NataLyy
31.12.2024 09:25
Дневник питания за 30.12.2024
Спала плохо, тело ломило. Это из-за того, что слишком бодро вчера
снег на даче убирала лопатой🤨 Пол дня убила на покупку продуктов на
новогодний стол. И ничего такого необычного не купила. Всё
пэпэшное. Мясо почти не покупала, рыбу тоже. А десять тыщрублей
потратила😱 😱😱😱
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 255 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из двойной фасоли и свёклы 27.12.24 |
240
|
129.4 | 5 | 0.5 | 26.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Рыжиковое масло |
11
|
98.7 | 0 | 11 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай заваренный молочный улун |
320
|
4.5 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
16
|
35.4 | 2.1 | 0.5 | 5.6 |
| Спирулина порошок |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 458 | 14 | 22 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты картофель/брокколи 27.12.24 |
47
|
41 | 2.4 | 1.4 | 4.5 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 72 | 81 | 3 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
150
|
69 | 5 | 2.3 | 7.1 |
| Итого | 280 | 200 | 10 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
465
|
232.5 | 13 | 11.6 | 18.6 |
| Клубника замороженная |
154
|
53.9 | 0.7 | 0.2 | 10.8 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Суфле Молочное с Ванилью [Завод Пастухова] |
30
|
136.2 | 1.1 | 6.9 | 17.4 |
| Итого | 880 | 696 | 22 | 31 | 78 |
| Итого за день | 2200 | 1437 | 50 | 62 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
С наступающим Новым годом!