Ваш вопрос: "А как ты борешься с желанием съесть что-то запретное и вкусненькое?"

Мой ответ очень прост - когда выкладываюсь на тренировках, а делаю я это регулярно - не важно, дома или в зале, - то не хочется! Так как жалко! Очень жалко своего труда! Результаты которого я никогда не увижу, если не буду рассчитывать и разбирать на БЖУ все, что попадает ко мне на тарелку! Ну я же не враг сама себе
Я уважаю свой труд
Потрудилась на тренировке - подари телу хорошее восстановление: полноценное питание, витамины и минералы, воду в достаточном кол-ве и хороший сон по возможности.

Вот что для меня значит настоящая любовь к себе
Да, я себя очень люблю и жалею.
А бывает жалость к себе неправильная, разрушительная: "Я себя так ограничиваю, все кушают, а я нет, так хочется вкусненького, голова без сладкого болит, энергии не хватает..."

Жалейте себя правильно!

Каждый раз, когда хочется все бросить, отказаться от мечты и проявить слабость, повторяйте как мантру эти пять тезисов.

● Если я нарушу сейчас свой новый режим, то мне потом мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит. Я понапрасну его трачу и ппроживаю не свою жизнь, я упускаю каждый день свои шансы, я все дальше от своей мечты, я иду в обратном от нее направлении. На Новый год я вновь не смогу купить шикарное открытое платье и блистать на празднике красивая и уверенная в себе. Летом я вновь буду кутаться в закрытую одежду, а на пляже не снимать парео, и мои мечты вновь не осуществятся. я вновь буду нечсастой. Тогда я вспомню про этот день и буду жалеть, что еще один год упущен, и что не разорвала этот круг сегодня

● Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет счастливее. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а после съеденного меня будут мучить переживания.

● Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. Это просто мой минутный импульс.

● Я в состоянии вести новый образ жизни с правильными пищевыми привычками так же, как делаю свои обычные ежедневные дела. Это не диета, а одна из частей моей жизни. Я чищу зубы каждое утро, ухаживаю за волосами, делаю маникюр. Здоровое питание и тренировки - это такой же ритуал красоты и здоровья.

● Если у меня плохое настроение/неприятности/ ссоры с близкими, это не повод выйти из дома в пижаме не одевшись и не почистив зубы. Точно также, это не повод забросить тренировки и наесться вредной пищи

Елена Рыбальченко

Золотые слова!!!!

Что-то странное происходит с моим организмом. Хожу в зал 3 раза в неделю - нагрузки норм, ем в пределах коридора - а вес растёт. Особенно живот. Ещё и горло разболелось. Пойду завтра на всякий случай за тестом на б...сть

Что-то не то с приложение у меня сегодня. В правом верхнем углу пишет полная версия до 21.11, а внизу где БЖУ  пишет вы используете облегчённую версию. Это что такое?

Помогите! Сильный ушиб, что делать?

А-а-а-а, снова всё забросила. Помогите, пожалуйста, с баллами)

Осень... похолодало. Как-то всё не в радость. Надо балы набирать, а желания общаться почему-то нет. Это только у меня такое состояние?

7 способов мотивировать себя к спорту:

1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.

2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.

3. Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира.

4. Найди альтернативу. Если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик, DVD-программу и занимайся дома.

5. Заведите блог. Поставь себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложи друзьям следить за твоими успехами в блоге.

6. Начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуй пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

7. Чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.

так будет лучше)