Дневник питания за 27.09.2024

Осень проверяет нас на тепло души... 🍁🍁🍁🥰🥰🥰
И если его осталось на донышке, то мы видим слякоть, дождь и холод...💦💦💦
Нам хочется зарыться поглубже в свою норку и не выходить... Желательно до самой весны. ....🌱🌱🌱🌞🌞🌞🌞
А это значит, что пришло время согревать свою душу... Теплым чаем , ароматным кофе.. ..
Лучшими друзьями и сладкими обнимашками...
💞💞💞💞💞 Уютными вечерами и старым, колючим пледом... Дедушкиным креслом и книжкой из детства..📚 📖 🥰🥰🥰🥰🧚‍♀️.
И тогда осень вдруг заиграет яркими красками и подарит билетик к счастью ☀🍁🍁🍁🍃🌾🍂🍁🍁🍁🌞🌞🌞🌞🌞

Доброго всем осеннего утра🌞🌞🌞🍁🍁🍁🍁
Не забывайте наполнять жизнь любимыми вещами и делайте любимые дела...
.... Полюбите каждый момент в жизни и этой осенью 🍁🍁🍁🍁🍁

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Горбуша натуральная. Консервы	80	108.8	16.7	4.6	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кабачковые вафли	120	220	13.4	8.4	22.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	540	413	33	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей и фасолью	150	79.7	5.9	4.4	4.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Печень куриная (Жарка)	150	158.3	26.9	5.1	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Морковь (Запекание)	70	24	0.9	0.1	4.7
Итого	556	377	38	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты кура- рыба	90	101.7	14.2	4	2.2
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Итого	325	350	24	15	26
Итого за день	2921	1141	96	40	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 27.09.2024 07:45

С добрым и уютным утром! У меня как раз тыквенно-оранжевое 🧡, кофейно-пледовое ☕️ и книго-читательное настроение 📕

Хорошего вам дня и прекрасного осеннего настроения 🧡🍁🙂. Радуйте нас своими душевными постами 😍🥰😘

Танюра 27.09.2024 07:50

Елена, доброе утро 🌞🌞🌞🌞🍁🍁🍁
А я вот зачиталась Вашими постами💞💞💞
Спасибо за добрые слова🧡🧡🧡
Желаю прекрасного доброго утра,
Успехов на день, доброты.
Пускай новый день будет легким и ярким,
Сбываются пусть все мечты!🥰🥰🥰

Елена 27.09.2024 08:07

Танюра,

Танюра написал:
А я вот зачиталась Вашими постами💞💞💞

Спасибо ♥️♥️♥️
А я думала, что они не актуальны для вас 😉

За пожелания спасибо 🍁🧡🥰

(выходной, дома, уютно и хорошо)

Танюра 27.09.2024 08:33

Елена, 🥰🥰🥰 по поводу актуальности....
Я люблю читать информацию на тему ЗОЖ🥰 И сколько я за свою жизнь её прочитала❗не передать словами❗Приходилось изучать её и вычитывать даже на этикетках на продуктах питания....А ведь такой как теперь информации ранее не было, собирала по крупицам из разных источников....вот Орхусская конвенция (я ее изучала даже, не все знают о её существовании))) дала возможность получать хоть какую-то информацию на этикетках товаров)))) ....О чем я только не читалв)))))..... всё это опыт и не всегда положительный!!! в плане здорового питания...
К сожалению в жизни не всё идеально, как хотелось бы!!!

Елена 27.09.2024 10:27

Танюра, Спасибо!

Я тоже изучала составы, читала этикетки, но у меня это было вызвано страхом съесть "не то и не тогда"! В этом плане опыт, да, колоссальный!

В школе не возможно быть пятёрочником, а уж в Жизни тем более! Требовать от себя идеального питания или проведения тренировок, быть специалистом в работе и воспитании - это утопия. Главное быть, и как вы пишите в своих постах, наслаждаться тем, кто ты есть и тем, что имеешь:
* своим утром/днём,
* своей погодой (любой 🌥☀️❄️)
* и одеждой, кружкой, квартирой -
т.е. честно самой себе говорить, что нравится кушать и носить, с кем нравится общаться и куда ходить 🙂,
а это можно понять только с опытом!!!

🧡 Я в восторге от фотографии к вашему посту сегодня - меня угостили тыквой! Я любуюсь ей 😍 - буду готовить в ближайшие дни 😋
* убираю летнюю одежду и встречаю осень,
* достаю подсвечник (для уютных вечеров) и читаю книгу (нутрицевтика)

Спасибо 🧡📕🥰

Танюра 27.09.2024 12:17

Елена, всё правильно 🧡🧡🧡
Важно быть в ладу с самим собой и окружающим миром!!! И как здОрово, что есть такая возможность 🥰🥰🥰❗Возможность создавать свой мир и жить в нём, уютно, вкусно и полезно ❗
В последнее время я нахожу усладу от маленьких приятностей, создаю уютности в доме, в своём бытовании...🎃🎃🎃🎃🎃.....моя композиция из тыкв будет радовать меня всю осень, а к зиме я её уберу ,конечно и сменю на зимнее настроение..
..Люблю время межсезонья, создавая себе настроение в быту...🥰🥰🥰
Пусть СЕГОДНЯ подарит Вам светлые мысли, добрые дела и отличное настроение на весь день!...🌞🌞🌞