Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

25.03.2014 15:20

Дневник питания и тренировок за 25.03.2014

Вот как-то без мармеладки не смогла сегодня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
One daily	1	0	0	0	0
Фасоль	100	65.4	3.8	1.6	8.5
Итого	2201	65.4	3.8	1.6	8.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки молочные	40	102.8	3.5	0.9	20.1
Итого	40	102.8	3.5	0.9	20.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен	80	199.8	11.1	16	3.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Итого	130	337.3	15.7	16.6	29.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Итого	140	205.9	3	5.6	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	120	165	19.8	9.6	0
Фасоль	200	130.8	7.6	3.2	17
Салат из капусты	100	71.3	1.5	3.8	7.5
Итого	420	367.1	28.9	16.6	24.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1.4	0.4	13
Итого за день	3131	1213	55.7	40.2	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 601.6 ккал

Время: 90 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли с сыром

Автор Ирина

Халва на эритрите

Автор Вера М. (LCHF)

Бризоли куриные

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%