NataLyy
13.12.2025 17:42
Не все поймут
Но у меня, прям, трагедия. Сломалась посудомойка😭😭😭😭😭 увезли в ремонт, на месте не смогли отремонтировать.
Уже несколько дней без неё
Это ужас какой-то с мытьем посуды😭😭😭 ненавижу мыть посуду с детства
Но у меня, прям, трагедия. Сломалась посудомойка😭😭😭😭😭 увезли в ремонт, на месте не смогли отремонтировать.
Уже несколько дней без неё
Это ужас какой-то с мытьем посуды😭😭😭 ненавижу мыть посуду с детства
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 11.12.25г |
160
|
275.5 | 29.4 | 5.3 | 28.6 |
| TEOS Греческий йогурт |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Чай из дачных ягод (арония, калина) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ядро абрикосовой косточки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
125
|
57.5 | 0.9 | 0.6 | 10.3 |
| Сироп топинамбура |
30
|
79.2 | 0 | 0 | 19.8 |
| Итого | 822 | 609 | 42 | 20 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
300
|
114 | 9.6 | 3 | 12 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
30
|
57 | 3.8 | 0.9 | 8.4 |
| Итого | 330 | 171 | 13 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Итого | 320 | 203 | 3 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
130
|
123.5 | 23.4 | 0 | 4.3 |
| ТЁМА Биотворог Клубника-банан |
90
|
99.9 | 6.8 | 3.6 | 10.1 |
| Клубника |
185
|
75.9 | 1.5 | 0.7 | 13.9 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 535 | 348 | 32 | 4 | 38 |
| Итого за день | 2237 | 1332 | 91 | 41 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
NataLyy
11.12.2025 12:01
Медленно, но верно😁
Стараюсь на ночь не есть
Стараюсь лечь спать раньше (но раньше 23:30 не получается 😩 ) А уснуть вообще не получается, только к часу ночи.
А к часу ночи опять есть хочется…
Стараюсь на ночь не есть
Стараюсь лечь спать раньше (но раньше 23:30 не получается 😩 ) А уснуть вообще не получается, только к часу ночи.
А к часу ночи опять есть хочется…
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| COLLAGEN FISH (1win) Hyaluronic+Vit C |
1
|
23.2 | 5.8 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 23 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Дрожжи BroFooD |
5
|
17.3 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
70
|
21.7 | 1.8 | 0.2 | 2.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
220
|
101.2 | 7.3 | 3.3 | 10.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ядро абрикосовой косточки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 586 | 33 | 39 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
160
|
304 | 42.6 | 13.6 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
135
|
36.5 | 1.1 | 0.9 | 4.6 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай шиповник |
350
|
6.6 | 0.1 | 1.5 | 0 |
| Смородина красная |
280
|
120.4 | 1.7 | 0.6 | 21.6 |
| Сироп топинамбура |
60
|
158.4 | 0 | 0 | 39.5 |
| Итого | 1000 | 631 | 45 | 16 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
270
|
102.6 | 2.2 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 270 | 102 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2538 | 1342 | 86 | 56 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
NataLyy
04.12.2025 18:00
С первой неделей зимы!❄️❄️❄️
Итоги осени (и лета):
🔴Набрала шесть лишних килограмм😕
🔴Ни разу не прокатилась на велосипеде😕
🔴Ни одной книги не прочитано😕
Но:
🟢Обошлась без антидепрессантов на этот раз
🟢Сладкого больше не хочется. Ура!😊
🟢Месяц, как снова пошла на курсы иностранного😎
Итоги осени (и лета):
🔴Набрала шесть лишних килограмм😕
🔴Ни разу не прокатилась на велосипеде😕
🔴Ни одной книги не прочитано😕
Но:
🟢Обошлась без антидепрессантов на этот раз
🟢Сладкого больше не хочется. Ура!😊
🟢Месяц, как снова пошла на курсы иностранного😎
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген рыб |
1
|
20 | 5.8 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
75
|
75.8 | 3 | 0.3 | 14.7 |
| Сердечки индейки |
85
|
119 | 14.2 | 6.3 | 0.3 |
| Шампиньоны с луком 03.12.25г |
130
|
53.3 | 6.8 | 1.3 | 3.6 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
130
|
19.5 | 1.3 | 2.6 | 5.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай из дачных ягод (арония) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
225
|
85.5 | 1.8 | 0.5 | 16.9 |
| Итого | 1047 | 485 | 31 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
165
|
313.5 | 43.9 | 14 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидоры черри, томаты |
90
|
24.3 | 0.7 | 0.6 | 3.1 |
| Итого | 525 | 484 | 48 | 25 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
270
|
116.1 | 1.6 | 0.5 | 20.8 |
| Сироп топинамбура |
80
|
211.2 | 0 | 0 | 52.7 |
| Чай из дачных ягод (арония) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 790 | 440 | 2 | 1 | 97 |
| Итого за день | 2848 | 1429 | 88 | 48 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
NataLyy
29.11.2025 11:18
Минус 200 за неделю. Так себе результат😞 Только два последних
вечера на ужин отруби + кефир. А так то и пиво было с картошечкой🙈
и ужины все поздние.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген рыб |
1
|
20 | 5.8 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
28
|
55.2 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Сыр Олтермани |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чай шиповник |
300
|
5.6 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Кешью и Инжир |
17
|
63.1 | 1.8 | 2.6 | 8.2 |
| Итого | 682 | 488 | 26 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
144
|
164.2 | 34.1 | 2.1 | 0.2 |
| Перец халапеньо, консервированный |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 559 | 240 | 38 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
300
|
114 | 9.6 | 3 | 12 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
20
|
38 | 2.5 | 0.6 | 5.6 |
| Итого | 520 | 152 | 12 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2397 | 1006 | 86 | 36 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
NataLyy
28.11.2025 09:32
На ужин Экспонента и отруби. Ужин до 22:00. Экспонента не
понравилась. Запах не понравился. И очень сладкая на вкус. Лучше
кефир обезжиренный. По калориям одинаково выходит. Белка, конечно
же, меньше😞
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген рыб |
1
|
20 | 5.8 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
29
|
57.1 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Сыр творожный сливочный |
26
|
70.5 | 1.8 | 6.7 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
26
|
29.4 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
80
|
12 | 0.8 | 1.6 | 3.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Дрожжи BroFooD |
3
|
10.4 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Чай шиповник |
380
|
7.1 | 0.1 | 1.7 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Финики и Кокос |
17
|
63.8 | 0.7 | 2.6 | 9.3 |
| Итого | 823 | 613 | 30 | 42 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай шиповник |
100
|
1.9 | 0 | 0.4 | 0 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 244 | 69 | 0 | 1 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог савушкин 3,5% чизкейк |
117
|
130.5 | 8.2 | 4.1 | 15.2 |
| Итого | 117 | 130 | 8 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
114
|
130 | 27 | 1.7 | 0.2 |
| Перец халапеньо, консервированный |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Чай шиповник |
200
|
3.8 | 0.1 | 0.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 346 | 253 | 31 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента 500мл черника-голубика |
175
|
61.3 | 10.5 | 0.1 | 5.3 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
30
|
57 | 3.8 | 0.9 | 8.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 193 | 14 | 1 | 29 |
| Итого за день | 2381 | 1281 | 91 | 62 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
NataLyy
27.11.2025 11:12
На ужин креветки и немного вина. Ну, захотелось☺️
Теперь думаю, как по мимо налаживания сна еще и на продуктах сэкономить. Цены в магазинах совсем не радуют🫤
Теперь думаю, как по мимо налаживания сна еще и на продуктах сэкономить. Цены в магазинах совсем не радуют🫤
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген рыб |
1
|
20 | 5.8 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
97
|
155.2 | 1.9 | 14.2 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
115
|
17.3 | 1.2 | 2.3 | 4.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
115
|
218.5 | 30.6 | 9.7 | 0 |
| Чай из дачных ягод (ирга, калина) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барни |
30
|
113.7 | 1.5 | 4.5 | 16.5 |
| Итого | 679 | 626 | 38 | 41 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
105
|
119.7 | 24.8 | 1.6 | 0.1 |
| Перец халапеньо, консервированный |
16
|
4.3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
200
|
92 | 6.6 | 3 | 9.4 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 745 | 317 | 33 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
150
|
104.4 | 22.2 | 1.2 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вино белое сух THE SHEEP REBORN Sauvignon Blanc, Испания |
200
|
168 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 294 | 23 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2230 | 1258 | 102 | 48 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
NataLyy
25.11.2025 13:02
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген рыб |
1
|
20 | 5.8 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
98
|
156.8 | 2 | 14.4 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Дрожжи BroFooD |
4
|
13.8 | 1.9 | 0.2 | 1.6 |
| Бездрожжевой Хлеб |
27
|
53.2 | 2.1 | 0.4 | 10.4 |
| Сыр Олтермани |
35
|
131.3 | 8.3 | 10.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Брокколи |
25
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Чай из дачных ягод (ирга, калина) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 604 | 29 | 44 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
197
|
199 | 7.9 | 0.7 | 38.5 |
| Индейка, темное мясо |
70
|
75.6 | 14.9 | 1.8 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Рыжиковое масло |
16
|
143.5 | 0 | 16 | 0 |
| Морковь |
19
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Чай из дачных ягод (ирга, калина) |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
170
|
74.8 | 1.7 | 0.7 | 12.4 |
| Сироп топинамбура |
22
|
58.1 | 0 | 0 | 14.5 |
| Итого | 874 | 582 | 26 | 19 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
230
|
166.8 | 4.4 | 0.9 | 35.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Камбала речная горячего копчения |
60
|
115.2 | 13.2 | 7 | 0 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
10
|
7.4 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай из дачных ягод (ирга, калина) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Итого | 1018 | 518 | 20 | 13 | 50 |
| Итого за день | 2794 | 1726 | 83 | 77 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
NataLyy
22.11.2025 10:22
Последний раз я взвешивалась в марте. И всё было хорошо. А то,
чувствую, что-то не то🤔 Поднимаюсь на пятый этаж - одышка🫣живот
какое-то надутый😯 да и любимый свитер уже не оверсайз🫤 Решила
проверить вес. И вот😯😯 Как-то незаметно набралось.. При моем росте
(160) это много
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген рыб |
1
|
20 | 5.8 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
40
|
78.8 | 3.1 | 0.6 | 15.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
35
|
53.1 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Сыр Олтермани |
40
|
150 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
220
|
101.2 | 7.3 | 3.3 | 10.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 476 | 27 | 27 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
110
|
111.1 | 4.4 | 0.4 | 21.5 |
| Сердечки индейки |
50
|
70 | 8.4 | 3.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай из дачных ягод (арония, ирга) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 585 | 294 | 15 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
80
|
76 | 14.4 | 0 | 2.6 |
| Творог савушкин 0,1% |
65
|
72.5 | 6.5 | 0.1 | 0.7 |
| TEOS Греческий йогурт клубника |
75
|
50.1 | 6 | 1.5 | 3.2 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 355 | 328 | 28 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
160
|
111.4 | 23.7 | 1.3 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Вино белое сух THE SHEEP REBORN Sauvignon Blanc, Испания |
190
|
159.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 630 | 336 | 25 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2378 | 1456 | 103 | 36 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
NataLyy
21.11.2025 11:38
Закончила принимать В4. Принимала для поддержания здоровья
мозга, печени, нервной системы и обмена веществ.
По ощущением - вроде да, стала не такой нервной))) И даже, снова пошла на курсы иностранного языка. И даже, что-то запоминается)))
Далее буду стараться набирать его из рациона. Лидеры по его содержанию:
Яичный желток (особенно вареный) – чемпион. 1 крупное яйцо содержит ~150 мг.
Субпродукты: печень говяжья и куриная.
Рыба и морепродукты: икра, креветки, лосось, треска.
Мясо: говядина, курица, индейка.
Молочные продукты: особенно твердый сыр, творог.
Растительные источники: соевые бобы, фасоль, нут, брокколи, цветная капуста, шпинат, арахис, миндаль, пророщенная пшеница.
По ощущением - вроде да, стала не такой нервной))) И даже, снова пошла на курсы иностранного языка. И даже, что-то запоминается)))
Далее буду стараться набирать его из рациона. Лидеры по его содержанию:
Яичный желток (особенно вареный) – чемпион. 1 крупное яйцо содержит ~150 мг.
Субпродукты: печень говяжья и куриная.
Рыба и морепродукты: икра, креветки, лосось, треска.
Мясо: говядина, курица, индейка.
Молочные продукты: особенно твердый сыр, творог.
Растительные источники: соевые бобы, фасоль, нут, брокколи, цветная капуста, шпинат, арахис, миндаль, пророщенная пшеница.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген рыб |
1
|
20 | 5.8 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
80
|
157.6 | 6.2 | 1.1 | 30.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Сыр Олтермани |
70
|
262.5 | 16.6 | 21.3 | 0 |
| Чай из дачных ягод (арония, ирга) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула Q10 (убихинон 100мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 617 | 34 | 38 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
230
|
105.8 | 7.6 | 3.5 | 10.8 |
| Итого | 450 | 108 | 7 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
95
|
96 | 3.8 | 0.3 | 18.6 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
45
|
97.7 | 11.1 | 5.6 | 0 |
| Итого | 140 | 193 | 14 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Пшеничный |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сердечки индейки |
100
|
140 | 16.7 | 7.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидоры черри, томаты |
205
|
55.4 | 1.7 | 1.3 | 7 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 676 | 384 | 24 | 15 | 33 |
| Итого за день | 2049 | 1323 | 87 | 62 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
NataLyy
20.11.2025 17:45
Ну вот результат похода в гости на завтрак - недобор белка😞
Пришлось наедать протеиновым батончиком и фаршем на ночь🙈 Хотя борщ
был ну ооочень вкусный. А еще в гостях не было безлактозного
молока, а от обычного у меня прыщи на лице. Проверено уже
1000500раз🤷🏼♀️
Продолжаю тестировать протеиновые батончики. Этот не понравился🤷🏼♀️
Продолжаю тестировать протеиновые батончики. Этот не понравился🤷🏼♀️
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген рыб |
1
|
20 | 5.8 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
117 | 7.2 | 3.5 | 14.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Рафаэлло |
36
|
225.7 | 2.7 | 17.4 | 13.9 |
| Итого | 711 | 596 | 20 | 29 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
45
|
97.7 | 11.1 | 5.6 | 0 |
| Чай травяной из дачных трав |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Shagi с Клубникой |
1
|
165 | 8.4 | 4.8 | 22 |
| Итого | 485 | 363 | 23 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина фарш Друже |
180
|
406.8 | 28.8 | 32.4 | 0 |
| Соус финский Xtra |
60
|
171 | 0 | 16.2 | 6 |
| Ролл Пшеничный |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 280 | 671 | 31 | 48 | 25 |
| Итого за день | 1722 | 1652 | 81 | 88 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
06-12-2025
Первый день .
С сегодняшнего дня начиная программу снижения веса...
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
2025-12-10
Калорийность: 1385 кКал
Новые рецепты
