Рецепт Хек на пару в мультиварке

Калорийность - 101.3 кКал; белки - 19.4 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Соль поваренная пищевая	3 г
Перец душистый	2 г
Базилик, сушеный	3 г
Хек (Варка без слива)	500 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Недавно открыла для себя блюда на пару. Раньше думала, что это будет не вкусно, как же я ошибалась. Теперь рыбка, котлетки у меня только на пару. Да и мясо стала всё чаще на пару делать. Вкусно и полезно, скажу я Вам!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.3 кКал	6.02%
	Белки	19.4 г	25.53%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	0.4 г	0.18%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	77 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.4%

b-car

0.1%

В1

5.7%

4.7%

Холин

0.1%

6.9%

4.1%

B12

102%

0.3%

19.1%

3.9%

2.5%

вит.К

10.9%

27.5%

Калий

10.2%

4.7%

8.5%

25.7%

27.1%

28.9%

7.3%

136%

256%

11.5%

19%

8.5%

22.3%

140%

10%