Лариса Лямина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Лямина

14.11.2024 09:50

Дневник питания за 13.11.2024

Всем доброго самочувствия! Позанималась зарядкой, прошла обычным маршрутом, в магазине очень захотела спаржи, купила маленькую баночку, съела с большим удовольствием на ужин :) Приготовила на завтра печень с овощами. И это уже среда !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1.5	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Итого	1126	437	25	21	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	69	39.3	2.8	1	4.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	279	238	5	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом и овощами	210	371.3	13.2	27.9	16.4
В9	0.5	0	0	0	0
Калия йодид	0.5	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	109	12	0.8	0.1	2.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)	52	22.4	0.5	0.1	4.2
Итого	371	405	14	28	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	72	9.4	0.6	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Репа (Мытьё, нарезка)	74	23.7	1.1	0.1	4.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	566	92	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	117	46.8	3.6	0.2	7.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста тушенная в микроволновке	287	126	5.7	0.6	23.8
Тунец натуральный. Консервы	59	56.6	13.3	0.4	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада	120	22.8	2.6	0.8	1
Итого	998	267	26	2	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Итого	175	172	6	5	23
Итого за день	3515	1614	79	66	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Lyubov 14.11.2024 10:21

Хорошего дня, Лариса.
Тоже спаржу люблю)).

Ирина Макс 14.11.2024 10:37

Обожаю спаржу, но в банках ни разу не пробовала.

Валентина 14.11.2024 10:41

Доброе утро!
Ни разу даже не видела спаржу в банках.

Валентина 14.11.2024 11:39

У нас всякая продаётся. Недавно была на рынке, у кореянки купила пол кило, вкусная! Девушка, кореянка, а на местном диалете говорит.

Елена 14.11.2024 13:04

Лариса, доброго дня. Дарю цветочек

Дарю цветочек

. Прочитала про печень, и тоже захотелось. Вот раньше не любила её, а теперь очень.

Лариса Лямина 14.11.2024 22:32

Елена, отлично, она очень полезная ! Хорошего вечера🌸🌿🌸

Лариса Лямина 14.11.2024 22:34

Валентина, в Магните продается, но я купила на развес маленькую баночку в Лига Гранте на Паново

Лариса Лямина 14.11.2024 22:34

Ирина Макс, да, очень вкусно по МЗР супер полезная 🌸🌿🌸

Лариса Лямина 14.11.2024 22:35

Lyubov, у нас МЗР на одной волне, у многих вкусы совпадают С улыбкой

С улыбкой

Lyubov 14.11.2024 22:41

Лариса Лямина, точно🤝)

Валентина 14.11.2024 22:54

Лариса Лямина, поищу. Спасибо за наводку

Лариса Лямина 15.11.2024 19:32

Валентина, 🌺🌿🌺

Лариса Лямина 15.11.2024 19:33

Валентина, вот я тоже давно не ела, а тут прямо накатило , хочу ужас как Подмигиваю

Подмигиваю

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

Капуста квашеная

Автор Ари

Киноа отварное

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги