Лариса Лямина
06.04.2024 16:18

Дневник питания за 06.04.2024

Настроение бодрое , планирую тренировку легкую на 20 минут, около часа прогулки на свежем воздухе. Иду к цели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
30
160.2 5.5 12.6 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
220
99 6.6 3.3 10.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
21
74.8 5.2 5.8 0.5
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Кефир 1% жирности
110
44 3.3 1.1 4.4
Вода водопроводная питьевая
660
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
660
0 0 0 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Вода водопроводная питьевая
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
92
12.9 0.6 0 3.5
Огурец без кожуры
71
7.1 0.4 0.1 1
Редис (Мытьё, нарезка)
60
12 0.7 0.1 2
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью
75
10.5 1.1 0.1 0.5
Детское питание, Обед, рагу из цыпленка, для детей, начинающих ходить
187
145.9 9.7 6.9 10.8
Горбуша, приготовленная на жару
80
122.4 19.7 4.2 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
13
5.2 0.3 0.1 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
104
36.4 0.7 0.2 6.8
Творог влажный 4,3% жирности
130
127.4 14.5 5.6 4.4
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
70
155.4 12.7 7.3 9.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
37
111.7 4.6 1.2 20.7
Морская капуста (ламинария) свежая (Тушение)
50
11.3 0.4 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги