NataLyy

04.11.2024 14:08

Дневник питания за 03.11.2024

Например, гречневая каша с белыми грибами хорошо сочетается с винами из Совиньон Блан или Шардоне. А если вкус гречки хочется перебить чем-то более «мощным», можно попробовать итальянский «Кьянти» или вина из винограда Пино Нуар. Если вы остановите выбор на «Шардоне», выбирайте к гречке вина с ванильными нотами.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	3	0.6	0	0	0
Итого	203	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Индейка с луком в соевом 01.11.2024г	130	136.6	22	3.8	3.6
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Сыр "Тысяча озер" Легкий 15%	23	55.2	5.8	3.5	0
Дрожжи BroFooD	1.7	5.9	0.8	0.1	0.7
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	50	7.5	0.5	1	2
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Молоко 1,5% безлактозное	130	59.8	4.3	2	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Отруби ржаные Зелёная линия	16	30.4	2	0.5	4.5
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Итого	877	575	45	23	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с яйцом	169	241.7	15.4	11.2	19.9
Сыр Сливочный (Natura)	5	17	1.3	1.3	0
Сыр Пармезан Безлактозный Laime	19	67.8	6.3	4.8	0
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Молоко 1,5% безлактозное	125	57.5	4.1	1.9	5.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	110	3.3	0.1	0	0.8
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	583	480	28	24	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славмо	90	85.5	16.2	0	3
Сметана 15% Kannates Славмо	40	64	1	6	1.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Клубника замороженная	212	74.2	0.9	0.2	14.9
Рябина черноплодная	21	11.6	0.3	0	2.3
Ирга	21	9.9	0	0	2.4
Смородина черная	77	33.9	0.8	0.3	5.6
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Итого	531	326	20	8	35
Итого за день	2194	1383	94	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей 04.11.2024 14:19

Помню на корпоративе под водку цветная капуста пошла, хотя обычно её совсем не ем🙂

NataLyy 04.11.2024 14:20

Андрей Андрей, Это ж отлично! она очень полезна Широкая улыбка

Андрей Андрей 04.11.2024 14:23

NataLyy, если серьёзно, то от алкоголя отказался, не сочетается он у меня со снижением веса.

Vlad_IN 04.11.2024 14:31

Тут весь вопрос в количестве 😄😄😄

Карл 04.11.2024 14:33

Андрей Андрей,

от алкоголя отказался, не сочетается он у меня со снижением веса

И не будет сочетаться. В алкоголе от 30кк (безалкогольное пиво/вино) до 700кк на 100мл. С повышением градуса, количество к/калорий увеличивается.

Андрей Андрей 04.11.2024 14:52

Карл, собственно дело не в самом алкоголе, диета Владимира Машкова водка + сигареты работает.
Но во первых не курю, а во вторых после спиртного сильный жор.

NataLyy 04.11.2024 19:54

Андрей Андрей, я имела в виду, что полезна капуста цветная, а не водка)

Юджин (кето+ИГ) 04.11.2024 20:49

Карл написал:
В алкоголе от 30кк (безалкогольное пиво/вино) до 700кк на 100мл

а как калории из алкоголя могут превратиться в лишний вес и именно в жировую ткань, например? К примеру, выпил литр хорошего коньяка, а там около 1000 ккал, заел шашлыком больше пол кило, а там ещё 1000 ккал, съел овощной салат за этим делом ещё пол кило. Углеводов почти нет.

А в вине и пиве в отличии от крепкого алкоголя есть углеводы. Много их выпил - получил не только утреннее похмелье, но и много сахарка для жирка. Извини!

Карл 05.11.2024 06:47

Юджин (кето+ИГ), не знаю. Надо смотреть литературу.

Владимир 05.11.2024 06:56

Юджин (кето+ИГ), Алкоголь становится основным источником энергии, и организм усваивает его быстрее всего. Поэтому всё, что вы едите, пока алкоголь присутствует в крови, откладывается в виде запасов. При употреблении алкоголя следует учитывать его калорийность. Сам алкоголь не откладывается в жир, но если нет общего дефицита калорий закуски вполне могут это сделать.

Володя Сидоров 05.11.2024 07:05

То есть крепкий алкоголь "лучше" для организма чем употребление пива/вина в плане откладывания "кирпичиков" для жирка? . Но есть предостережения от людей в белом халате - не употреблять на голодный желудок! Как быть?

Владимир 05.11.2024 07:05

Юджин (кето+ИГ), в литре коньяка 2300 калорий. Но стоит позавидовать твоему здоровью. Литр выпить это надо недюжее здоровье иметь.

Володя Сидоров 05.11.2024 07:07

Владимир, абсолютно согласен ибо 250 вечером - максимальная дозировка. 300 уже многовато.

Владимир 05.11.2024 07:13

Вот так выглядит мои посиделки с супругой в один из выходных когда спланировали вечер с алкоголем. Дефицит соблюден. Но БЖУ конечно не очень

Владимир 05.11.2024 07:13

Володя Сидоров,

Владимир 05.11.2024 07:25

Юджин (кето+ИГ), Нашел интересную статью по биологии. Оказывается алкоголь прекрасно переходит в жир https://scask.ru/c_book_len3.php?id=49

Артур Соколов 05.11.2024 07:53

Всем доброго дня!

Юджин (кето+ИГ) 05.11.2024 19:53

Владимир,биохимию процесса кроме общих слов сможете расписать? С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 05.11.2024 19:56

Володя Сидоров написал:
То есть крепкий алкоголь "лучше" для организма чем употребление пива/вина в плане откладывания "кирпичиков" для жирка?

в плане жирка лучше, но в меру, конечно.

Володя Сидоров написал:
Но есть предостережения от людей в белом халате - не употреблять на голодный желудок! Как быть?

крепкий алкоголь на голодный желудок попадая на слизистую желудка раздражает её, взаимодействуя с соляной кислотой. При таком постоянном употреблении возможен гастрит или даже язва желудка. Поэтому надо лучше поесть перед этим что-то белково-жировое... Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 05.11.2024 20:00

Владимир,а мы знакомы, что уже прям так на ты перешли? Лопну от смеха!

И речь-то была не о том кто сколько может выпить. Более того, я Вам не предлагал это делать и уж тем более за раз. Или Вы пробовали и не смогли за раз выпить литр? Никто не сказал, что это надо делать медленно, вдумчиво и с хорошей закуской под приятный разговор с друзьями? Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 05.11.2024 20:03

Владимир,в каком месте там написано, что алкоголь переходит в жир?
Там написано про энергетическую ценность этанола и не более того... Извини!

Владимир 06.11.2024 04:10

Юджин (кето+ИГ), наверное Тебе надо лучше читать

Это пройдёт 06.11.2024 10:01

Вроде как Пино Нуар считаются лёгкими винами, если они не какого-то древнего года. Бордо более сильные.

NataLyy 06.11.2024 13:10

Это пройдёт, ну хоть кто-то посоветовал 😁 а то, только про вред разговоры🤣🤣

Это пройдёт 06.11.2024 16:44

NataLyy, я Пино Нуар очень люблю, моё любимое. Но с гречкой не пробовала. Надо будет при случае. =) А вообще я хорошо поржала с поста.

NataLyy 07.11.2024 07:18

Это пройдёт, 🤣🤣 а я люблю Мальбек очень, но с гречкой тоже еще не пробовала🤣🤣🤣

Это пройдёт 07.11.2024 10:08

NataLyy, посмотрела, Мальбек как раз в Бордо, например, в Сент-Эмильон Гран Крю. Для меня слишком сильный вкус, много танинов, а мой партнёр любит.

NataLyy 07.11.2024 10:42

Это пройдёт, да, я люблю терпкие, насыщенные))) Это Австралия, Чили, ЮАР, Аргентина, Португалия, Испания. Италия и Франция для меня пустоваты))) Пусть хоть печень попутешествует))))))

Это пройдёт 08.11.2024 21:29

NataLyy, чем-то мало Мальбека в Бордо, всего 2%. В основном, мерло. Не мое любимое, но что было в доме. Чин! 🥂