Лариса Лямина
07.12.2024 08:20

Дневник питания за 06.12.2024

Всем доброго самочувствия! Делала десерт из ряженки и какао сожгла блендер , очень мне он нравился , отремонтировать не получится к сожалению :( Десерт получился не очень полезный, но вкусный, рецептом делюсь. Соотношение калия к натрию отличное, а жирные кислоты как всегда подкачали перебор по НЖК.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Авокадо
85
136 1.7 12.5 1.6
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
129
14.9 0.7 0 4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
270
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
60
30.8 1.7 1.4 2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
10
3.5 0.3 0 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
13
30.6 1 0.1 6.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сухари сливочные
8
31.9 0.7 0.9 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
177
83.2 0.7 0.7 17.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп пюре
254
78.2 2.3 4.1 7.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Винегрет с квашеной капустой
224
133.7 5.4 0.7 26.4
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
40
31.8 6.7 0.4 0.3
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
Дрожжи неактивные пищевые BroFood
5
17.3 2.4 0.3 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сельдерей
62
8.1 0.6 0.1 1.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Творог 5% жирности
45
65.3 9.5 2.3 1.4
Репа (Мытьё, нарезка)
29
9.3 0.4 0 1.8
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Суфле из ряженки с какао
94
93.8 5.9 3.1 10.2
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с мидиями в сливочном соусе
207
176.8 11.4 9.1 12.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
106
37.1 1.4 0.1 7.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
9 0.3 0.1 1.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Калия йодид
0.5
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Йогурт греческий Простоквашино
30
18.9 2.6 0.6 0.8
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
153
61.2 4.6 1.5 6.1
Печенье сдобное
24
108.2 1.5 4 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Галина Ast 07.12.2024 08:29
Доброго здоровья! Прекрасный рацион!)))
Лариса, вы умница! А блендер, меняйте без сожаления, видно пришла его пора)))
Лариса Лямина 07.12.2024 08:42
Галина Ast, спасибо 🌺🌿🌺 блендер заказала той же марки, посмотрим
Валентина 07.12.2024 08:56
Доброе утро!
А у меня в этом году комбайн кухонный накрылся, едва пережил сезон заготовок.
Недолго прослужил. К сожалению, сейчас вся техника рассчитывается на короткий срок службы(
Майя 07.12.2024 09:05
А я сегодня сожгла кастрюлю с мясом. Вчера вечером поставила варить суп и тут дочь позвонила: внуку хуже, болеет. И я поставив на совсем маленький огонь - побежала к ним. И забыла про кастрюлю напрочь. Проснулась утром и думаю чего так паленой шерстью воняет, кто то из соседей ножки опаливает дома что ли?! Оказывается это моя кастрюля…Еще сон такой плохой видела.. С утра сплошной стресс🙈
Ирина Макс 07.12.2024 09:14
Отличный рацион! И рейтинг улётный. А НЖК молочка увеличивает. Меня убедили, что нжк повышение на так важно, они не все усваиваются. На кето они всегда повышенные были у меня полтора года.
Lyubov 07.12.2024 10:48
Доброго дня, Лариса🌺..
Самая востребованная техника на кухне, наверное, всё ж таки..блендер.
Печально. Уже несколько поменяла. Самый стойкий был Braun, более 10лет служил... Всё стало менее качественное..
Лариса Лямина 07.12.2024 13:10
Валентина, да, к хорошему привыкаешь и жаль расставаться, будет новый работать и устраивать ещё вопрос
Лариса Лямина 07.12.2024 13:11
Майя, тут у Вас уже больше стресс наверное роль сыграл, поэтому забыли.
Лариса Лямина 07.12.2024 13:12
Ирина Макс, спасибо 🌸сейчас решила и на жирные кислоты обращать внимание , посмотрю
Лариса Лямина 07.12.2024 13:14
Lyubov, у меня Redmond был , заказала себе этой же фирмы, буду надеяться ,что поработает
Ирина Макс 07.12.2024 13:21
Лариса Лямина, тогда молочку попробуйте уменьшить, снизится НЖК
Лариса Лямина 07.12.2024 13:27
Ирина Макс, да, вчера уже поиграла с рационом , буду внимательней на это обращать внимание
Lyubov, Да вся бытовая техника современная рассчитана на короткий срок службы. И ремонт чаще всего нет смысла делать. А миксер Вихрь, купленный 30 лет назад и сейчас служит верой и правдой.  Из белого превратился в кремовый от времени, но работает отлично.
Лариса Лямина 07.12.2024 14:20
Валентина Николаевна, надеюсь, что новый хуже не будет
Майя 07.12.2024 15:51
Лариса Лямина, конечно
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы