NataLyy
16.01.2025 08:39
Дневник питания за 15.01.2025
Как же сложно вернуть режим доновогодний😫 Спать ложусь примерно в
23:30, все равно еще поздно, но уже лучше. Засыпаю примерно в
первом часу. Сплю плохо 😞
А вот по питанию все ок, восстановился быстро. Только конфетки еще иногда подъедаю оставшиеся😁
А вот по питанию все ок, восстановился быстро. Только конфетки еще иногда подъедаю оставшиеся😁
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 245 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Котлеты картофель/брокколи/кабачок 09.01.25 |
58
|
47.5 | 3 | 1.7 | 4.7 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Капуста тушеная 13.01.25г |
100
|
39.7 | 1.7 | 0.6 | 6.7 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Чай из дачный трав (зверобой) |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 467 | 27 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% безлактозное |
160
|
73.6 | 5.3 | 2.4 | 7.5 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 84 | 5 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
76
|
149.7 | 5.9 | 1.1 | 29.3 |
| Паштет из печени куриной 5.11.24 |
85
|
109.1 | 14.7 | 4.3 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай из дачный трав (зверобой) |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр Пармезан Безлактозный Laime |
30
|
107.1 | 9.9 | 7.5 | 0 |
| Шоколад [Fazer] |
14
|
77 | 1.5 | 4.6 | 6.9 |
| Итого | 582 | 451 | 32 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
269
|
102.2 | 2.2 | 0.5 | 20.2 |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
255
|
127.5 | 7.1 | 6.4 | 10.2 |
| Банан |
149
|
143 | 2.2 | 0.7 | 31.3 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 565 | 19 | 23 | 66 |
| Итого за день | 2835 | 1569 | 84 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
МариКа
16.01.2025 08:48
Трудно вернуть.... со сном проблемы, вес не снижается уже три
недели, хотя у меня был читмил только 2 раза)))) и то
ориентировочно в пределах поддержания, ну может с небольшим
плюсом... ладно, все вернется на круги своя, никуда не денется)))
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 25.04.2025
Прилетела в Москву, одурев от двухмесячного осозна...
28-04-2025
Дневник питания за 28.04.2025
Ну вы тупые.. Худеть не знаете как. Навернули тази...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
Новые рецепты
