NataLyy
08.12.2024 10:53
Дневник питания за 07.12.2024
Вечером была на дне рождение. И, конечно же, этот день
рождения всю картину по калориям испортил, а заодно и режим.
Сложно мне последнее время ходить на какие-либо мероприятия, много
чего не ем, спать стараюсь ложится до 23. А тут домой пришла
только в полночь. Походу старею🤣
P.S. Но тортик был оооочень вкусным, даже рецепт взяла🤪 Вдруг, когда-нибудь и испеку🤷🏼♀️
P.S. Но тортик был оооочень вкусным, даже рецепт взяла🤪 Вдруг, когда-нибудь и испеку🤷🏼♀️
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Сыр сливочный 50% жирности |
24
|
83.3 | 5.5 | 7 | 0.2 |
| Дрожжи BroFooD |
3
|
10.4 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
52
|
12.9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай гречишный |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Antioxidants (дигидрокверцитин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 733 | 52 | 32 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли, нута, свеклы 7.12.24 |
300
|
135.6 | 6.6 | 1.2 | 23.7 |
| Рыжиковое масло |
16
|
143.5 | 0 | 16 | 0 |
| Итого | 316 | 279 | 6 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
190
|
72.2 | 6.1 | 1.9 | 7.6 |
| Итого | 190 | 72 | 6 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
45
|
88.7 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Паштет из печени куриной 5.11.24 |
50
|
64.2 | 8.7 | 2.6 | 1.6 |
| Молоко 0,05% безлактозное |
160
|
51.2 | 5.1 | 0.1 | 7.5 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 217 | 17 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
7.3 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
25
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
180
|
640.8 | 10.1 | 21.2 | 105.8 |
| Вино сухое красное 11% QUINTA DEL DUQUE, TINTO, Испания |
250
|
192.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 685 | 1046 | 19 | 29 | 130 |
| Итого за день | 2921 | 2349 | 102 | 83 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат со свеклой
42.6
1.3
0.2
8.7
0
Творожная ватрушка с ягодами
192.2
16.4
7.6
14
5
Вафли творожные с бананом
208.5
17.5
4.2
24.5
6
Интересные блоги
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
14-03-2025
Ваш ВЕС не показатель.
Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифро...
11-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
Сегодня месяц как вес стоит... Месяц назад я ныла,...
Лучшие рационы
