NataLyy
28.12.2024 09:27
Дневник питания за 27.12.2024
Вроде как возвращаюсь в привычный ритм. Двухдневная головная боль
прошла наконец-то и самое главное без таблеток. Нажарила котлет
(или оладушек 🤷🏼♀️) из картохи и брокколи - вкусно, брокколи не
чувствуется вообще🔥 И сделала себе тазик салата - теперь неделю
есть буду😀 можно не готовить😀
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Индейка бедро с луком 01.12.24 |
98
|
98.5 | 16.3 | 2.8 | 2 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
67
|
10.1 | 0.7 | 1.3 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
350
|
2.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
7
|
15.5 | 0.9 | 0.2 | 2.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Спирулина порошок |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 719 | 318 | 26 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
455
|
227.5 | 12.7 | 11.4 | 18.2 |
| Клубника замороженная |
130
|
45.5 | 0.6 | 0.1 | 9.1 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Слива (садовая) |
123
|
60.3 | 1 | 0.4 | 11.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 846 | 571 | 21 | 24 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты картофель/брокколи 27.12.24 |
92
|
80.2 | 4.6 | 2.8 | 8.7 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
21
|
116.3 | 2.1 | 7.3 | 10.6 |
| Итого | 388 | 238 | 7 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из двойной фасоли и свёклы 27.12.24 |
190
|
102.4 | 4 | 0.4 | 21.3 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
25
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Итого | 225 | 202 | 4 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
165
|
161.7 | 33.8 | 2.6 | 0.5 |
| Соус сладкий чили HEINZ |
29
|
43.5 | 0.1 | 0.1 | 10.7 |
| Вино сухое белое 12% CAPE ART , Южная Африка |
140
|
98 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 303 | 33 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2736 | 1634 | 94 | 61 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Интересные блоги
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
14-03-2025
Ваш ВЕС не показатель.
Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифро...
Новые рецепты
