NataLyy
09.01.2025 10:46

Дневник питания за 08.01.2025

Новогодние праздники очень сильно сбили режим 😱
-Ложусь спать после полуночи, а засыпаю после часу ночи совсем не надолго. Просыпаюсь где-нибудь в 4 утра и не могу уснуть до 7, потом не могу проснуться утром…
-Ужинаю поздно
-Алкоголь почти каждый день. (Снова глинтвейн алкогольный)
Надо исправлять ‼️ срочно

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
255
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
4
0.8 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лохи-кейтто 06.01.25
380
179.7 8.4 10.6 12.2
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Бездрожжевой Хлеб
62
122.1 4.8 0.9 23.9
Сыр "Тысяча озер" Легкий 15%
76
182.4 19 11.4 0
Чай заваренный молочный улун
330
4.6 0.7 0 0.3
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3
Отруби Ржаные Бородинские Elmika
18
39.8 2.4 0.6 6.3
Шоколад [Fazer]
24
132 2.6 7.9 11.8
Гинго 125мг
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
91
86.8 19.8 0.7 0.4
Перец халапеньо, консервированный
14
3.8 0.1 0.1 0.3
Чай заваренный молочный улун
330
4.6 0.7 0 0.3
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 2,5% жирности
230
115 6.4 5.8 9.2
Клубника замороженная
190
66.5 0.8 0.2 13.4
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Слива (садовая)
140
68.6 1.1 0.4 13.4
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4
Тыквенные семечки, сушеные
16
89.4 4.8 7.8 0.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
9
52.6 1.9 4.6 1
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино сухое красное 14% P.W.S.E.B. STELARIS MERLO, ЮАР
50
38.5 0 0 0.2
Глинтвейн 06.01.24
200
33.2 0.2 0.2 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа 09.01.2025 12:58
ооооо как же знакомо!!!! Подписываюсь под каждым словом!!!!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты