Дневник питания и тренировок за 27.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
One daily	1	0	0	0	0
Calcium	1	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	105	94.5	4.2	1.6	15
Итого	2207	94.5	4.2	1.6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва	50	58.2	6.6	3.6	0
Итого	50	58.2	6.6	3.6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	70	165.2	10.5	12.6	2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	47	154.2	3.4	4	26.1
Итого	117	319.4	13.9	16.6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2.9	3.2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста с краб.палочками оливка	80	62.3	3	4.5	2.5
Куриное филе на пару	150	200.4	43.5	2.6	0.9
Итого	230	262.7	46.5	7	3.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	100	70	5	1.5	8.5
Итого	100	70	5	1.5	8.5
Итого за день	2804	836.7	77.4	32.7	56.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	50	50

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 707.3 ккал

Время: 100 мин

Алена Верхоломова 27.05.2014 16:48

Алла, хочу поинтересоваться, у вас энергозатраты превышают калорийность аж на 1679, рацион до 1200 редко доходит.....цифры немного шокирующие, но при этом сброшено всего 0,6 кг....или у вас изначальный вес другой был? Спасибо)

Алла 27.05.2014 17:05

Алена Верхоломова, я просто не всегда полностью заполняю дневник, нет времени. Упорно занимаюсь спортом и растёт видать мышечная масса, так ка объёмы ушли, а вес практически на том же уровне

Алена Верхоломова 27.05.2014 17:09

Алла, тогда ясно, просто у меня энергозатраты превышают на 1000 примерно....но у меня значительно снизился вес, теперь уже на удержании

Алена Верхоломова 27.05.2014 17:10

Алла, спорт я тоже уважаю)))) даже слишком иногда))))

Алла 27.05.2014 17:18

Алена Верхоломова, тогда внизу слева в сообщении Загрузить файл