еще ни разу не сделала
его. Вечером, наконец-то, сделала глинтвейн. Очень вкусный
получился. А потом длбавила в него немного сухого красного вина:D
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 310 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохи-кейтто 06.01.25 |
275
|
130.1 | 6.1 | 7.7 | 8.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Бездрожжевой Хлеб |
86
|
169.4 | 6.6 | 1.2 | 33.1 |
| Масло сливочное 82,5% |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Форель, все виды |
78
|
115.4 | 16.2 | 5.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Икра красная, зернистая, соленая |
22
|
45.1 | 6.6 | 1.6 | 1.1 |
| Чай заваренный молочный улун |
340
|
4.8 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
16
|
35.4 | 2.1 | 0.5 | 5.6 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 740 | 41 | 39 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глинтвейн 06.01.24 |
150
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 150 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохи-кейтто 06.01.25 |
300
|
141.9 | 6.6 | 8.4 | 9.6 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Бездрожжевой Хлеб |
72
|
141.8 | 5.5 | 1 | 27.7 |
| Масло сливочное 82,5% |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра красная, зернистая, соленая |
32
|
65.6 | 9.6 | 2.3 | 1.6 |
| Итого | 423 | 428 | 22 | 20 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
225
|
112.5 | 6.3 | 5.6 | 9 |
| Клубника замороженная |
138
|
48.3 | 0.6 | 0.2 | 9.7 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Смородина черная |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 634 | 495 | 17 | 23 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино сухое красное 14% P.W.S.E.B. STELARIS MERLO, ЮАР |
115
|
88.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Глинтвейн 06.01.24 |
422
|
70.1 | 0.4 | 0.4 | 15.6 |
| Итого | 537 | 158 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2963 | 1849 | 81 | 83 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
NataLyy
06.01.2025 10:03
Так давно не ела сладости🤓 А если ела, то оочень редко и совсем
чуть-чуть 🤏 Ну а праздники, как всегда всё сбили. Я даже не знала
что конфеты, печеньки и шоколад могут быть настолько разнообразны и
вкусны🤪🤪🤪 Теперь уже который день обязательно к чаю нужна какая-то
сладость 🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️ Получается, зависимость случилась🤨🤨 Да так
быстро 😳
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 269 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из двойной фасоли и свёклы 31.12.24 |
260
|
112.8 | 5.2 | 0.5 | 21.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Чай заваренный молочный улун |
310
|
4.3 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
16
|
35.4 | 2.1 | 0.5 | 5.6 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Печенье Гранола с Апельсином [Extra] |
40
|
200 | 2.2 | 10 | 24 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 643 | 15 | 31 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 05.01.25 |
132
|
166.6 | 20.5 | 4.9 | 10.7 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
172
|
79.1 | 5.7 | 2.6 | 8.1 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
47
|
75.2 | 1.2 | 7.1 | 1.7 |
| Шоколад [Fazer] |
20
|
110 | 2.2 | 6.6 | 9.8 |
| Итого | 554 | 438 | 29 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
178
|
67.6 | 1.4 | 0.4 | 13.4 |
| Киви |
108
|
50.8 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 436 | 188 | 2 | 1 | 36 |
| Итого за день | 2290 | 1272 | 47 | 53 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
NataLyy
01.01.2025 15:22
Вот такое вот новогоднее меню. Ничего необычного. Легкий салат,
камбала. Немного малосоленой форели и красной икры. Ну и бокал
(большой🤣) Просекко и шоколад.
Всех с наступившим Новым годом!
Всех с наступившим Новым годом!
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из двойной фасоли и свёклы 27.12.24 |
315
|
169.8 | 6.6 | 0.6 | 35.3 |
| Рыжиковое масло |
13
|
116.6 | 0 | 13 | 0 |
| Чай заваренный молочный улун |
330
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Спирулина порошок |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 448 | 13 | 24 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
455
|
227.5 | 12.7 | 11.4 | 18.2 |
| Клубника замороженная |
126
|
44.1 | 0.5 | 0.1 | 8.9 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Слива (садовая) |
107
|
52.4 | 0.9 | 0.3 | 10.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 810 | 559 | 21 | 24 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Запекание) |
124
|
97.3 | 18.7 | 2.5 | 0 |
| Салат Новогодний мой 31.12.24 |
211
|
85.5 | 4.2 | 3.8 | 11 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
40
|
39.2 | 8.2 | 0.6 | 0.1 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
36
|
116.3 | 4.3 | 1.1 | 22.3 |
| Форель, все виды |
16
|
23.7 | 3.3 | 1.1 | 0 |
| Икра красная, зернистая, соленая |
50
|
102.5 | 15 | 3.7 | 2.5 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Шоколад [Fazer] |
35
|
192.5 | 3.9 | 11.6 | 17.2 |
| Marianne mint |
2
|
42 | 0.2 | 0.6 | 82 |
| Шампанское FALDEO PROSECCO BRUT |
380
|
262.2 | 0 | 0 | 7.2 |
| Итого | 1055 | 1077 | 58 | 35 | 147 |
| Итого за день | 2804 | 2087 | 93 | 84 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
NataLyy
31.12.2024 11:40
Что за паника в магазинах? Не протолкнуться. Толпа людей сносит с
прилавков всё. Все лихорадочно закупают продукты. Такое
впечатление, что люди выполняют некий новогодний квест, за который
обещан приз – успешный и сытый год
2
10
NataLyy
31.12.2024 09:25
Спала плохо, тело ломило. Это из-за того, что слишком бодро вчера
снег на даче убирала лопатой🤨 Пол дня убила на покупку продуктов на
новогодний стол. И ничего такого необычного не купила. Всё
пэпэшное. Мясо почти не покупала, рыбу тоже. А десять тыщрублей
потратила😱 😱😱😱
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 255 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из двойной фасоли и свёклы 27.12.24 |
240
|
129.4 | 5 | 0.5 | 26.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Рыжиковое масло |
11
|
98.7 | 0 | 11 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай заваренный молочный улун |
320
|
4.5 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
16
|
35.4 | 2.1 | 0.5 | 5.6 |
| Спирулина порошок |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 458 | 14 | 22 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты картофель/брокколи 27.12.24 |
47
|
41 | 2.4 | 1.4 | 4.5 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 72 | 81 | 3 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
150
|
69 | 5 | 2.3 | 7.1 |
| Итого | 280 | 200 | 10 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
465
|
232.5 | 13 | 11.6 | 18.6 |
| Клубника замороженная |
154
|
53.9 | 0.7 | 0.2 | 10.8 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Суфле Молочное с Ванилью [Завод Пастухова] |
30
|
136.2 | 1.1 | 6.9 | 17.4 |
| Итого | 880 | 696 | 22 | 31 | 78 |
| Итого за день | 2200 | 1437 | 50 | 62 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
NataLyy
30.12.2024 10:18
Поднадоело мне ползать сонной мухой. Когда не высыпаюсь - хочу
спать, когда высыпаюсь - тоже. В основном не высыпаюсь. Сплю плохо.
Так, наверное, сейчас еще
добавилось влияние постоянной темноты,
короткого светового дня и редких прогулок, потому
что в холод меня совершенно не тянет никуда выбираться. Голова
плохо стала соображать. Реально стала замечать, что
туплю. Да и с памятью последнее время не очень. Купила Гинго
Билоба. Написано, что препарат обладает антиоксидантным
действием, способствует активации обменных процессов и укреплению
иммунитета, улучшению памяти и концентрации внимания. А еще,
что данный продукт обеспечивает снижение метеочувствительности
и повышению продуктивности. Сегодня второй день приема -
почистила снег на даче и даже не устала. Неужели таблетки так
действуют уже на второй день
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
18
|
61.2 | 4.5 | 4.7 | 0 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Салат из двойной фасоли и свёклы 27.12.24 |
178
|
95.9 | 3.7 | 0.4 | 19.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Рыжиковое масло |
12
|
107.6 | 0 | 12 | 0 |
| Чай заваренный молочный улун |
378
|
5.3 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Спирулина порошок |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 612 | 27 | 35 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Итого | 153 | 71 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Молоко 0,05% безлактозное |
177
|
56.6 | 5.7 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 352 | 233 | 13 | 2 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,05% безлактозное |
175
|
56 | 5.6 | 0.1 | 8.2 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3.5
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
43
|
238.2 | 4.2 | 14.9 | 21.7 |
| Итого | 411 | 303 | 10 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Вкуснотеево обезжиренный |
90
|
69.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Слива (садовая) |
134
|
65.7 | 1.1 | 0.4 | 12.9 |
| Киви |
132
|
62 | 1.1 | 0.5 | 10.7 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Чай успокоительный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 898 | 427 | 25 | 15 | 43 |
| Итого за день | 2874 | 1649 | 76 | 68 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Лучшие рационы
